Aperçu
Le 5-hydroxytryptophane, ou 5-HTP, est souvent utilisé comme supplément pour augmenter les niveaux de sérotonine. Le cerveau utilise la sérotonine pour réguler:
- ambiance
- appétit
- autres fonctions importantes
Malheureusement, le 5-HTP ne se trouve pas dans les aliments que nous mangeons.
Cependant, les suppléments de 5-HTP, fabriqués à partir des graines de la plante africaine Griffonia simplicifolia, sont largement disponibles. Les gens se tournent de plus en plus vers ces suppléments pour améliorer leur humeur, réguler leur appétit et soulager l'inconfort musculaire. Mais sont-ils sûrs?
Quelle est l'efficacité du 5-HTP?
Parce qu'il est vendu comme un supplément à base de plantes et non comme un médicament, la Food and Drug Administration (FDA) n'a pas approuvé le 5-HTP. Il n'y a pas eu suffisamment d'essais humains pour prouver ou infirmer les suppléments:
- efficacité
- dangers
- Effets secondaires
Pourtant, le 5-HTP est largement utilisé comme traitement à base de plantes. Il y a des preuves qu'il peut être efficace pour traiter certains symptômes.
Les gens prennent des suppléments pour de nombreuses raisons, notamment:
- perte de poids
- les troubles du sommeil
- troubles de l'humeur
- anxiété
Ce sont toutes des conditions qui peuvent être améliorées naturellement grâce à une augmentation de la sérotonine.
Selon une étude, prendre un supplément de 5-HTP de 50 à 300 milligrammes par jour pourrait améliorer les symptômes de dépression, de frénésie alimentaire, de maux de tête chroniques et d'insomnie.
Le 5-HTP est également utilisé pour soulager les symptômes de:
- fibromyalgie
- troubles épileptiques
- la maladie de Parkinson
Étant donné que les personnes atteintes de fibromyalgie ont de faibles taux de sérotonine, elles peuvent trouver un soulagement:
- douleur
- raideur matinale
- insomnie
Quelques petites études ont été menées. Certains ont montré des résultats prometteurs.
Une étude plus approfondie est nécessaire pour étudier d'autres effets secondaires possibles et pour décider de la meilleure posologie et de la durée du traitement. Les études n'ont pas été en mesure de soutenir les affirmations selon lesquelles les suppléments de 5-HTP aident à soulager les troubles épileptiques ou les symptômes de la maladie de Parkinson.
Dangers et effets secondaires possibles
Trop de 5-HTP dans votre corps peut provoquer une augmentation des taux de sérotonine, entraînant des effets secondaires tels que:
- anxiété
- frissonnant
- problèmes cardiaques graves
Certaines personnes qui ont pris des suppléments de 5-HTP ont développé une maladie grave appelée syndrome d'éosinophilie-myalgie (EMS). Il peut provoquer des anomalies sanguines et une sensibilité musculaire excessive.
Il n'est pas clair si l'EMS est causé par un contaminant accidentel ou par le 5-HTP lui-même. Gardez cela à l'esprit lorsque vous décidez si le 5-HTP vous convient.
Il existe d'autres effets secondaires mineurs possibles liés à la prise de suppléments de 5-HTP. Arrêtez l'utilisation et consultez immédiatement un médecin si vous ressentez:
- somnolence
- problèmes digestifs
- problèmes musculaires
- dysfonction sexuelle
Ne prenez pas de 5-HTP si vous prenez d'autres médicaments qui augmentent les taux de sérotonine, tels que des antidépresseurs comme les ISRS et les inhibiteurs de la MAO. Soyez prudent lorsque vous prenez de la carbidopa, un médicament contre la maladie de Parkinson.
Le 5-HTP n'est pas recommandé pour les personnes atteintes du syndrome de Down, car il a été associé à des convulsions. De plus, ne prenez pas de 5-HTP moins de deux semaines avant la chirurgie car il peut interférer avec certains médicaments couramment utilisés pendant les interventions chirurgicales.
Le 5-HTP peut également interagir avec d'autres médicaments. Comme pour tout supplément, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau.
