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Qu'est-ce que la sérotonine?
La sérotonine est un produit chimique des cellules nerveuses. Il envoie des signaux entre vos cellules nerveuses. La sérotonine se trouve principalement dans le système digestif, bien qu'elle soit également dans les plaquettes sanguines et dans tout le système nerveux central.
La sérotonine est fabriquée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Cet acide aminé doit pénétrer dans votre corps par le biais de votre alimentation et se trouve couramment dans les aliments tels que les noix, le fromage et la viande rouge. Une carence en tryptophane peut entraîner une baisse des taux de sérotonine. Cela peut entraîner des troubles de l'humeur, tels que l'anxiété ou la dépression.
Que fait la sérotonine?
La sérotonine a un impact sur toutes les parties de votre corps, de vos émotions à vos capacités motrices. La sérotonine est considérée comme un stabilisateur naturel de l'humeur. C'est le produit chimique qui aide à dormir, à manger et à digérer. La sérotonine aide également:
- réduire la dépression
- réguler l'anxiété
- guérir les blessures
- stimuler la nausée
- maintenir la santé des os
Voici comment la sérotonine agit dans diverses fonctions à travers votre corps:
Selles: la sérotonine se trouve principalement dans l'estomac et les intestins du corps. Il aide à contrôler vos selles et votre fonction.
Humeur: on pense que la sérotonine dans le cerveau régule l'anxiété, le bonheur et l'humeur. De faibles niveaux du produit chimique ont été associés à la dépression, et on pense que l'augmentation des niveaux de sérotonine provoquée par les médicaments diminue l'excitation.
Nausées: la sérotonine fait partie des raisons pour lesquelles vous avez des nausées. La production de sérotonine augmente pour éliminer plus rapidement les aliments nocifs ou dérangeants en cas de diarrhée. Le produit chimique augmente également dans le sang, ce qui stimule la partie du cerveau qui contrôle les nausées.
Sommeil: Ce produit chimique est responsable de la stimulation des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil et l'éveil. Le fait de dormir ou de vous réveiller dépend de la zone stimulée et du récepteur de sérotonine utilisé.
Coagulation du sang: les plaquettes sanguines libèrent de la sérotonine pour aider à guérir les plaies. La sérotonine provoque le rétrécissement des artères minuscules, aidant à former des caillots sanguins.
Santé des os: la sérotonine joue un rôle dans la santé des os. Des niveaux significativement élevés de sérotonine dans les os peuvent entraîner l'ostéoporose, ce qui affaiblit les os.
Fonction sexuelle: de faibles niveaux de sérotonine sont associés à une augmentation de la libido, tandis qu'une augmentation des niveaux de sérotonine est associée à une diminution de la libido.
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Sérotonine et santé mentale
La sérotonine aide à réguler votre humeur naturellement. Lorsque vos taux de sérotonine sont normaux, vous ressentez:
- plus heureux
- plus calme
- plus concentré
- moins anxieux
- plus stable émotionnellement
Une étude de 2007 a révélé que les personnes souffrant de dépression ont souvent de faibles niveaux de sérotonine. Une carence en sérotonine a également été liée à l'anxiété et à l'insomnie.
Des désaccords mineurs sur le rôle de la sérotonine dans la santé mentale sont survenus. Certains chercheurs dans des études plus anciennes se sont demandé si une augmentation ou une diminution de la sérotonine pouvait affecter la dépression. Des recherches plus récentes le prétendent. Par exemple, une étude animale de 2016 a examiné des souris dépourvues d'autorécepteurs de sérotonine qui inhibaient la sécrétion de sérotonine. Sans ces autorécepteurs, les souris avaient des niveaux plus élevés de sérotonine disponibles dans leur cerveau. Les chercheurs ont découvert que ces souris présentaient moins d'anxiété et de comportements dépressifs.
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Plages normales pour les niveaux de sérotonine
En général, la plage normale des taux de sérotonine dans votre sang est de 101 à 283 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Cette référence, cependant, peut différer légèrement en fonction des mesures et des échantillons testés, alors parlez à votre médecin des résultats de tests spécifiques.
Des niveaux élevés de sérotonine peuvent être un signe de syndrome carcinoïde. Cela implique un groupe de symptômes liés aux tumeurs du:
- intestin grêle
- appendice
- côlon
- bronches
Un médecin effectuera un test sanguin pour mesurer les taux de sérotonine dans votre sang afin de diagnostiquer la maladie ou de l'exclure.
Comment traiter une carence en sérotonine
Vous pouvez augmenter vos niveaux de sérotonine grâce à des médicaments et des options plus naturelles.
ISRS
De faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau peuvent causer de la dépression, de l'anxiété et des troubles du sommeil. De nombreux médecins prescrivent un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) pour traiter la dépression. C'est le type d'antidépresseur le plus couramment prescrit.
Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau en bloquant la réabsorption du produit chimique, de sorte qu'une plus grande partie reste active. Les ISRS comprennent Prozac et Zoloft, entre autres.
Lorsque vous prenez des médicaments sérotoninergiques, vous ne devriez pas utiliser d'autres médicaments sans en parler d'abord à votre médecin. Le mélange de médicaments peut vous exposer à un risque de syndrome sérotoninergique.
Boosters de sérotonine naturels
En dehors des ISRS, les facteurs suivants peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, selon un article publié dans le Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Exposition à une lumière vive: le soleil ou la luminothérapie sont des remèdes couramment recommandés pour traiter la dépression saisonnière. Trouvez une grande sélection de produits de luminothérapie ici.
- Exercice: L'exercice régulier peut avoir des effets stimulants sur l'humeur.
- Une alimentation saine: les aliments qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine comprennent les œufs, le fromage, la dinde, les noix, le saumon, le tofu et l'ananas.
- Méditation: La méditation peut aider à soulager le stress et à promouvoir une vision positive de la vie, ce qui peut considérablement augmenter les niveaux de sérotonine.
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À propos du syndrome sérotoninergique
Les médicaments qui font grimper et s'accumuler votre taux de sérotonine dans votre corps peuvent entraîner un syndrome sérotoninergique. Le syndrome peut généralement survenir après avoir commencé à prendre un nouveau médicament ou après avoir augmenté la posologie d'un médicament existant.
Les symptômes du syndrome sérotoninergique comprennent:
- frissonnant
- la diarrhée
- mal de crâne
- confusion
- pupilles dilatées
- chaire de poule
Les symptômes graves peuvent inclure:
- contractions musculaires
- une perte d'agilité musculaire
- raideur musculaire
- forte fièvre
- rythme cardiaque rapide
- hypertension artérielle
- rythme cardiaque irrégulier
- saisies
Il n'existe aucun test permettant de diagnostiquer le syndrome sérotoninergique. Au lieu de cela, votre médecin effectuera un examen physique pour déterminer si vous l'avez.
Souvent, les symptômes du syndrome sérotoninergique disparaissent en un jour si vous prenez un médicament qui bloque la sérotonine ou remplacez le médicament qui cause la maladie en premier lieu.
Le syndrome sérotoninergique peut mettre la vie en danger s'il n'est pas traité.
La ligne du bas
La sérotonine affecte chaque partie de votre corps. Il est responsable de plusieurs des fonctions importantes qui nous permettent de passer la journée. Si vos niveaux ne sont pas équilibrés, cela peut affecter votre bien-être mental, physique et émotionnel. Parfois, un déséquilibre de la sérotonine peut signifier quelque chose de plus grave. Il est important de prêter attention à votre corps et de parler avec votre médecin de tout problème.
