Un «nettoyage du foie» est-il une chose réelle?
Le foie est le plus grand organe interne de votre corps. Il est responsable de plus de 500 fonctions différentes dans le corps. L'une de ces fonctions est la détoxification et la neutralisation des toxines.
Sachant que le foie est un organe de désintoxication, vous pourriez penser que faire un nettoyage du foie pourrait aider votre corps à récupérer plus rapidement après un grand week-end, donner à votre corps ce coup de pouce de santé indispensable ou stimuler votre métabolisme afin que vous puissiez perdre du poids plus rapidement. C'est ce que prétendent tous ces «nettoyages du foie» sur le marché.
Mais à vrai dire, vous gaspillez probablement votre argent et pourriez faire plus de mal que de bien à votre corps.
La réalité est que les toxines sont partout dans notre environnement et que notre corps a la capacité intrinsèque de se défendre naturellement contre ces toxines.
Bien sûr, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et soutenir une fonction hépatique saine.
Continuez à lire pour savoir comment certains changements de mode de vie peuvent offrir les avantages réels que le nettoyage du foie prétend apporter.
Mythe n ° 1: les nettoyages du foie sont nécessaires
La plupart des produits de nettoyage du foie et des suppléments sont disponibles en vente libre ou même sur Internet. Et la plupart, sinon tous, n'ont pas été testés dans des essais cliniques et ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis.
Cela signifie qu'il n'y a absolument aucune preuve que les nettoyages hépatiques fonctionnent du tout. Si quoi que ce soit, ils peuvent en fait endommager votre système. Donc, si vous décidez de les utiliser, procédez avec une extrême prudence.
Fait: certains ingrédients peuvent être bénéfiques pour votre santé
Chardon-Marie: Le chardon-Marie est un complément de nettoyage du foie bien connu en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela peut aider à réduire l'inflammation du foie.
Curcuma: Il a été démontré que le curcuma diminue les principales molécules pro-inflammatoires qui contribuent à l'initiation, au développement ou à l'aggravation des maladies. Cela peut aider à réduire votre risque de maladie du foie.
En raison de la faible biodisponibilité du curcuma, il est préférable de le prendre sous forme de supplément, standardisé pour 95% de curcuminoïdes. Pour les doses de supplément, suivez les instructions sur l'étiquette du fabricant.
Des recherches sur ces suppléments et d'autres sont en cours, alors parlez à votre médecin des risques et des avantages potentiels qu'ils peuvent vous offrir avant utilisation.
Mythe n ° 2: le foie nettoie et aide à perdre du poids
Il n'y a aucune preuve que le nettoyage du foie aide à perdre du poids. En fait, des études ont montré que certains types de régimes nettoyants peuvent abaisser le taux métabolique du corps, ce qui ralentirait en fait la perte de poids.
En faisant un nettoyage du foie, les gens peuvent prétendre perdre du poids. Mais dans la plupart des cas, ce n'est qu'une perte de liquide. Une fois que ces personnes reprennent leurs habitudes alimentaires habituelles, elles reprennent souvent du poids très rapidement.
Réalité: certains ingrédients peuvent vous aider à perdre du poids
Les trois facteurs les plus importants pour vous aider à perdre du poids sont l'apport calorique, l'utilisation des calories et la qualité de l'alimentation.
Apport calorique: L'apport calorique quotidien recommandé est d'environ 1 600 à 2 400 calories par jour pour les femmes adultes et de 2 000 à 3 000 calories pour les hommes adultes. Votre médecin peut vous proposer une gamme adaptée à votre profil de santé individuel.
Production de calories: L' exercice est nécessaire pour brûler des calories et perdre du poids. Les changements de régime seuls ne fonctionnent pas bien ou à long terme. Bouger et consommer des calories aide le corps à éliminer le poids supplémentaire.
Qualité de l'alimentation: Bien que les calories soient importantes, si vous suivez un régime hypocalorique et que toutes ces calories proviennent de la malbouffe transformée, vous pourriez toujours être incapable de perdre du poids.
La malbouffe transformée est de mauvaise qualité. Pour aider votre foie à fonctionner au mieux et pour vous aider à perdre du poids, choisissez plutôt des aliments de haute qualité.
Cela comprend une variété de:
- des légumes
- des fruits
- grains entiers non raffinés
- graisses saines, telles que l'huile d'olive et les noix
- protéines, comme le poulet, le poisson et les œufs
Passer de votre alimentation à des aliments non transformés de haute qualité est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. En effet, cela diminue naturellement votre apport calorique tout en augmentant le nombre de vitamines, de minéraux et de composés bénéfiques que vous consommez.
