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Lorsque j'ai reçu un diagnostic de lupus il y a 16 ans, je n'avais aucune idée de l'impact de la maladie sur chaque domaine de ma vie. Bien que j'aurais pu utiliser un manuel de survie ou un génie magique à l'époque pour répondre à toutes mes questions, j'ai eu à la place une bonne expérience de vie. Aujourd'hui, je vois le lupus comme le catalyseur qui m'a façonné en une femme plus forte, plus compatissante, qui apprécie désormais les petites joies de la vie. Cela m'a aussi appris une chose ou deux - ou une centaine - sur la façon de mieux vivre face à une maladie chronique. Bien que ce ne soit pas toujours facile, il faut parfois un peu de créativité et de réflexion pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
Voici sept astuces de vie qui m'aident à m'épanouir avec le lupus.
1. Je récolte les fruits de la journalisation
Il y a des années, mon mari m'a suggéré à plusieurs reprises de tenir un journal de ma vie quotidienne. J'ai résisté au début. C'était déjà assez difficile de vivre avec le lupus, encore moins d'écrire à ce sujet. Pour l'apaiser, j'ai repris la pratique. Douze ans plus tard, je n'ai jamais regardé en arrière.
Les données compilées ont été révélatrices. J'ai des années d'informations sur l'utilisation des médicaments, les symptômes, les facteurs de stress, les thérapies alternatives que j'ai essayées et les saisons de rémission.
Grâce à ces notes, je sais ce qui déclenche mes poussées et quels symptômes j'ai généralement avant qu'une poussée ne se produise. Un point culminant de la journalisation a été de voir les progrès que j'ai réalisés depuis le diagnostic. Ces progrès peuvent sembler insaisissables lorsque vous êtes au cœur d'une fusée éclairante, mais un journal le met au premier plan.
2. Je me concentre sur ma liste de choses à faire
Mes parents m'ont qualifié de «déménageur et secoueur» à un jeune âge. J'ai eu de grands rêves et j'ai travaillé dur pour les réaliser. Puis le lupus a changé le cours de ma vie et le cours de plusieurs de mes objectifs. Si ce n'était pas assez frustrant, j'ai ajouté du carburant au feu de mon critique intérieur en me comparant à des pairs en bonne santé. Dix minutes passées à faire défiler Instagram me laisseraient soudainement vaincue.
Après des années à me tourmenter pour être à la hauteur des personnes qui n'avaient pas de maladie chronique, je suis devenu plus intentionnel en me concentrant sur ce que je pouvais faire. Aujourd'hui, je garde une liste de choses à faire - que je mets à jour continuellement - qui met en évidence mes réalisations. Je me concentre sur mon objectif unique et j'essaie de ne pas comparer mon parcours aux autres. Ai-je vaincu la guerre de comparaison? Pas entièrement. Mais me concentrer sur mes capacités a grandement amélioré ma confiance en moi.
3. Je construis mon orchestre
En vivant avec le lupus depuis 16 ans, j'ai beaucoup étudié l'importance d'avoir un cercle de soutien positif. Le sujet m'intéresse parce que j'ai vécu les conséquences du peu de soutien des membres de ma famille proche.
Au fil des ans, mon cercle de soutien s'est développé. Aujourd'hui, cela comprend des amis, certains membres de la famille et ma famille d'église. J'appelle souvent mon réseau mon «orchestre», car chacun de nous a des attributs distincts et nous nous soutenons pleinement les uns les autres. Grâce à notre amour, nos encouragements et notre soutien, je crois que nous faisons de la belle musique ensemble qui remplace tout ce que la vie négative peut nous jeter.
4. J'essaie d'éliminer le discours intérieur négatif
Je me souviens avoir été particulièrement dur avec moi-même après le diagnostic de lupus. Par l'autocritique, je me culpabilisais en gardant mon ancien rythme de pré-diagnostic, dans lequel je brûlais les bougies aux deux extrémités. Physiquement, cela entraînerait un épuisement et, psychologiquement, un sentiment de honte.
À travers la prière - et essentiellement tous les livres de Brene Brown sur le marché - j'ai découvert un niveau de guérison physique et psychologique en m'aimant. Aujourd'hui, même si cela demande des efforts, je me concentre sur «parler de la vie». Que ce soit «vous avez fait un excellent travail aujourd'hui» ou «vous êtes belle», les affirmations positives ont définitivement changé ma perception de moi-même.
