Qu'est-ce que l'estime de soi?
L'estime de soi est l'opinion générale qu'une personne a sur elle-même. Avoir une estime de soi élevée mais réaliste est essentiel à une bonne santé mentale.
Les expériences d'enfance d'une personne façonnent généralement son estime de soi. Les parents, les enseignants et les amis d'enfance ont tous un impact puissant sur le développement de l'estime de soi.
L'estime de soi est fréquemment discutée dans le contexte du développement de l'enfance, mais les adultes doivent également avoir et maintenir une saine estime de soi.
L'estime de soi chez les enfants
Les expériences d'un enfant façonnent son estime de soi. Un enfant doit être traité avec amour, respect et gentillesse pour développer une estime de soi positive. Si un enfant est mal traité, est trop taquiné ou se sent moins digne que d'autres personnes, l'estime de soi de cet enfant peut en souffrir à long terme.
Les enfants accordent une grande importance à la façon dont les autres les perçoivent, en particulier pendant leur adolescence.
Encourager une bonne estime de soi chez les enfants
La recherche montre que l'estime de soi d'un enfant a tendance à être la plus faible en sixième (Rhodes, et al., 2004). Les moyens d'améliorer l'estime de soi des enfants comprennent:
- Félicitez-les quand ils réussissent bien. Ne réagissez pas aux enfants uniquement lorsqu'ils font quelque chose de mal.
- Demandez-leur leur avis. Ils veulent avoir le sentiment d'avoir quelque chose à offrir pour prendre des décisions importantes.
- Laissez-les participer à des choses positives qui les intéressent. Laissez-les devenir un expert dans les domaines qui les passionnent (American Academy of Pediatrics, 2013).
- Les filles ont souvent moins d'estime de soi que les garçons, il peut donc être important que les parents leur accordent une attention supplémentaire pendant leurs années de formation (American Psychological Association, 2013).
Les enfants qui grandissent avec des adultes qui ont des problèmes psychologiques, ainsi que les enfants qui manquent de ressources pour leurs besoins essentiels, sont plus enclins à des problèmes d'estime de soi. Les enfants ayant un handicap physique ou d'autres difficultés peuvent également avoir des problèmes d'estime de soi.
L'estime de soi chez les adultes
Les adultes ayant une faible estime de soi ont besoin d'une affirmation constante, comme des succès au travail ou des compliments d'amis. Même dans ce cas, l'amélioration de leur estime de soi est généralement de courte durée.
Développer une estime de soi saine à l'âge adulte
Les adultes ayant une faible estime de soi peuvent s'aider eux-mêmes en se rappelant quelques conseils:
- Ne soyez pas votre pire ennemi. Essayez d'éviter trop d'autocritique ou de supposer le pire.
- Tenez-vous en aux faits concernant les revers. Les personnes ayant une faible estime de soi sautent souvent à des conclusions trop négatives.
- Donnez-vous du crédit et acceptez les compliments. Si quelqu'un vous félicite, reconnaissez la remarque et sentez-vous bien. Ne prenez pas l'humilité au point de ne pas croire en vos forces.
- Pardonnez-vous quand vous faites une erreur, cela fait partie d'être humain. Comprenez également que certaines choses échappent à votre contrôle.
- Contactez les autres pour obtenir de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Quelles sont les perspectives d'une faible estime de soi?
Bien qu'il soit normal de vivre des périodes de faible estime de temps en temps, une faible estime de soi prolongée peut nuire à la qualité de vie d'une personne. Cela peut entraîner des problèmes plus importants, tels que la dépression, l'abus de drogues ou d'alcool, et un sentiment de désespoir.
Une mauvaise estime de soi peut entraîner des troubles mentaux chez les enfants et les adultes. Pire encore, cela peut conduire à des pensées suicidaires (Kleirnan, E. et al., 2013).
Recherchez des soins médicaux d'urgence si vous ou un de vos proches avez des pensées suicidaires.
Comment diagnostique-t-on une faible estime de soi?
De nombreux tests sont utilisés pour déterminer le niveau d'estime de soi d'un enfant. Ces tests peuvent donner un aperçu des actions d'un enfant et peuvent aider un professionnel à traiter les problèmes.
Les parents et les éducateurs peuvent surveiller les indicateurs suivants de faible estime de soi chez les enfants:
- une réticence à essayer de nouvelles choses
- blâmer les autres pour les échecs
- La triche
- colère et désespoir
- une réticence à accepter les éloges
- une tendance à surcompenser
- agir ou expérimenter des drogues
Chez les adultes, les signes suivants peuvent indiquer une faible estime de soi:
- obsédé par les pensées négatives
- un manque de motivation
- ne pas accepter le crédit pour les succès
Comment l'estime de soi est-elle traitée?
Si une faible estime de soi interfère avec la qualité de vie d'une personne, une thérapie peut être conseillée. La thérapie peut s'articuler autour du discours intérieur ou d'apprendre à mieux comprendre ce qui est rationnel ou non dans la pensée d'un patient. La thérapie cognitivo-comportementale aide une personne à mieux comprendre ses croyances et à prendre des mesures pour améliorer ses perspectives.
Les psychologues utilisant la thérapie cognitivo-comportementale rapportent les succès des patients en 20 séances ou moins. Les résultats ont tendance à être durables parce que les patients apprennent de nouveaux mécanismes d'adaptation (Core Physicians, 2010).
