La caféine est un stimulant qui dynamise le système nerveux central et augmente votre fréquence cardiaque.
Un certain nombre d'études, y compris une étude de 2010 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, ont rapporté qu'il n'y a pas de lien significatif entre la consommation de caféine et l'AFib.
Cependant, d'autres études, y compris une étude de 2014 publiée dans le Journal of Atrial Fibrillation, ont rapporté que la consommation de caféine peut être un facteur de risque de fibrillation auriculaire.
Cette même étude a également noté que les résultats de recherche disponibles varient en ce qui concerne la relation entre la caféine et l'AFib et attribue cette différence aux méthodes et aux variables utilisées pour chaque étude.
De plus, les gens sont différents, ce qui peut affecter les résultats lors de l'étude des effets de la caféine sur le corps.
Réduisez votre consommation ou évitez les boissons caféinées et le chocolat si vous pensez que cela vous aidera. Vous voudrez peut-être éviter:
- café et quelques thés
- Chocolat
- un soda
- boissons énergisantes
- certains médicaments en vente libre (OTC), y compris les suppléments de perte de poids
- cigarettes
Les cigarettes affectent également l'AFib. Une étude de 2011 menée sur une période de 13 ans a révélé que les personnes qui fument des cigarettes sont deux fois plus susceptibles de développer la fibrillation auriculaire.
Ceux qui ont arrêté de fumer après avoir été diagnostiqués ont eu une incidence plus faible de FA que ceux qui ont continué. Alors arrêtez pendant que vous êtes en avance. Votre cœur vous remerciera.
Animaux, légumes et minéraux
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En ce qui concerne le cœur, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous mangez. Une alimentation saine pour le cœur, riche en une variété de fruits et légumes, de grains entiers et de protéines maigres est fortement recommandée. Les bonnes sources de protéines comprennent:
- viandes maigres
- Saumon
- thon blanc
- noix
- produits laitiers faibles en gras
Il est également important de savoir que si vous prenez des anticoagulants comme la warfarine (Coumadin, Jantoven). Les aliments riches en vitamine K peuvent interférer et les rendre moins efficaces. Vos niveaux de médicaments peuvent devoir être ajustés si votre alimentation est riche en vitamine K.
D'autres médicaments anticoagulants connus sous le nom d'anticoagulants oraux sans vitamine K (NOAC) sont maintenant recommandés par rapport à la warfarine, car ils n'ont pas d'interactions alimentaires connues. Ils ne nécessitent pas non plus de tests sanguins fréquents.
Aliments à faire le plein (faible en vitamine K)
Les fruits et légumes devraient être au cœur de votre alimentation, en particulier ceux pauvres en vitamine K. Les exemples sains pour le cœur comprennent:
- artichaut
- asperges
- banane
- carottes
- choufleur
- céleri
- blé
- haricots verts
- champignons
- oignons
- pois
- pommes de terre
- citrouille
- un radis
- chou rouge
- tomates
Aliments à consommer avec modération (riches en vitamine K)
Il existe de nombreux aliments sains riches en vitamine K. Ces aliments peuvent toujours faire partie d'une alimentation saine pour le cœur. Ils doivent être consommés avec modération si vous prenez des anticoagulants. Ils comprennent:
- Avocat
- brocoli
- choux de Bruxelles
- chou
- ciboulette
- chou vert
- pois chiches (pois chiches)
- thé vert
- chou frisé
- kiwi
- Lentilles
- salade
- foie
- feuilles de moutarde
- gombo
- huile d'olive
- algue
- soja
- épinard
- Bette à carde
- herbe de blé
Parlez à votre médecin si votre alimentation est riche en l'un de ces aliments riches en vitamine K. Votre médecin peut surveiller votre taux de vitamine K et vous fournir le bon dosage d'anticoagulants.
Nourriture à éviter
Il est important de suivre un régime anti-inflammatoire lorsque vous êtes atteint de fibrillation auriculaire. L'inflammation est l'une des principales causes de maladie cardiaque. Les aliments inflammatoires que vous devriez éviter comprennent:
- glucides raffinés
- sodium excessif
- graisses trans
- MSG
- gluten et caséine (chez certaines personnes)
- aspartame
- de l'alcool
Du vin à l'eau
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Une étude de 2014 a conclu que plus vous buvez d'alcool, plus votre risque de FA est élevé.
