Quand est-il possible de respirer par la bouche?
La respiration fournit à votre corps l'oxygène dont il a besoin pour survivre. Il vous permet également de libérer du dioxyde de carbone et des déchets.
Vous disposez de deux passages d'air vers vos poumons: le nez et la bouche. Les personnes en bonne santé utilisent à la fois leur nez et leur bouche pour respirer.
Respirer par la bouche n'est nécessaire que lorsque vous avez une congestion nasale due à des allergies ou à un rhume. De plus, lorsque vous faites de l'exercice intensément, la respiration buccale peut aider à acheminer plus rapidement l'oxygène vers vos muscles.
Même ainsi, respirer par la bouche tout le temps, y compris lorsque vous dormez, peut entraîner des problèmes.
Chez les enfants, la respiration buccale peut provoquer des dents tordues, des déformations faciales ou une mauvaise croissance. Chez les adultes, la respiration chronique par la bouche peut provoquer une mauvaise haleine et une maladie des gencives. Cela peut également aggraver les symptômes d'autres maladies.
Quels sont les avantages de respirer par le nez?
L'importance de votre nez passe souvent inaperçue - jusqu'à ce que vous ayez un gros rhume. Un nez bouché peut réduire votre qualité de vie. Cela peut également affecter votre capacité à bien dormir et à fonctionner en général.
Le nez produit de l'oxyde nitrique, ce qui améliore la capacité de vos poumons à absorber l'oxygène.
L'oxyde nitrique augmente la capacité de transporter l'oxygène dans tout votre corps, y compris à l'intérieur de votre cœur. Il détend les muscles lisses vasculaires et permet aux vaisseaux sanguins de se dilater.
L'oxyde nitrique est également antifongique, antiviral, antiparasitaire et antibactérien. Il aide le système immunitaire à combattre les infections.
Avantages de la respiration nasale
- Le nez agit comme un filtre et retient les petites particules dans l'air, y compris le pollen.
- Le nez ajoute de l'humidité à l'air pour éviter la sécheresse des poumons et des bronches.
- Le nez réchauffe l'air froid à la température corporelle avant qu'il n'atteigne vos poumons.
- La respiration nasale ajoute une résistance au flux d'air. Cela augmente l'absorption d'oxygène en maintenant l'élasticité des poumons.
Comment savoir si je respire par la bouche?
Vous ne réalisez peut-être pas que vous respirez par la bouche plutôt que par le nez, surtout pendant que vous dormez. Les personnes qui respirent par la bouche la nuit peuvent présenter les symptômes suivants:
- ronflement
- bouche sèche
- mauvaise haleine (halitose)
- enrouement
- se réveiller fatigué et irritable
- fatigue chronique
- brouillard cérébral
- cernes sous les yeux
Symptômes chez les enfants
Pour les parents, il est important de rechercher des signes de respiration buccale chez leurs enfants.
Un enfant peut ne pas être en mesure de communiquer ses symptômes. Comme les adultes, les enfants qui respirent par la bouche respirent la bouche ouverte et ronflent la nuit. Les enfants qui respirent par la bouche pendant la majeure partie de la journée peuvent également présenter les symptômes suivants:
- taux de croissance plus lent que la normale
- irritabilité
- augmentation des épisodes de pleurs la nuit
- grandes amygdales
- lèvres sèches et gercées
- problèmes de concentration à l'école
- La somnolence diurne
Les enfants qui présentent des problèmes de concentration à l'école sont souvent diagnostiqués à tort avec un trouble déficitaire de l'attention (TDA) ou une hyperactivité.
Qu'est-ce qui cause la respiration buccale?
La cause sous-jacente de la plupart des cas de respiration buccale est une voie nasale obstruée (complètement bloquée ou partiellement bloquée).
En d'autres termes, il y a quelque chose qui empêche le passage de l'air dans le nez. Si votre nez est bouché, le corps recourt automatiquement à la seule autre source qui peut fournir de l'oxygène - votre bouche.
Il existe de nombreuses causes d'un nez bouché. Ceux-ci inclus:
- congestion nasale causée par des allergies, un rhume ou une infection des sinus
- végétations adénoïdes agrandies
- amygdales élargies
- déviation de la cloison
- polypes nasaux ou excroissances bénignes de tissu dans la muqueuse de votre nez
- turbinates agrandis
- la forme du nez
- la forme et la taille de la mâchoire
- tumeurs (rares)
Certaines personnes développent l'habitude de respirer par la bouche plutôt que par le nez, même après que l'obstruction nasale s'est dissipée. Pour certaines personnes souffrant d'apnée du sommeil, il peut devenir une habitude de dormir la bouche ouverte pour répondre à leurs besoins en oxygène.
Le stress et l'anxiété peuvent également amener une personne à respirer par la bouche plutôt que par le nez. Le stress active le système nerveux sympathique conduisant à une respiration superficielle, rapide et anormale.
Quels sont les facteurs de risque de la respiration buccale?
N'importe qui peut développer l'habitude de respirer par la bouche, mais certaines conditions augmentent votre risque. Ceux-ci inclus:
- allergies chroniques
- rhume des foins
- infections des sinus chroniques ou récurrentes
- asthme
- stress chronique et anxiété
Comment diagnostique-t-on la respiration buccale?
