Cette série, qui se fait en position de fente avec les bras tendus, renforce la force et l'endurance. C'est une pose revigorante qui libère la négativité grâce à une respiration méthodique.
Warrior I et II sont parfaits pour les débutants. Rendez cette série amusante. Vous pouvez crier des cris de guerrier et bannir les épées et les cuirasses.
2. Chat-vache
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On dit que l'étirement chat-vache crée un équilibre émotionnel tout en libérant les muscles du dos et en massant les organes digestifs. Lorsque vous apprenez à votre enfant ces poses simples, jouez le thème des animaux. Moo pendant que vous laissez tomber votre colonne vertébrale et miaulez en vous cambrant le dos.
3. Chien orienté vers le bas
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Cette pose fournit un excellent étirement tout en relâchant les tensions dans votre cou et votre dos. Encore une fois - jouez le thème animal avec des aboiements et une «queue» qui remue, ce qui aide à étirer davantage les muscles des jambes.
4. Pose de l'arbre
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Cette posture d'équilibre développe la conscience corps-esprit, améliore la posture et détend l'esprit.
Un enfant peut trouver difficile de garder l'équilibre sur un pied, alors encouragez-le à placer son pied là où il est confortable. Il peut être calé au sol, près de la cheville opposée, ou au-dessous ou au-dessus du genou opposé.
Étendre les bras au-dessus de la tête aide également à maintenir la posture.
5. Bébé heureux
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Les enfants gravitent vers cette pose amusante et idiote, qui ouvre les hanches, réaligne la colonne vertébrale et calme l'esprit. Encouragez votre enfant à se balancer d'avant en arrière dans cette pose, car l'action fournit un léger massage du dos.
6. Pose de sommeil
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Nous appelons la posture du cadavre «Sleeping Pose» lorsque nous travaillons avec des enfants.
Cette pose clôt généralement une pratique de yoga et encourage la respiration profonde et la méditation. Vous pouvez poser un gant de toilette chaud et humide sur les yeux de votre enfant, jouer de la musique relaxante ou lui faire un massage rapide des pieds pendant qu'il se repose à Savasana.
