Aperçu
La caféine est un médicament qui agit comme un stimulant sur le système nerveux central. On le trouve naturellement dans les plantes, comme les grains de café, les feuilles de thé et les noix de kola.
Les pilules de caféine sont des suppléments à base de caféine. Certaines pilules de caféine contiennent de la caféine naturelle, extraite pendant le processus de brassage. D'autres contiennent de la caféine synthétique ou artificielle.
Les pilules de caféine ne sont pas la même chose que la poudre de caféine pure. Il s'agit d'une substance en vrac vendue en vrac. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a jugé la poudre de caféine pure comme potentiellement dangereuse.
Lorsqu'elles sont prises comme indiqué, les pilules de caféine procurent les bienfaits de la caféine. Ils sont sans danger pour la plupart des gens, mais peuvent être nocifs s'ils sont pris à fortes doses. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de surveiller et de limiter leur consommation de caféine. Ceux-ci inclus:
- les personnes sensibles à la caféine
- les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle
- les personnes atteintes d'une maladie cardiaque ou d'un rythme cardiaque rapide
- enfants et adolescents
- hommes et femmes essayant de tomber enceinte
- femmes enceintes
- les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO)
Dosage
Les pilules de caféine en moyenne entre 100 et 200 milligrammes de caféine par portion. C'est la même chose qu'une tasse moyenne de café infusé.
Une portion peut consister en une ou plusieurs pilules, en fonction des instructions sur l'emballage. Certaines pilules de caféine sont libérées dans le temps. D'autres ont un impact sur votre système nerveux central en même temps. Il est important de lire et de suivre les instructions sur l'emballage afin de ne pas dépasser accidentellement la dose quotidienne recommandée. En cas d'utilisation incorrecte, il est possible de faire une surdose de pilules de caféine.
Une consommation de caféine allant jusqu'à 400 milligrammes par jour est considérée comme sûre pour la plupart des gens. Gardez à l'esprit que cette quantité représente la totalité de votre consommation de caféine pour la journée. Les boissons autres que le café et certains aliments peuvent augmenter votre consommation quotidienne de caféine. Ceux-ci inclus:
- boissons énergisantes
- thé
- chocolat chaud
- Cola
- barres protéinées
- des barres de chocolat
Certains médicaments et suppléments incluent la caféine comme ingrédient. Assurez-vous de vérifier les étiquettes des articles que vous ingérez régulièrement.
Pilules de caféine vs café
La poussée de caféine fournie par le café a alimenté de nombreux matins avant l'aube et des séances de travail toute la nuit depuis son introduction sur les côtes américaines au milieu des années 1600. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes préfèrent leur tasse de café quotidienne aux pilules de caféine, et autant d'autres raisons de prendre des pilules comme alternative. Par exemple:
- Certaines personnes n'aiment tout simplement pas le goût du café, à moins qu'il ne soit rempli de tonnes de sucre et de graisse provenant de la crème ajoutée. Cela peut rendre les pilules de caféine préférables en fournissant un regain d'énergie sans ajouter de calories.
- Le café est acide et peut irriter le tractus gastro-intestinal. Cela peut vous donner des brûlures d'estomac, surtout si vous le buvez noir. Les pilules de caféine éliminent l'acide, mais la caféine elle-même peut encore augmenter les symptômes de reflux chez certaines personnes.
- Le café contient de nombreux composants en plus de la caféine. Il s'agit notamment des huiles de café, telles que le cafestol et le kahweol. Ceux-ci peuvent augmenter le taux de cholestérol chez certaines personnes. Les effets peuvent être plus prononcés chez les personnes qui boivent de grandes quantités de café non filtré, comme des infusions bouillies ou un expresso. Les pilules de caféine ne contiennent pas d'huile de café et ne semblent pas avoir le même effet.
- La caféine est un diurétique. Les pilules de café et de caféine peuvent augmenter la production d'urine. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d'utiliser la salle de bain plus fréquemment si elles boivent des liquides contenant de la caféine. Cela peut faire des pilules un meilleur choix pour les personnes exerçant certaines professions, telles que les camionneurs long-courriers, les conducteurs de train et les chauffeurs d'autobus.
- Il peut être plus facile d'en faire trop avec des pilules de caféine que de boire tasse après tasse de café. Cela peut conduire plus facilement à une surdose de caféine.
Que vous choisissiez votre caféine sous forme de tasse ou de pilule, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un médicament et qu'il doit être utilisé avec modération.
Avantages de prendre des pilules de caféine
La caféine peut réduire votre risque de certaines maladies et cancers, mais on ne sait pas si cela est dû en partie aux antioxydants présents dans le café.
Le système nerveux central, y compris le cerveau, ressent l'impact de la caféine peu de temps après sa consommation. Cela offre des avantages temporaires, tels que:
- réduction des maux de tête
- regain d'énergie rapide
- diminution de la dépression
- réduction de la constipation
- capacité à rester éveillé
- concentration mentale plus nette
- mémoire améliorée
- performances athlétiques améliorées
- diminution de la perception de la douleur
Risques et effets secondaires de la prise de pilules de caféine
La caféine avec modération peut offrir des avantages. Mais si vous en faites trop, l'inverse peut devenir vrai. Trop de caféine peut stimuler ou irriter votre système. Les effets secondaires et les risques de prendre trop de caféine comprennent:
- mal de crâne
- reflux acide et détresse gastrique
- la diarrhée
- réduction de l'absorption du calcium, entraînant un affaiblissement des os
- rythme cardiaque rapide
- hypertension artérielle
- vertiges
- insomnie
- irritabilité
- tremblements musculaires ou tremblements
- perte de grossesse
- réduction de la fertilité chez les hommes et les femmes
Symptômes d'une surdose de caféine
Si vous prenez trop de caféine, une surdose peut survenir. Des doses extrêmement élevées et toxiques - telles que celles associées à la poudre de caféine - peuvent être mortelles. Les autres effets secondaires graves associés à une surdose de caféine toxique comprennent:
- battements cardiaques rapides et irréguliers
- saisies
- vomissement
- désorientation
- stupeur
Les cas plus légers de surdose de caféine ne sont généralement pas mortels. Les symptômes légers de surdose de caféine comprennent:
- nervosité
- incapacité à rester assis
- niveaux élevés de soif
- tremblements ou sensation de nervosité
- irritabilité
- fièvre
- la diarrhée
- mal de crâne
- vigilance
Les plats à emporter
Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les pilules de caféine peuvent vous aider à rester éveillé, à rester alerte et à fournir une énergie accrue. Il est important d'utiliser les pilules de caféine selon les instructions sur l'emballage et de ne pas en faire trop. La caféine est une drogue qu'il vaut mieux utiliser avec modération.
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