Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale?
Le trouble d'anxiété sociale, parfois appelé phobie sociale, est un type de trouble anxieux qui provoque une peur extrême dans les contextes sociaux. Les personnes atteintes de ce trouble ont du mal à parler aux gens, à rencontrer de nouvelles personnes et à assister à des rassemblements sociaux. Ils ont peur d'être jugés ou examinés par les autres. Ils peuvent comprendre que leurs peurs sont irrationnelles ou déraisonnables, mais se sentent impuissants à les surmonter.
L'anxiété sociale est différente de la timidité. La timidité est généralement de courte durée et ne perturbe pas la vie. L'anxiété sociale est persistante et débilitante. Cela peut affecter sa capacité à:
- travail
- aller à l'école
- développer des relations étroites avec des personnes extérieures à leur famille
Selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), environ 15 millions d'adultes américains souffrent d'un trouble d'anxiété sociale. Les symptômes de ce trouble peuvent commencer vers l'âge de 13 ans.
Symptômes du trouble d'anxiété sociale
Les interactions sociales peuvent provoquer les symptômes physiques suivants:
- rougir
- la nausée
- transpiration excessive
- tremblant ou tremblant
- difficulté à parler
- étourdissements ou étourdissements
- rythme cardiaque rapide
Les symptômes psychologiques peuvent inclure:
- s'inquiéter intensément des situations sociales
- inquiétant pendant des jours ou des semaines avant un événement
- éviter les situations sociales ou essayer de se fondre dans l'arrière-plan si vous devez y assister
- s'inquiéter de s'embarrasser dans une situation sociale
- vous inquiétez que d'autres personnes remarquent que vous êtes stressé ou nerveux
- besoin d'alcool pour faire face à une situation sociale
- manquer l'école ou le travail en raison de l'anxiété
Il est normal de se sentir parfois anxieux. Cependant, lorsque vous avez une phobie sociale, vous avez une peur constante d'être jugé par les autres ou humilié devant eux. Vous pouvez éviter toutes les situations sociales, y compris:
- poser une question
- entretiens d'embauche
- achats
- utiliser les toilettes publiques
- parler au téléphone
- manger en public
Les symptômes d'anxiété sociale peuvent ne pas apparaître dans toutes les situations. Vous pouvez avoir une anxiété limitée ou sélective. Par exemple, les symptômes ne peuvent survenir que lorsque vous mangez devant des gens ou que vous parlez à des inconnus. Les symptômes peuvent survenir dans tous les contextes sociaux si vous avez un cas extrême.
Quelles sont les causes du trouble d'anxiété sociale?
La cause exacte de la phobie sociale est inconnue. Cependant, la recherche actuelle soutient l'idée qu'elle est causée par une combinaison de facteurs environnementaux et de génétique. Des expériences négatives peuvent également contribuer à ce trouble, notamment:
- harcèlement
- conflit familial
- abus sexuel
Des anomalies physiques telles qu'un déséquilibre de la sérotonine peuvent contribuer à cette condition. La sérotonine est un produit chimique dans le cerveau qui aide à réguler l'humeur. Une amygdale hyperactive (une structure dans le cerveau qui contrôle la réaction de peur et les sentiments ou pensées d'anxiété) peut également provoquer ces troubles.
Les troubles anxieux peuvent fonctionner dans les familles. Cependant, les chercheurs ne savent pas s'ils sont réellement liés à des facteurs génétiques. Par exemple, un enfant peut développer un trouble anxieux en apprenant le comportement de l'un de ses parents qui souffre d'un trouble anxieux. Les enfants peuvent également développer des troubles anxieux en raison de leur éducation dans des environnements contrôlants ou surprotecteurs.
Diagnostiquer un trouble d'anxiété sociale
Il n'y a pas de test médical pour vérifier le trouble d'anxiété sociale. Votre professionnel de la santé diagnostiquera la phobie sociale à partir d'une description de vos symptômes. Ils peuvent également diagnostiquer la phobie sociale après avoir examiné certains modèles de comportement.
