L'exercice vous aide à maintenir un poids santé, stimule votre humeur et augmente votre énergie. Il favorise également le sommeil et réduit votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains types de cancer. Pourtant, de nombreuses femmes font face à un effet secondaire négatif de l'exercice appelé inconfort vaginal, également connu sous le nom de vagin sportif. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition rarement discutée et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu'est-ce que le vagin sportif?
Le vagin sportif n'est pas une condition médicale officielle. C'est un terme pour l'inconfort vaginal qui survient lors de l'exercice. Vos zones vulvaires et vaginales produisent de la sueur, ce qui peut entraîner un inconfort vaginal lorsque vous allez au gymnase, surtout si vous ne portez pas de vêtements appropriés.
Les symptômes du vagin sportif peuvent être légers ou graves, selon le type d'exercice, l'intensité de l'exercice et la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Les symptômes peuvent inclure:
- démangeaisons vaginales
- rougeur vaginale
- irritation vaginale
- frottements vaginaux
- forte odeur vaginale
Infections causées par le vagin sportif
Le vagin sportif peut provoquer une infection à levures, qui est une prolifération du champignon Candida. La levure se développe dans des environnements chauds et humides tels qu'un vagin en sueur. Les symptômes d'une infection à levures peuvent inclure:
- une décharge épaisse et blanche qui ressemble au fromage cottage
- démangeaisons vaginales, qui peuvent être intenses
- brûlure vaginale, en particulier au contact de l'urine
- sexe douloureux
- rougeur vaginale
La plupart des infections à levures ne disparaîtront pas d'elles-mêmes. Les options de traitement comprennent des suppositoires et des crèmes antifongiques en vente libre, des médicaments antifongiques vaginaux sur ordonnance et des médicaments antifongiques oraux sur ordonnance. La prise de probiotiques et la consommation d'aliments riches en probiotiques comme le yogourt peuvent aider à prévenir les infections fongiques.
La vaginose bactérienne (BV) est une autre infection qui se développe dans des environnements chauds et moites. Elle est causée par l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans votre vagin. BV peut provoquer une odeur vaginale de poisson et des écoulements gris. Toutes les personnes atteintes de BV ne présentent pas de symptômes.
Parfois, la BV disparaît sans traitement, mais la BV persistante peut être traitée par des médicaments sur ordonnance tels que le métronidazole ou la clindamycine.
Vestibulodynie
Le vestibule est la zone où votre vulve rejoint votre vagin. C'est une zone sensible qui contient des glandes qui produisent des fluides vaginaux sains. La vestibulodynie est une douleur persistante et inexpliquée dans cette zone. La condition peut survenir sans aucun signe visible, comme une rougeur ou une inflammation. L'exercice ne cause pas la condition. Cependant, si vous souffrez de vestibulodynie, tout exercice qui exerce une pression sur la vulve et le vagin peut provoquer des douleurs.
L'application de pommade A + D ou de vaseline sur la zone affectée peut aider à protéger votre peau et favoriser la guérison. Le gel de lidocaïne et l'hamamélis peuvent aider à soulager la douleur et rendre l'exercice plus tolérable. Même ainsi, vous devriez éviter de faire des exercices qui exercent une pression sur votre région vulvaire jusqu'à ce que vos symptômes soient bien gérés.
Exercice et prolapsus des organes pelviens
Le prolapsus d'organe se produit lorsque les muscles de la région pelvienne s'affaiblissent et que les organes pelviens tels que la vessie, l'utérus et le rectum tombent à leur place et se pressent contre votre vagin. Cela crée un renflement dans votre vagin.
Les exercices qui renforcent les muscles de votre plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à prévenir un prolapsus des organes pelviens. Mais certains exercices, tels que l'haltérophilie, le saut à la corde, le saut sur un trampoline, un travail abdominal intense, la course et l'aérobic à fort impact, peuvent aggraver un prolapsus. Si vous avez un prolapsus, il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour déterminer quels exercices n'aggraveront pas la maladie.
Façons de prévenir le vagin sportif
De nombreuses femmes ne pensent pas à leur santé vaginale lorsqu'elles font de l'exercice - jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. Prenez ces mesures pour minimiser ou prévenir l'inconfort vaginal pendant et après l'exercice:
Nettoyez: ne rentrez pas chez vous et ne faites pas de courses après votre entraînement sans vous rendre dans les vestiaires. Si possible, prenez une douche. À tout le moins, lavez votre zone vaginale et changez de culotte et de pantalon imbibés de sueur.
Portez des vêtements d'entraînement appropriés: les pantalons de yoga serrés peuvent sembler mignons, mais beaucoup ne sont pas respirants et provoquent des frictions pendant l'exercice. Portez des sous-vêtements en coton et choisissez des vêtements d'entraînement plus amples fabriqués à partir de matériaux naturels qui repoussent l'humidité.
Appliquer un protecteur: Il n'est plus recommandé d'utiliser du talc sur vos organes génitaux. Au lieu de cela, vous pouvez appliquer une fine couche d'émollient, comme la Calmoseptine, la Vaseline ou la pommade A + D, avant l'exercice.
N'ignorez pas les symptômes: un peu de démangeaisons ou d'irritations vaginales après un exercice intense n'est pas inhabituel. S'il persiste, n'attendez pas qu'il disparaisse de lui-même. Vous pouvez avoir une infection.
De saines habitudes d'exercice
Vous pouvez soutenir votre santé globale et améliorer votre exercice en:
- rester bien hydraté avant, pendant et après l'exercice
- pratiquer une bonne hygiène
- éviter les produits de soins féminins parfumés et les douches vaginales
- obtenir un copain d'exercice pour vous tenir responsable
- fixer des objectifs réalistes et vous traiter lorsque vous les atteignez
- avoir une alimentation saine et équilibrée composée de viandes et de poissons maigres, de grains entiers, de fruits, de légumes et de graisses saines
- trouver des moyens de gérer le stress comme la journalisation, la méditation et l'aromathérapie
- dormir suffisamment chaque nuit
- développer un programme d'exercices qui fonctionne pour vous et qui comprend un entraînement cardio et musculaire
La ligne du bas
Si vous ressentez régulièrement une gêne vaginale pendant l'exercice, il est temps d'évaluer vos habitudes d'entraînement. Jetez un œil à votre garde-robe d'exercice. Remplacez les vêtements serrés par des tenues plus amples en tissus respirants. Si vous êtes fan de vélo ou de cyclisme en salle, ce qui exerce une pression sur votre vagin, essayez quelque chose de différent pour voir si votre état s'améliore. Si l'irritation vaginale persiste, vous pouvez avoir une infection ou une autre condition nécessitant un traitement. Consultez votre médecin pour une évaluation.
