La plupart d'entre nous ne considèrent pas l'alimentation et l'exercice comme une «médecine alternative». Mais ils entrent dans cette catégorie. L'alimentation et l'exercice sont importants dans le traitement du diabète. Ce que vous mangez et votre niveau d'activité ont un impact sur votre glycémie et votre santé. Avoir une alimentation saine et rester actif a un impact positif sur le diabète.
Avoir un régime d'exercice est une recommandation standard pour les personnes atteintes de diabète. L'American Diabetes Association (ADA) recommande de faire des exercices de résistance deux fois par semaine pour les personnes sans restrictions d'activité. Des exemples pourraient être la levée de poids libres ou l'utilisation de bandes de résistance. Les personnes atteintes de diabète de type 2 devraient également viser au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée à intense chaque semaine.
Le World Journal of Diabetes a publié une revue des études sur le diabète de type 2 et l'exercice. L'examen a révélé que l'activité physique est l'un des meilleurs traitements pour contrôler le diabète de type 2. L'exercice peut réduire la tension artérielle, améliorer la tolérance au glucose et réduire une glycémie trop élevée.
L'ADA fait les mêmes recommandations pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Mais les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent faire attention. Ils sont plus à risque d'épisodes hypoglycémiques pendant l'exercice. Ils doivent surveiller attentivement leur glycémie.
Herbes et suppléments
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Les herbes et les suppléments sont des thérapies CAM populaires pour les personnes atteintes de diabète. Mais la Food and Drug Administration (FDA) américaine ne considère pas ces thérapies comme des «médicaments». Ils ne sont pas réglementés. Il n'y a pas non plus d'études définitives qui soutiennent le traitement du diabète avec des suppléments.
La plupart des appuis pour ces substances proviennent du bouche à oreille. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments. Certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez.
Certains des suppléments les plus populaires utilisés pour le diabète comprennent:
Aloe vera
Dans deux essais cliniques, les chercheurs ont découvert que les participants qui prenaient de l'aloe vera pendant six semaines avaient réduit la glycémie à jeun. Les essais incluaient l'utilisation à long terme de l'aloe vera. Mais on s'inquiète de l'impact de l'aloe vera pris par voie orale, y compris de son effet laxatif.
Acide alpha-lipoïque
L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant présent dans les aliments tels que:
- épinard
- brocoli
- pommes de terre
L'ALA pourrait réduire les lésions nerveuses liées au diabète (neuropathie diabétique). Certaines études soutiennent l'utilisation de ce supplément pour la neuropathie.
Il existe des preuves que l'ALA présente des avantages lorsqu'il est pris par voie intraveineuse. Plusieurs études montrent qu'il n'est pas efficace lorsqu'il est pris par voie orale.
Il y a peu de soutien qu'il protège contre l'œdème maculaire diabétique ou améliore la réponse du corps à l'insuline, selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Chrome
Les personnes atteintes de diabète perdent plus de chrome dans leur urine que la population générale. Cela peut affecter la résistance à l'insuline. Une étude a révélé que les personnes prenant un type de médicament oral contre le diabète avaient un meilleur contrôle de leur glycémie lorsqu'elles prenaient également des suppléments de chrome.
Cannelle
Les études sur la cannelle montrent des résultats incohérents. Selon la clinique Mayo, certaines études montrent que la cannelle peut améliorer la sensibilité à l'insuline. D'autres études n'ont trouvé aucun effet. Si la cannelle est utile, ses avantages sont minimes.
Ail
L'ail (Allium sativum) est un complément populaire. Mais la recherche sur ses effets chez les personnes atteintes de diabète est minime. Les essais cliniques chez les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient de l'ail n'ont pas montré de changements dans la glycémie ou les taux d'insuline. Certains essais cliniques ont montré que l'ail abaissait le taux de cholestérol total et la tension artérielle.
Ginseng
Le ginseng est un puissant supplément à base de plantes. Il interagit avec plusieurs médicaments, en particulier la warfarine. Il s'agit d'un médicament que les médecins prescrivent comme anticoagulant. Selon le NCCIH, aucune recherche actuelle ne soutient la prise de ginseng.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Ce traitement ayurvédique consiste à mâcher les feuilles de la plante gymnema. Le nom hindi de la plante est «gurmar» ou «destructeur de sucre». La plante peut avoir des effets hypoglycémiants. Mais les études cliniques n'ont pas encore montré son efficacité.
Magnésium
Ce minéral est présent dans de nombreux aliments, notamment:
- grains entiers
- des noisettes
- légumes à feuilles vertes
Une méta-analyse de 2011 de la recherche sur le diabète liée au magnésium a révélé que les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium étaient plus susceptibles de développer un diabète. Une alimentation riche en magnésium fournit des aliments sains et sans risque. Mais la prise de suppléments n'est pas recommandée tant que des études cliniques n'auront pas prouvé son efficacité.
les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme de «bons gras». On les trouve dans des aliments comme:
- Saumon
- noix
- soja
Les suppléments peuvent aider à réduire les maladies cardiaques et les taux de triglycérides. Mais il n'y a aucune preuve qu'ils réduisent le risque de diabète ou aident les gens à gérer le diabète. En outre, les suppléments peuvent interagir avec les médicaments utilisés pour fluidifier le sang.
