L'insomnie est un type de trouble du sommeil où les individus ont du mal à s'endormir, à rester endormis ou les deux.
Il est également considéré comme le trouble du sommeil spécifique le plus courant par l'American Sleep Association. En fait, ils notent que le trouble affecte 30% des adultes à court terme et 10% des adultes de manière chronique.
Si vous souffrez de ce trouble du sommeil, il existe un certain nombre de choses de bricolage qui peuvent vous aider - des huiles essentielles et pas de temps d'écran avant le coucher, aux espaces sombres et frais, à la caféine limitée et à l'exercice.
Mais si vous avez essayé tout cela et que vous n'avez toujours pas eu de chance, peut-être qu'un peu de psychologie inversée est exactement ce dont vous avez besoin.
Essayez cette astuce pour faire la sieste:
Étape 1: Si vous ne pouvez pas vous endormir ou vous réveiller au milieu de la nuit, commencez votre routine matinale normale. Restez avec nous ici! Sortez du lit, brossez-vous les dents et prenez une douche.
Étape 2: incitez-vous à rester éveillé. Pendant que vous vous «préparez», pensez à commencer votre journée et dites-vous de ne pas vous endormir.
Étape 3: Endormez-vous! Cette «psychologie inversée» pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour secouer votre esprit et le rendre capable de s'endormir. Pire encore, si cela ne fonctionne pas, ne retournez pas vous coucher. Au lieu de cela, lisez un livre, coloriez un livre de coloriage ou préparez une tasse de thé (sans caféine).
Dans votre esprit, votre lit doit être associé au sommeil - pas à se retourner et à se retourner avec anxiété.
Jessica est écrivain et éditrice depuis plus de 10 ans. Suite à la naissance de son premier fils, elle a quitté son poste de publicitaire pour se lancer en freelance. Aujourd'hui, elle écrit, édite et consulte pour un grand groupe de clients stables et en croissance en tant que mère de quatre enfants au travail à la maison, se serrant dans un concert parallèle en tant que co-directrice du fitness pour une académie d'arts martiaux. Entre sa vie à la maison bien remplie et son mélange de clients provenant d'industries variées - comme le stand-up paddle, les barres énergétiques, l'immobilier industriel, etc. - Jessica ne s'ennuie jamais.
