Le sexe est un facteur important dans votre vie
Le sexe et la sexualité font partie de la vie. Outre la reproduction, le sexe peut être une question d'intimité et de plaisir. L'activité sexuelle, les rapports péniens-vaginaux (PVI) ou la masturbation peuvent offrir de nombreux avantages surprenants à toutes les facettes de votre vie:
- physique
- intellectuel
- émotif
- psychologique
- social
La santé sexuelle ne se limite pas à éviter les maladies et les grossesses non planifiées. Il s'agit également de reconnaître que le sexe peut être une partie importante de votre vie, selon l'American Sexual Health Association.
Comment le sexe peut-il profiter à votre corps?
Cette étude suggère que le sexe peut être un bon exercice cardiovasculaire chez les jeunes hommes et femmes. Bien que le sexe ne soit pas suffisant en soi, il peut être considéré comme un exercice léger.
Certains des avantages que vous pouvez tirer du sexe comprennent:
- abaisser la tension artérielle
- brûler des calories
- améliorer la santé cardiaque
- renforcement des muscles
- réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension
- augmentation de la libido
Les personnes ayant une vie sexuelle active ont tendance à faire de l'exercice plus fréquemment et ont de meilleures habitudes alimentaires que celles qui sont moins actives sexuellement. La forme physique peut également améliorer les performances sexuelles en général.
Neuf façons d'améliorer vos performances sexuelles »
Système immunitaire plus fort
Dans une étude sur l'immunité chez les personnes ayant des relations amoureuses, les personnes ayant des relations sexuelles fréquentes (une à deux fois par semaine) avaient plus d'immunoglobuline A (IgA) dans leur salive. Les personnes qui avaient des rapports sexuels peu fréquents (moins d'une fois par semaine) avaient significativement moins d'IgA.
L'IgA est l'anticorps qui joue un rôle dans la prévention des maladies et constitue la première ligne de défense contre le papillomavirus humain, ou HPV.
Mais ceux qui avaient des rapports sexuels plus de trois fois par semaine avaient la même quantité d'IgA que ceux qui avaient des rapports sexuels peu fréquents. L'étude suggère que l'anxiété et le stress peuvent éventuellement annuler les effets positifs du sexe.
Meilleur sommeil
Votre corps libère de l'ocytocine, également appelée hormone «amour» ou «intimité», et des endorphines pendant un orgasme. La combinaison de ces hormones peut agir comme une sédation.
Un meilleur sommeil peut contribuer à:
- un système immunitaire plus fort
- une durée de vie plus longue
- se sentir plus bien reposé
- avoir plus d'énergie pendant la journée
Soulagement des maux de tête
Une autre étude montre que l'activité sexuelle peut apporter un soulagement complet ou partiel des migraines et des céphalées en grappe.
Parmi les personnes qui étaient sexuellement actives lors de leurs attaques:
- 60% ont signalé une amélioration lors d'une migraine
- 70% ont signalé un soulagement modéré à complet lors d'une migraine
- 37% ont signalé une amélioration des symptômes des céphalées en grappe
- 91% ont signalé un soulagement modéré à complet des céphalées en grappe
Comment le sexe profite à tous les sexes
Chez les hommes
Une revue récente a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels péniens-vaginaux (PVI) plus fréquents avaient moins de risque de développer un cancer de la prostate.
Une étude a révélé que les hommes qui avaient en moyenne 4,6 à 7 éjaculations par semaine étaient 36% moins susceptibles de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate avant l'âge de 70 ans. Ceci est comparé aux hommes qui ont déclaré éjaculer 2,3 fois ou moins par semaine en moyenne.
Pour les hommes, le sexe peut même affecter votre mortalité. Une étude qui a eu un suivi de 10 ans a rapporté que les hommes qui avaient des orgasmes fréquents (définis comme deux ou plus par semaine) avaient un risque de mortalité de 50% inférieur à ceux qui avaient des rapports sexuels moins fréquents.
Bien que les résultats soient contradictoires, la qualité et la santé de votre sperme peuvent augmenter avec une activité sexuelle accrue, comme le suggèrent certaines recherches.
Chez les femmes
Avoir un orgasme augmente le flux sanguin et libère des produits chimiques naturels pour soulager la douleur.
L'activité sexuelle chez les femmes peut:
- améliorer le contrôle de la vessie
- réduire l'incontinence
- soulager les crampes menstruelles et prémenstruelles
- améliorer la fertilité
- construire des muscles pelviens plus forts
- aide à produire plus de lubrification vaginale
- vous protéger potentiellement contre l'endométriose ou la croissance de tissus à l'extérieur de votre utérus
L'acte sexuel peut aider à renforcer votre plancher pelvien. Un plancher pelvien renforcé peut également offrir des avantages comme moins de douleur pendant les rapports sexuels et une réduction du risque de prolapsus vaginal. Une étude montre que le PVI peut entraîner des contractions vaginales réflexives causées par la poussée du pénis.
Les femmes qui continuent d'être sexuellement actives après la ménopause sont moins susceptibles d'avoir une atrophie vaginale importante ou un amincissement des parois vaginales. L'atrophie vaginale peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels et des symptômes urinaires.