Polyphénols
Les polyphénols sont des antioxydants présents dans les fruits, les légumes et les grains entiers. Les preuves de l'efficacité d'un régime riche en polyphénols n'ont pas produit de résultats concluants.
Cactus de figue de barbarie
Aussi connu sous le nom de nopal, le cactus de figue de barbarie est une plante utilisée en cuisine. Il peut également avoir des effets médicinaux. Mais il n'y a pas de lien connu entre la prise de nopal et le traitement du diabète.
Vanadium
Quelques études montrent qu'à des doses très élevées, le vanadium peut augmenter la sensibilité d'une personne à l'insuline. Les preuves ne sont pas encore concluantes. Le vanadium peut provoquer des effets secondaires à fortes doses. Il peut également être toxique à des doses très élevées.
Précautions concernant l'utilisation de suppléments
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Les chercheurs étudient rarement les suppléments et ne sont pas tenus de prouver des allégations. La sécurité et l'efficacité des suppléments sont généralement inconnues. Les suppléments peuvent ne pas contenir ce que dit l'étiquette et ils peuvent avoir des effets secondaires inconnus.
Les suppléments peuvent avoir un effet négatif sur les médicaments d'une personne. Ils peuvent également rendre une personne nauséeuse et malade. Une personne doit toujours faire preuve de prudence et parler à un médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
L'American Diabetes Association (ADA), dans sa déclaration de 2017 sur les normes de soins médicaux dans le diabète, a pris les positions suivantes:
- Il n'y a aucune preuve que la prise de suppléments ou de vitamines profite aux diabétiques qui n'ont pas de carences en vitamines.
- La prise de suppléments de vitamine C, de vitamine E et de carotène à long terme est associée à des problèmes de sécurité.
- Il n'y a aucune preuve que les personnes atteintes de diabète et de maladies vasculaires bénéficient de la prise de suppléments d'EPA et de DHA. Au lieu de cela, manger des aliments riches en ces acides gras peut être bénéfique dans le traitement des maladies cardiovasculaires, une comorbidité courante avec le diabète.
- Il n'y a pas suffisamment de suppléments de preuves comme la vitamine D, le chrome, le magnésium ou la cannelle pour le traitement du diabète.
Supplément alternatives
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Une approche alternative aux compléments alimentaires peut être d'adopter un régime à base de plantes. Selon un article de la revue Diabetes Care, deux fois plus de non-végétariens reçoivent un diagnostic de diabète que les végétariens et les végétaliens.
Bien que les diabétiques n'aient pas à éviter la viande, ils pourraient orienter leur alimentation vers des aliments comme:
- les légumineuses
- des légumes
- grains entiers
- des fruits
Cela peut aider à réduire le cholestérol, à maintenir la glycémie et à favoriser un poids santé. Tous ces facteurs peuvent aider une personne atteinte de diabète de type 2.
Approches de l'esprit et du corps
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Il existe un risque accru de dépression et d'anxiété chez les personnes atteintes de diabète ou d'autres maladies chroniques. Selon la clinique Mayo, un stress accru peut affecter la capacité des personnes atteintes de diabète à gérer leur glycémie et leurs médicaments. Les approches corps-esprit peuvent aider les personnes atteintes de diabète à faire face à ces problèmes.
Aromathérapie
L'aromathérapie est une autre thérapie alternative utilisée pour réduire le stress. Il s'agit de sentir les huiles essentielles pour favoriser la relaxation. Les chercheurs n'ont pas mené beaucoup d'études sur l'aromathérapie et le diabète. Mais une étude plus ancienne publiée dans l'édition 2005 du Diabetes, Obesity, and Metabolism Journal a révélé que l'odeur d'huiles essentielles comme le fenugrec, la cannelle, le cumin et l'origan aidait à abaisser la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé de la tension artérielle). Les huiles ont également abaissé la glycémie lorsqu'elles sont utilisées en combinaison.
Autres techniques de relaxation
Bien que la méditation ne brûle pas de calories, elle peut aider à soulager le stress. La méditation peut être basée sur des mantras, comme répéter une pensée ou une déclaration édifiante. La méditation peut également impliquer des techniques de respiration. Des exemples de techniques de méditation comprennent la méditation Vipassana, Transcendantale et Zen.
Autres techniques de médecine complémentaire pour traiter le diabète
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Acupuncture
L'acupuncture est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer de petites aiguilles dans des points stratégiques de la peau. On pense qu'il redirige le flux d'énergie et rétablit l'harmonie du corps. L'acupuncture peut aider à réduire la douleur. Cela peut profiter aux personnes atteintes de neuropathies diabétiques.
La pratique est généralement considérée comme sûre. Mais il est possible qu'une personne subisse des blessures telles qu'une infection ou des lésions nerveuses. Ces risques sont considérablement réduits si vous trouvez un acupuncteur agréé.
Acupression
L'acupression consiste à exercer une pression sur des points stratégiques du corps. Il est destiné à produire des effets similaires à ceux de l'acupuncture. La massothérapie consiste également à appliquer une pression pour soulager la tension musculaire. Le massage peut aider à améliorer la circulation, à soulager le stress et à améliorer la mobilité des articulations. Ces effets peuvent tous aider une personne diabétique.
À emporter
Ces techniques ne visent pas à guérir le diabète, mais aident plutôt le corps d'une personne à mieux fonctionner. Les traitements traditionnels doivent toujours être utilisés tout en essayant des traitements alternatifs. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
