Diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie grave et à long terme. Elle se développe principalement chez les adultes, mais devient de plus en plus fréquente chez les enfants à mesure que le taux d'obésité augmente dans tous les groupes d'âge.
Plusieurs facteurs contribuent au diabète de type 2. Le surpoids ou l'obésité sont les principaux facteurs de risque.
Le diabète de type 2 peut mettre la vie en danger. Mais s'il est traité avec soin, il peut être géré ou même inversé.
Qu'est-ce que le diabète de type 2?
Votre pancréas fabrique une hormone appelée insuline.
Lorsque votre taux de sucre dans le sang - glucose - augmente, le pancréas libère de l'insuline. Cela fait passer le sucre de votre sang à vos cellules, où il peut être utilisé comme source d'énergie. À mesure que la glycémie diminue, votre pancréas cesse de libérer de l'insuline.
Le diabète de type 2 affecte la façon dont vous métabolisez le sucre. Votre pancréas ne produit pas suffisamment d'insuline ou votre corps est devenu résistant à son action. Cela provoque une accumulation de glucose dans le sang. C'est ce qu'on appelle l'hyperglycémie.
Il existe plusieurs symptômes du diabète de type 2 non traité, notamment:
- soif et miction excessives
- fatigue
- augmentation de la faim
- perte de poids, malgré manger plus
- infections qui guérissent lentement
- vision trouble
- coloration foncée de la peau dans certaines zones du corps
Pouvez-vous inverser le diabète de type 2?
Le traitement du diabète de type 2 comprend:
- surveiller votre glycémie
- utiliser des médicaments ou de l'insuline au besoin
Les médecins recommandent également de perdre du poids grâce à un régime et à l'exercice. Certains médicaments contre le diabète entraînent une perte de poids comme effet secondaire, ce qui peut également aider à traiter ou à gérer le diabète.
Pour vous aider à gérer votre diabète, essayez:
- avoir une alimentation saine et équilibrée
- exerçant
- perdre du poids
La perte de poids est le principal facteur chez ceux qui ont connu une inversion du diabète de type 2, car l'excès de graisse dans le corps affecte la production d'insuline et son utilisation.
Dans une petite étude de 2011, 11 personnes atteintes de diabète de type 2 ont considérablement réduit leur apport calorique pendant 8 semaines, inversant l'évolution de leur état. Les chercheurs ont noté qu'il s'agissait d'un petit échantillon et que les participants vivaient avec la maladie depuis seulement quelques années.
D'autres recherches ont montré que la chirurgie bariatrique peut inverser le diabète de type 2. C'est l'un des rares moyens d'inverser le diabète pendant une période prolongée.
Cependant, il existe des moyens moins drastiques de perdre du poids et de réduire vos symptômes. L'exercice et les changements alimentaires peuvent être tout ce dont vous avez besoin.
Prend de la physique
Commencer une routine d'exercice est important pour votre santé globale, mais cela vous aidera également à perdre du poids et à inverser vos symptômes. Parlez à votre médecin avant d'élaborer un plan et gardez à l'esprit les points suivants:
- Commencez lentement. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, commencez petit avec une petite marche. Augmentez progressivement la durée et l'intensité.
- Marche vite. La marche rapide est un excellent moyen de faire de l'exercice. Une marche rapide est facile à faire et ne nécessite aucun équipement.
- Vérifiez votre glycémie avant, pendant et après votre entraînement.
- Gardez une collation à portée de main au cas où votre glycémie chuterait pendant que vous faites de l'exercice.
Changez votre alimentation
Une alimentation riche en nutriments est un autre moyen important de vous aider:
- perdre du poids
- gérer vos symptômes
- inverser le cours de votre diabète
Votre médecin peut vous aider à planifier une alimentation saine et équilibrée, ou il peut vous orienter vers une diététiste.
Un régime qui vous aide à gérer ou à inverser votre état devrait inclure:
- calories réduites, en particulier celles provenant des glucides
- graisses saines
- une variété de fruits et légumes frais ou surgelés
- grains entiers
- protéines maigres, comme la volaille, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, le soja et les haricots
- alcool limité
- bonbons limités
L'American Diabetes Association recommande un régime alimentaire faible en glucides, mais ne recommande pas de norme pour les grammes pour le moment.
Cependant, un régime pauvre en glucides suggérerait de manger la même quantité de glucides à chaque repas - environ 45 à 60 grammes - pour un total d'environ 200 grammes par jour. Essayez de manger moins, ce qui est mieux.
Certains médecins et scientifiques soutiennent un régime cétogène comme moyen de perdre du poids et de stabiliser la glycémie. Ce régime limite considérablement les glucides, généralement à moins de 50 grammes par jour.
Sans glucides, le corps est obligé de décomposer les graisses comme carburant. Cela se traduit par une perte de poids rapide et des avantages positifs sur les triglycérides et le contrôle de la glycémie.
Cependant, ce régime a certains effets négatifs, notamment:
- crampes musculaires
- mauvaise haleine
- changements dans les habitudes intestinales
- une perte d'énergie
- augmentation du taux de cholestérol
En outre, des études récentes suggèrent que les régimes cétogènes augmentent la résistance à l'insuline hépatique et peuvent entraîner une carence en certains micronutriments nécessaires. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation à long terme de ce régime.
Inverser le diabète de type 2 est possible, mais cela nécessite une planification des repas, une alimentation saine et une activité physique régulière. Si vous pouvez faire ces choses et perdre du poids, vous pourrez peut-être vous libérer du diabète et de ses complications.
En quoi le diabète de type 2 est-il différent du diabète de type 1?
Le diabète de type 1 est similaire au diabète de type 2, mais il se développe généralement pendant l'enfance et n'est en grande partie pas lié au poids ou à l'alimentation. Les causes exactes du diabète de type 1 sont inconnues. Les facteurs de risque les plus importants sont la génétique et les antécédents familiaux.
Si vous souffrez de diabète de type 1, votre pancréas produit peu ou pas d'insuline. Vous devez vous injecter de l'insuline régulièrement pour métaboliser le glucose.
Pour le diabète de type 1, il n'y a pas de remède et il ne peut pas être inversé. Mais cela peut être géré. Les symptômes sont les mêmes que ceux du diabète de type 2.
Les deux conditions peuvent entraîner de graves complications si elles ne sont pas gérées ou traitées, notamment:
- cardiopathie
- dégâts nerveux
- l'athérosclérose
- problèmes de vision et cécité
- lésions rénales
- infections de la peau et de la bouche
- infections du pied, pouvant entraîner des amputations
- l'ostéoporose
- problèmes d'audition
Que vous ayez un diabète de type 1 ou 2, parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer toute nouvelle option de traitement et de prise en charge. Votre médecin peut vous aider à élaborer le meilleur plan pour répondre à vos besoins en matière de soins de santé.