5. J'accepte la nécessité de faire des ajustements
La maladie chronique a la réputation de mettre une clé dans de nombreux plans. Après des dizaines d'occasions manquées et d'événements de la vie reportés, j'ai commencé lentement à abandonner mon habitude d'essayer de tout contrôler. Lorsque mon corps ne pouvait pas gérer les exigences d'une semaine de travail de 50 heures en tant que journaliste, je suis passé au journalisme indépendant. Quand j'ai perdu la plupart de mes cheveux à cause de la chimiothérapie, j'ai joué avec des perruques et des extensions (et j'ai adoré!). Et comme je tourne le coin sur 40 sans mon propre bébé, j'ai commencé à voyager sur la voie de l'adoption.
Les ajustements nous aident à tirer le meilleur parti de notre vie, au lieu de nous sentir frustrés et piégés par les choses qui ne se passent pas comme prévu.
6. J'ai adopté une approche plus holistique
La cuisine a été une grande partie de ma vie depuis que je suis enfant (que puis-je dire, je suis italienne), mais je n'ai pas fait le lien entre la nourriture et le corps au début. Après avoir lutté contre des symptômes intenses, j'ai commencé le voyage dans la recherche de thérapies alternatives qui pourraient fonctionner avec mes médicaments. J'ai l'impression d'avoir tout essayé: jus, yoga, acupuncture, médecine fonctionnelle, hydratation IV, etc. Certaines thérapies ont eu peu d'effet, tandis que d'autres - comme les changements alimentaires et la médecine fonctionnelle - ont eu des effets bénéfiques sur des symptômes spécifiques.
Parce que j'ai été confronté à des réactions allergiques hyperactives aux aliments, aux produits chimiques, etc. pendant la majeure partie de ma vie, j'ai subi des tests d'allergie et de sensibilité alimentaire d'un allergologue. Avec ces informations, j'ai travaillé avec un nutritionniste et réorganisé mon alimentation. Huit ans plus tard, je crois toujours qu'une alimentation propre et riche en nutriments donne à mon corps le coup de pouce quotidien dont il a besoin pour lutter contre le lupus. Les changements alimentaires m'ont-ils guéri? Non, mais ils ont grandement amélioré ma qualité de vie. Ma nouvelle relation avec la nourriture a changé mon corps pour le mieux.
7. Je trouve la guérison en aidant les autres
Il y a eu des saisons au cours des 16 dernières années où le lupus était dans mon esprit toute la journée. Cela me consommait, et plus je me concentrais dessus - en particulier les «et si» - plus je me sentais mal. Au bout d'un moment, j'en ai eu assez. J'ai toujours aimé servir les autres, mais le truc a été d'apprendre comment. J'étais alité à l'hôpital à l'époque.
Mon amour pour aider les autres s'est épanoui grâce à un blog que j'ai commencé il y a huit ans appelé LupusChick. Aujourd'hui, il soutient et encourage plus de 600 000 personnes par mois atteintes de lupus et de maladies qui se chevauchent. Parfois, je partage des histoires personnelles; d'autres fois, le soutien est fourni en écoutant quelqu'un qui se sent seul ou en disant à quelqu'un qu'il est aimé. Je ne sais pas quel cadeau spécial que vous possédez peut aider les autres, mais je pense que le partager affectera grandement le destinataire et vous-même. Il n'y a pas de plus grande joie que de savoir que vous avez eu un impact positif sur la vie de quelqu'un par un acte de service.
À emporter
J'ai découvert ces astuces de vie en parcourant une longue route sinueuse remplie de nombreux moments inoubliables et de vallées sombres et solitaires. Je continue à en apprendre davantage sur moi-même, sur ce qui est important pour moi et sur l'héritage que je veux laisser derrière moi. Bien que je cherche toujours des moyens de surmonter les luttes quotidiennes avec le lupus, la mise en œuvre des pratiques ci-dessus a changé mon point de vue et, à certains égards, a rendu la vie plus facile.
Aujourd'hui, je n'ai plus l'impression que le lupus est dans le siège du conducteur et je suis un passager impuissant. Au lieu de cela, j'ai les deux mains sur le volant et il y a un très grand monde que j'ai l'intention d'explorer! Quels hacks de la vie fonctionnent pour vous aider à prospérer avec le lupus? Partagez-les avec moi dans les commentaires ci-dessous!
Marisa Zeppieri est journaliste spécialisée dans la santé et l'alimentation, chef, auteure et fondatrice de LupusChick.com et LupusChick 501c3. Elle réside à New York avec son mari et a sauvé le rat terrier. Retrouvez-la sur Facebook et suivez-la sur Instagram (@LupusChickOfficial).