Il n'y a pas de test unique pour la respiration buccale. Un médecin peut diagnostiquer la respiration buccale lors d'un examen physique en regardant les narines ou lors d'une visite pour savoir ce qui cause une congestion nasale persistante. Ils peuvent poser des questions sur le sommeil, les ronflements, les problèmes de sinus et les difficultés respiratoires.
Un dentiste peut diagnostiquer la respiration buccale lors d'un examen dentaire de routine si vous avez une mauvaise haleine, des caries fréquentes ou une maladie des gencives.
Si un dentiste ou un médecin remarque des amygdales enflées, des polypes nasaux et d'autres conditions, il peut vous référer à un spécialiste, comme un médecin ORL pour une évaluation plus approfondie.
La respiration buccale peut-elle entraîner des problèmes de santé?
La respiration buccale est très asséchante. Une bouche sèche signifie que la salive ne peut pas éliminer les bactéries de la bouche. Cela peut mener à:
- mauvaise haleine (halitose)
- maladie parodontale, comme la gingivite et les caries dentaires
- infections de la gorge et des oreilles
La respiration buccale peut entraîner une faible concentration d'oxygène dans le sang. Ceci est associé à une pression artérielle élevée et à une insuffisance cardiaque. Les études montrent que la respiration buccale peut également diminuer la fonction pulmonaire et aggraver les symptômes et les exacerbations chez les personnes asthmatiques.
Chez les enfants, la respiration buccale peut entraîner des anomalies physiques et des problèmes cognitifs. Les enfants qui ne sont pas traités pour la respiration buccale peuvent développer:
- visages longs et étroits
- bouches étroites
- sourires gommeux
- malocclusion dentaire, y compris une grande supraclusion et des dents encombrées
- mauvaise position
De plus, les enfants qui respirent par la bouche ne dorment souvent pas bien la nuit. Un mauvais sommeil peut entraîner:
- mauvaise croissance
- mauvais résultats scolaires
- incapacité à se concentrer
- les troubles du sommeil
Comment la respiration buccale est-elle traitée?
Le traitement de la respiration buccale dépend de la cause. Les médicaments peuvent traiter la congestion nasale due au rhume et aux allergies. Ces médicaments comprennent:
- décongestionnants nasaux
- antihistaminiques
- sprays nasaux stéroïdiens sur ordonnance ou en vente libre
Des bandes adhésives appliquées sur l'arête du nez peuvent également aider à respirer. Une bande adhésive rigide appelée dilatateur nasal appliquée sur les narines aide à réduire la résistance au flux d'air et vous aide à respirer plus facilement par le nez.
Si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil, votre médecin vous demandera probablement de porter un masque facial la nuit appelé thérapie par pression positive continue (CPAP).
Un appareil CPAP fournit de l'air à votre nez et à votre bouche à travers un masque. La pression de l'air empêche vos voies respiratoires de s'effondrer et de se bloquer.
Chez les enfants, l'ablation chirurgicale des amygdales enflées et des végétations adénoïdes peut traiter la respiration buccale.
Un dentiste peut également recommander à votre enfant de porter un appareil conçu pour élargir le palais et aider à ouvrir les sinus et les voies nasales. Les appareils orthodontiques et autres traitements orthodontiques peuvent également aider à traiter la cause sous-jacente de la respiration buccale.
Quelles sont les perspectives de la respiration buccale?
Le traitement précoce de la respiration buccale chez les enfants peut réduire ou prévenir l'effet négatif sur le développement facial et dentaire. Les enfants qui reçoivent une intervention chirurgicale ou une autre intervention pour réduire la respiration buccale montrent une amélioration des niveaux d'énergie, du comportement, des performances scolaires et de la croissance.
Une respiration buccale non traitée peut entraîner des caries dentaires et des maladies des gencives. Un mauvais sommeil causé par la respiration buccale peut également réduire votre qualité de vie et exacerber le stress.
Comment empêcher la respiration buccale
Une respiration buccale chronique causée par la forme de votre visage ou de votre nez ne peut pas toujours être évitée.
Si vous constatez que votre nez est fréquemment congestionné en raison d'allergies ou d'infections respiratoires, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter de prendre l'habitude de respirer par la bouche. C'est une bonne idée de traiter immédiatement la congestion nasale ou la sécheresse nasale. Les conseils pour prévenir la respiration buccale comprennent:
- utiliser une brume saline lors de longs vols ou de croisières
- en utilisant des brouillards nasaux et des sprays salins et des décongestionnants nasaux ou des médicaments contre les allergies dès les premiers signes d'allergie ou de rhume
- dormir sur le dos avec la tête surélevée pour ouvrir les voies respiratoires et favoriser la respiration nasale
- garder votre maison propre et exempte d'allergènes
- installer des filtres à air dans vos systèmes de chauffage et de climatisation (CVC) pour éviter la propagation des allergènes dans votre maison
- pratiquer consciemment la respiration par le nez pendant la journée pour vous aider à prendre l'habitude de respirer par le nez
Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, il peut être utile de pratiquer le yoga ou la méditation.
Le yoga est bénéfique pour les personnes qui respirent par la bouche en raison du stress, car il se concentre sur la respiration profonde par le nez.
Le yoga réparateur est conçu pour activer le système nerveux parasympathique et favoriser une respiration profonde plus lente par le nez.