Découvrez: 6 nutriments essentiels et pourquoi votre corps en a besoin »
Mythe n ° 3: Le nettoyage du foie protège contre les maladies du foie
Actuellement, aucune preuve n'existe pour prouver que les nettoyages hépatiques protègent contre les maladies du foie.
Il existe plus de 100 formes différentes de maladies du foie. Quelques exemples courants incluent:
- hépatite A, B et C
- maladie du foie liée à l'alcool
- maladie du foie non liée à l'alcool
Les deux principaux facteurs de risque de maladie du foie sont la consommation excessive d'alcool et les antécédents familiaux de maladie du foie.
Réalité: il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les maladies du foie
Bien que vous ne puissiez pas modifier les facteurs génétiques, vous pouvez vous concentrer sur les changements de mode de vie pour vous protéger contre les maladies du foie:
Limitez votre consommation d'alcool: l' alcool est une toxine que votre foie est responsable de traiter. Lorsqu'il est consommé en quantités excessives, il peut provoquer des lésions hépatiques. L'apport recommandé est juste d'un verre standard par jour pour les femmes et de deux pour les hommes jusqu'à 65 ans. Après 65 ans, les hommes devraient également revenir à un verre standard par jour. Boire de l'alcool avec modération est le facteur le plus crucial pour se protéger contre les maladies du foie. Ne prenez jamais de médicaments, même d'acétaminophène (Tylenol), dans la même période de 24 heures que la consommation d'alcool.
Vacciner contre l'hépatite: L'hépatite est une maladie du foie causée par un virus. Si vous présentez un risque accru, parlez à votre médecin de la vaccination contre l'hépatite A et B. Il existe actuellement un traitement pour l'hépatite C, mais tous les types d'hépatite sont très durs pour votre foie. La meilleure approche consiste à vous protéger de l'exposition à ces virus.
Choisissez les médicaments avec soin: votre foie doit traiter les médicaments, donc qu'il s'agisse de médicaments sur ordonnance ou en vente libre, choisissez-les avec soin et parlez à votre médecin des options alternatives. Surtout, ne mélangez jamais de l'alcool avec des médicaments.
Méfiez-vous des aiguilles: le sang est porteur du virus de l'hépatite, alors ne partagez jamais d'aiguilles pour vous injecter des drogues ou des médicaments. Et si vous vous faites tatouer, assurez-vous de choisir un magasin qui pratique la sécurité et la propreté et qui est inspecté et approuvé par le département de la santé de l'État.
Utilisez des préservatifs: les fluides corporels sont également porteurs de virus, alors pratiquez toujours des rapports sexuels protégés.
Manipulez les produits chimiques en toute sécurité: les produits chimiques et les toxines peuvent pénétrer dans votre corps par la peau. Pour vous protéger, portez un masque, des gants et un pantalon ou une chemise à manches longues lorsque vous manipulez des produits chimiques, des insecticides, des fongicides ou de la peinture.
Maintenir un poids santé: les maladies du foie non liées à l'alcool sont associées à des problèmes métaboliques, tels que l'obésité et le diabète de type 2. Vous pouvez réduire votre risque pour chacun en faisant des choix de vie sains.
Mythe n ° 4: les nettoyages hépatiques peuvent corriger toute lésion hépatique existante
Il n'existe actuellement aucune preuve prouvant que les nettoyages hépatiques peuvent traiter les lésions hépatiques existantes.
Fait: une réparation est possible
Endommager votre peau ou d'autres organes de votre corps entraîne des cicatrices. Votre foie est un organe unique car il peut régénérer les tissus endommagés en régénérant de nouvelles cellules.
Mais la régénération prend du temps. Si vous continuez à blesser votre foie par des médicaments, une consommation excessive d'alcool ou une mauvaise alimentation, cela peut empêcher la régénération, ce qui peut éventuellement conduire à des cicatrices du foie. Les cicatrices sont irréversibles. Une fois qu'il atteint un niveau plus sévère, on parle de cirrhose.
En savoir plus: Cirrhose et hépatite C »
La ligne du bas
Les avantages vantés des produits de nettoyage du foie et des suppléments ne sont pas basés sur des preuves ou des faits. Ce n'est vraiment qu'un mythe marketing.
Si votre santé vous préoccupe, la meilleure personne à qui parler est votre médecin. Ils seront en mesure de vous conseiller sur ce que vous pouvez faire pour promouvoir en toute sécurité la santé du foie ou pour résoudre tout autre problème de santé que vous pourriez avoir.