Lors de votre rendez-vous, votre professionnel de la santé vous demandera d'expliquer vos symptômes. Ils vous demanderont également de parler des situations qui causent vos symptômes. Les critères du trouble d'anxiété sociale comprennent:
- une peur constante des situations sociales par peur de l'humiliation ou de la gêne
- se sentir anxieux ou paniqué avant une interaction sociale
- une prise de conscience que vos craintes sont déraisonnables
- anxiété qui perturbe la vie quotidienne
Traitement du trouble d'anxiété sociale
Plusieurs types de traitement sont disponibles pour le trouble d'anxiété sociale. Les résultats du traitement diffèrent d'une personne à l'autre. Certaines personnes n'ont besoin que d'un seul type de traitement. Cependant, d'autres peuvent exiger plus d'un. Votre professionnel de la santé peut vous orienter vers un professionnel de la santé mentale pour un traitement. Parfois, les fournisseurs de soins primaires peuvent suggérer des médicaments pour traiter les symptômes.
Les options de traitement pour le trouble d'anxiété sociale comprennent:
Thérapie cognitivo-comportementale
Cette thérapie vous aide à apprendre à contrôler l'anxiété par la relaxation et la respiration, et à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
Thérapie d'exposition
Ce type de thérapie vous aide à affronter progressivement les situations sociales, plutôt que de les éviter.
Thérapie de groupe
Cette thérapie vous aide à acquérir des compétences sociales et des techniques pour interagir avec les gens dans des contextes sociaux. Participer à une thérapie de groupe avec d'autres personnes qui ont les mêmes craintes peut vous faire vous sentir moins seul. Cela vous donnera une chance de mettre en pratique vos nouvelles compétences grâce à des jeux de rôle.
Les traitements à domicile comprennent:
Éviter la caféine
Les aliments tels que le café, le chocolat et les sodas sont des stimulants et peuvent augmenter l'anxiété.
Dormir suffisamment
Il est recommandé de dormir au moins huit heures par nuit. Le manque de sommeil peut augmenter l'anxiété et aggraver les symptômes de la phobie sociale.
Votre professionnel de la santé peut vous prescrire des médicaments qui traitent l'anxiété et la dépression si votre état ne s'améliore pas avec la thérapie et les changements de mode de vie. Ces médicaments ne guérissent pas le trouble d'anxiété sociale. Cependant, ils peuvent améliorer vos symptômes et vous aider à fonctionner dans votre vie quotidienne. Les médicaments peuvent prendre jusqu'à trois mois pour améliorer vos symptômes.
Les médicaments approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) pour traiter le trouble d'anxiété sociale comprennent Paxil, Zoloft et Effexor XR. Votre professionnel de la santé peut vous administrer une faible dose de médicament et augmenter progressivement votre prescription pour éviter les effets secondaires.
Les effets secondaires courants de ces médicaments comprennent:
- insomnie (insomnie)
- gain de poids
- maux d'estomac
- manque de désir sexuel
Parlez à votre fournisseur de soins de santé des avantages et des risques pour décider quel traitement vous convient.
Perspectives du trouble d'anxiété sociale
Selon l'ADAA, environ 36% des personnes souffrant d'anxiété sociale ne parlent pas à un fournisseur de soins de santé avant d'avoir des symptômes depuis au moins 10 ans.
Les personnes atteintes de phobie sociale peuvent compter sur les drogues et l'alcool pour faire face à l'anxiété déclenchée par l'interaction sociale. Si elle n'est pas traitée, la phobie sociale peut entraîner d'autres comportements à haut risque, notamment:
- abus d'alcool et de drogues
- solitude
- pensées suicidaires
Les perspectives d'anxiété sociale sont bonnes avec le traitement. La thérapie, les changements de mode de vie et les médicaments peuvent aider de nombreuses personnes à faire face à leur anxiété et à fonctionner dans des situations sociales.
La phobie sociale n'a pas à contrôler votre vie. Bien que cela puisse prendre des semaines ou des mois, la psychothérapie et / ou les médicaments peuvent vous aider à commencer à vous sentir plus calme et plus confiant dans les situations sociales.
Gardez vos peurs sous contrôle en:
- reconnaître les déclencheurs qui vous font commencer à vous sentir nerveux ou hors de contrôle
- pratiquer des techniques de relaxation et de respiration
- prendre vos médicaments comme indiqué
