Ces boissons endommagent-elles mes dents?
Les aliments et les boissons qui passent par vos lèvres peuvent avoir un impact dramatique sur votre santé, dès le premier moment où ils entrent dans votre bouche.
L'effet des boissons sur vos dents dépend de plusieurs choses, mais il est principalement déterminé par l'acidité globale. Tout ce qui mesure 5,5 ou moins sur l'échelle de pH est considéré comme acide. Les aliments et boissons acides adoucissent l'émail des dents, ce qui rend les dents sensibles et vulnérables aux dommages, tels que les caries. Les boissons riches en acide et en sucre peuvent être doublement dommageables.
1. Vin
En ce qui concerne le vin, le rouge est meilleur pour la santé dentaire, mais aucune variété n'est nécessairement bonne pour vos dents.
«Le vin blanc est plus acide que le rouge et est donc plus efficace pour détruire votre émail, vous laissant plus vulnérable à la décoloration et aux taches», explique le Dr Angelika Shein, dentiste basée à New York.
2. Bière
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de données sur la façon dont la bière affecte vos dents, certaines preuves suggèrent qu'elle pourrait en fait être bénéfique.
«Certaines recherches très anciennes ont montré que le houblon, un composant courant de la bière, peut avoir des effets positifs sur la santé bucco-dentaire et la protection de la cavité. Mais il est trop tôt pour être sûr », explique Shein.
3. Vodka
La vodka a un pH autour de 4, mais dans certains cas peut atteindre 8. Les marques de vodka moins chères ont tendance à avoir un pH plus bas, tandis que les vodkas premium ont tendance à avoir un pH plus élevé. Dans cet esprit, de nombreuses vodkas sont définitivement dans la plage des dommages potentiels. L'alcool a également un effet desséchant. La salive est l'une des défenses naturelles de la bouche contre les dommages, donc tout ce qui dépasse une consommation modérée peut être nocif.
D'autres liqueurs varient considérablement en termes de pH, mais les effets de séchage sont les mêmes, et ils sont encore aggravés parce que les gens boivent (généralement) leurs boissons lentement, ce qui donne à l'alcool plus de temps pour faire ses dégâts.
4. Eau
L'eau n'a pas vraiment d'impact net sur vos dents, dit Shein. Si quoi que ce soit, c'est utile.
«En fait, rester bien hydraté augmente le flux salivaire et le flux de minéraux protecteurs dans la salive qui protègent les dents de la carie», dit-elle.
5. Eau gazeuse
Cela peut ne pas sembler nocif, mais l'apparence peut être trompeuse. Selon une étude, l'eau gazeuse a tendance à avoir un pH compris entre 2,74 et 3,34. Cela lui confère un potentiel érosif encore plus important que le jus d'orange.
6. Café
Le café peut être légèrement acide (environ 5,0 sur l'échelle de pH), mais il y a des preuves que votre java du matin pourrait en fait être bon pour vos dents.
Une étude a révélé que boire du café sans aucun additif pouvait aider à prévenir le développement de caries. Donc, si vous buvez pour votre santé dentaire, profitez de votre café, mais évitez l'édulcorant.
7. Lait
«De nombreux composants du lait, y compris des protéines et des minéraux comme le calcium, inhibent l'attachement et la croissance de nombreuses bactéries formant des caries dans la bouche», explique Shein.
«Avec un pH supérieur à 6,5, le lait est un excellent choix pour garder vos dents fortes et saines.»
8. Soda
Ce n'est pas seulement mauvais pour votre tour de taille! Les boissons gazeuses peuvent faire un certain nombre sur vos dents. Et si le bon sens peut vous dire que les variétés sans sucre ne sont pas si mauvaises, la science dit le contraire.
«Des études n'ont montré aucune différence dans la dissolution de l'émail entre les sodas diététiques et les sodas ordinaires de la même marque, de sorte que la teneur en sucre ne raconte pas vraiment toute l'histoire», explique le Dr Keith Arbeitman, collègue de Shein. «L'acidité et la composition globale de la boisson semblent jouer un rôle important dans la dégradation de l'émail.»
Fait intéressant, Arbeitman dit que la bière de racine obtient des scores "étonnamment bons" par rapport aux autres sodas, "ayant pratiquement le même effet net sur vos dents que l'eau du robinet."
9. Jus de fruits
«La plupart des jus de fruits sont concentrés et, par conséquent, vous exposent à beaucoup plus d'acide que si vous mangiez le fruit sous sa forme naturelle», explique Arbeitman. "Le jus d'orange avec un pH de 3,5 n'est pas aussi mauvais que la canneberge, qui a un pH de 2,6."
Il suggère de diluer le jus de fruit avec environ 50 pour cent d'eau pour réduire les dommages potentiels.
10. Punch aux fruits
Les boissons à base de jus étiquetées «punch aux fruits» ne sont généralement pas du jus. Ce sont principalement du sucre ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose. En tant que tels, toutes les qualités réductrices trouvées dans le jus réel sont absentes de ces imitateurs, et ils contiennent du sucre supplémentaire pour aggraver les effets dentaires. En outre, il s'avère que le pH de la plupart des boissons aux fruits est inférieur à 3, ce qui en fait un mauvais choix.
11. Thé
Que fait le thé sur vos dents? Cela dépend du type de thé dont vous parlez.
Selon le Dr Shein, les thés infusés ont généralement un pH supérieur à 5,5, ce qui est hors de la zone de danger. Le thé vert peut même avoir des effets positifs sur la santé des gencives et la prévention de la carie.
«Cependant, lorsque vous commencez à parler de thés glacés, les choses changent», dit-elle. «La plupart des thés glacés ont un pH très bas, compris entre 2,5 et 3,5, et sont riches en sucre. Il a été démontré que certaines marques populaires de thés glacés brassés sont bien pires que la plupart des sodas. »
Conseils à emporter
Ce que vous buvez a un impact certain et immédiat sur votre santé dentaire. Mais il existe des moyens d'éviter certains des dommages.
Pour les boissons particulièrement acides, pensez à utiliser une paille. Cela réduira le temps de contact avec vos dents.
Et même si cela peut sembler contraire au bon sens, vous ne devriez pas vous brosser immédiatement après avoir bu tout ce qui pourrait endommager vos dents. Brosser un émail déjà ramolli par votre boisson pourrait finir par faire plus de mal que de bien. Attendez 30 minutes après avoir bu avant de vous brosser les dents.