Comment le sexe peut-il être bénéfique pour votre santé mentale?
L'activité sexuelle, avec un partenaire ou par le biais de la masturbation, peut apporter des avantages psychologiques et émotionnels importants. Tout comme l'exercice, le sexe peut aider à réduire le stress et l'anxiété et augmenter le bonheur.
Des études suggèrent que l'activité sexuelle (définie comme PVI) peut être corrélée avec:
- satisfaction accrue à l'égard de votre santé mentale
- niveaux accrus de confiance, d'intimité et d'amour dans vos relations
- amélioration de la capacité à percevoir, identifier et exprimer les émotions
- diminution de l'utilisation de votre mécanisme de défense psychologique immature ou des processus mentaux pour réduire la détresse due aux conflits émotionnels
À un âge plus avancé, l'activité sexuelle peut affecter votre bien-être et votre capacité à penser. La recherche a révélé que les adultes sexuellement actifs âgés de 50 à 90 ans avaient une meilleure mémoire. Ils étaient également moins susceptibles de se sentir déprimés et seuls.
Booster de confiance
Une activité sexuelle fréquente, que ce soit avec un partenaire ou seul, peut vous faire paraître plus jeune. Cela est en partie dû à la libération d'œstrogènes pendant les rapports sexuels.
Une étude a trouvé une corrélation entre une activité sexuelle fréquente et une apparence significativement plus jeune (entre sept et 12 ans plus jeune). La majorité de ces personnes étaient également à l'aise pour exprimer leur sexualité et leur identité sexuelle.
Avantages sociaux
Le sexe peut vous aider à vous connecter à votre partenaire, grâce à l'ocytocine. L'ocytocine peut jouer un rôle dans le développement de relations. Vous constaterez peut-être qu'un plaisir sexuel réciproque et cohérent aide à créer des liens dans une relation.
Les partenaires couplés ont souvent une satisfaction relationnelle accrue lorsqu'ils satisfont les désirs sexuels de l'autre. Vous pouvez trouver une croissance positive dans votre relation lorsque vous êtes capable de vous exprimer et de vous exprimer et vos désirs sexuels.
Quels sont les avantages de la masturbation?
La masturbation peut offrir plusieurs des mêmes avantages que le sexe, mais a également ses propres avantages, notamment:
- sexe amélioré entre partenaires
- comprendre son propre corps
- capacité accrue pour les orgasmes
- amélioration de l'estime de soi et de l'image corporelle
- satisfaction sexuelle accrue
- traitement de la dysfonction sexuelle
La masturbation est considérée comme entièrement sûre et comporte moins de risques pour la santé. Lorsqu'elle est pratiquée seule, il n'y a aucun risque de grossesse ou d'infections sexuellement transmissibles (IST). Selon Planned Parenthood, cela augmente le bien-être mental et non la maladie mentale ou l'instabilité comme le suggèrent certains mythes.
Célibat et abstinence
Le sexe n'est pas le seul indicateur de santé ou de bonheur. Vous pouvez toujours mener une vie active et heureuse sans sexe. Les avantages du sexe proviennent du sentiment de plaisir, qui, selon les études, peut également provenir de l'écoute de la musique, de l'interaction avec les animaux domestiques et d'une forte foi religieuse. Selon le National Health Service du Royaume-Uni, une étude à long terme sur des religieuses a rapporté que beaucoup d'entre elles vivaient bien dans les 90 et les 100 ans.
À emporter
Le sexe est une partie importante de la vie et du bien-être général. Dans les relations, les orgasmes jouent un rôle important dans les liens. Des avantages physiques et émotionnels comme une réduction du risque de maladie cardiaque, une meilleure estime de soi et bien plus peuvent découler des relations sexuelles.
Vous pouvez toujours avoir des avantages similaires sans sexe. S'engager dans d'autres activités agréables comme faire de l'exercice, interagir avec un animal de compagnie et avoir un solide réseau d'amis pourrait potentiellement offrir les mêmes avantages. Le sexe n'est qu'un moyen d'améliorer votre qualité de vie.
Mais si le sexe fait partie de votre vie, en raison d'une relation ou d'un désir, il est important de pouvoir communiquer et éprouver une satisfaction sexuelle. Vous pouvez trouver un soulagement et une augmentation du bonheur lorsque vous prenez le temps d'avoir des relations sexuelles.
Q:
Y a-t-il trop de sexe (y compris la masturbation)?
UNE:
Le désir sexuel et l'activité changent au cours de la vie. La masturbation commence à la puberté, est courante chez les deux sexes, peut être fréquente et se poursuit tout au long de la vie. L'activité sexuelle est à son apogée au début d'une relation. Avec le vieillissement, le désir ou l'activité sexuelle peut ralentir. Le sexe est bon pour votre santé psychologique et votre fonction immunitaire. Avoir des orgasmes fréquents est sain, avoir de nombreux partenaires sexuels et des rapports sexuels non protégés ne l'est pas.
Mais la dépendance sexuelle et la masturbation chronique peuvent devenir des problèmes. Si votre activité sexuelle abondante vous cause de la détresse, demandez de l'aide. Parlez à votre médecin; il y a un traitement.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