Non seulement l'alcool peut augmenter votre rythme cardiaque, mais il vous déshydrate également. La déshydratation peut provoquer un déséquilibre des niveaux d'électrolytes de votre corps, ce qui peut déclencher un rythme cardiaque anormal. Par conséquent, il est très important de rester bien hydraté.
L'eau est le choix évident, mais vous pourriez également profiter de l'eau de coco. Cette alternative est riche en magnésium et en potassium et faible en sodium, une combinaison idéale pour les personnes atteintes d'AFib.
Suppléments
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Vous pourriez envisager de prendre des suppléments pour améliorer votre santé cardiaque. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
L'huile de poisson a reçu beaucoup d'attention pour ses effets antiarythmiques possibles. D'autres suppléments que vous pourriez envisager comprennent:
- taurine
- Coenzyme Q10
- Berry aubépine
- Herbe chinoise wenxin keli
Une étude de 2012 a examiné les affirmations selon lesquelles le wenxin keli était efficace pour supprimer la fibrillation auriculaire. Il détient désormais le titre du premier médicament antiarythmique à base de médecine traditionnelle chinoise sanctionné par l'État.
Êtes-vous sensible au gluten?
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Une étude menée en 2011 en Suède a conclu qu'il existe un lien entre la maladie cœliaque et la fibrillation auriculaire. Cela suggère une association entre l'inflammation et l'AFib, qui peut potentiellement être évitée en éliminant le gluten de votre alimentation.
Si vous êtes allergique au gluten, cela ne signifie pas automatiquement que vous avez la maladie cœliaque, il peut donc être bénéfique d'expérimenter en supprimant les aliments riches en gluten de votre alimentation.
Bien que l'idée d'abandonner le pain et les pâtes puisse vous inquiéter, beaucoup d'entre elles sont désormais disponibles dans des variétés sans gluten. Il existe également de nombreux grains et amidons qui sont naturellement sans gluten. Ceux-ci inclus:
- riz
- blé
- Patate
- soja
- manioc
- des haricots
- quinoa
- Millet
- lin
- chia
- yucca
- farines de noix
- avoine sans gluten
Faites de l'exercice (mais pas trop!) Et soulagez le stress
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Ce que vous faites de votre corps est tout aussi important que ce que vous y mettez. Une certaine forme d'exercice est essentielle pour vous, mais dans le cas de l'AFib, il est possible d'avoir trop de bonnes choses.
Trouvez une routine qui ne pousse pas votre rythme cardiaque à travers le toit, mais qui offre tout de même un bon entraînement. Assurez-vous de prendre soin de vous en vous reposant lorsque vous en avez besoin.
La santé émotionnelle affecte également votre santé physique. Essayez de réduire le stress partout où vous le pouvez. Couplé à une routine d'exercice sur mesure, dormir suffisamment chaque nuit devrait vous aider.
Pensez à prendre des cours de yoga. Ils peuvent également servir de programme d'entraînement. La pratique du yoga se concentre sur la respiration, qui peut être liée à la fréquence cardiaque. La culture yogi favorise de saines habitudes alimentaires, une pratique continue et la pleine conscience.
Traitez l'AFib naturellement
L'AFib est assez courant. Il existe de nombreuses ressources pour ceux qui en ont. Que vous optiez pour des traitements médicaux ou des alternatives naturelles, votre état s'améliorera probablement avec quelques changements de mode de vie de base.
Questions et réponses
Q:
Quel est le changement de mode de vie le plus important à faire après avoir reçu un diagnostic de FA?
UNE:
Puisqu'il existe de nombreuses causes différentes de FA, il n'y a pas un seul changement de mode de vie qui soit le plus important à faire. Vivre une vie saine comprend une alimentation saine pour le cœur, de l'exercice régulier, le maintien d'un poids santé, éviter les produits du tabac, éviter la caféine et l'alcool et réduire le stress. Tout cela jouera un rôle dans la prévention des épisodes récurrents de fibrillation auriculaire.
Elaine Luo, MD Answers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
