Thé et IBS
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), boire des tisanes peut aider à soulager certains de vos symptômes. L'acte apaisant de boire du thé est souvent associé à la relaxation. Sur le plan mental, cela peut vous aider à soulager le stress et l'anxiété. Sur le plan physique, ces thés peuvent aider à détendre les muscles abdominaux et à soulager les crampes.
Boire du thé augmente également votre apport hydrique, ce qui peut aider votre digestion. On pense que les boissons chaudes peuvent également aider à la digestion.
Vous pouvez expérimenter pour voir comment votre corps réagit à chaque thé utilisé pour traiter le SCI. Si vos symptômes augmentent, arrêtez ce thé. Vous voudrez peut-être les changer de temps en temps. Vous pouvez également les mélanger pour créer votre propre mélange.
Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée est une herbe souvent utilisée pour soulager les problèmes digestifs, y compris le SCI. Boire du thé à la menthe poivrée apaise les intestins, soulage les douleurs abdominales et réduit les ballonnements.
Certaines recherches ont montré l'efficacité de l'huile de menthe poivrée dans le traitement du SCI. Une étude a révélé que la menthe poivrée détendait également les tissus gastro-intestinaux chez les modèles animaux. Cependant, d'autres études sont nécessaires chez l'homme.
Pour utiliser la menthe poivrée dans le thé:
Vous pouvez ajouter une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée pure dans une tasse de tisane ou une tasse d'eau chaude. Vous pouvez également faire du thé en utilisant du thé à la menthe poivrée en sachet ou en vrac.
Thé à l'anis
L'anis a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter des maladies et d'autres problèmes de santé. La tisane d'anis est une aide digestive qui aide à stabiliser l'estomac et à réguler la digestion.
Une revue de 2012 a rapporté que des études animales ont montré que les extraits d'huile essentielle d'anis étaient des relaxants musculaires efficaces. La même revue a montré le potentiel de l'anis dans le traitement de la constipation, qui peut être un symptôme du SCI. Les chercheurs ont combiné l'anis avec d'autres plantes pour produire un effet laxatif. Cependant, la petite étude n'a impliqué que 20 participants.
L'anis a également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Une étude de 2016 a révélé que les personnes qui prenaient des capsules d'huile d'anis amélioraient considérablement leurs symptômes du SCI après quatre semaines. D'autres études sont nécessaires pour savoir exactement comment l'huile d'anis agit pour traiter le SCI.
Pour utiliser l'anis dans le thé:
Utilisez un pilon et un mortier pour broyer 1 cuillère à soupe de graines d'anis. Ajouter les graines écrasées à 2 tasses d'eau bouillante. Laisser mijoter 5 minutes ou au goût.
Thé au fenouil
Le fenouil peut être utilisé pour soulager les gaz, les ballonnements et les spasmes intestinaux. On pense qu'il détend les muscles intestinaux et soulage la constipation.
Une étude de 2016 a combiné des huiles essentielles de fenouil et de curcumine pour traiter le SCI avec des résultats positifs. Après 30 jours, la plupart des personnes ont ressenti un soulagement des symptômes et ont eu moins de douleurs abdominales. La qualité de vie globale a également été améliorée.
Une autre étude a rapporté que le fenouil combiné avec des graines de carvi, de la menthe poivrée et de l'absinthe est un traitement efficace contre le SCI. Cette combinaison a aidé à soulager les problèmes abdominaux supérieurs.
Malheureusement, le thé au fenouil fait partie de la liste des aliments riches en FODMAP (glucides à petites molécules connus pour irriter l'intestin), alors parlez-en à votre professionnel de la santé avant de l'ajouter à votre régime alimentaire si vous suivez un régime alimentaire faible en FODMAP.
Pour utiliser le fenouil dans le thé:
Utilisez un pilon et un mortier pour écraser 2 cuillères à soupe de graines de fenouil. Mettez les graines broyées dans une tasse et versez de l'eau chaude dessus. Laisser infuser environ 10 minutes ou au goût. Vous pouvez également préparer des sachets de thé au fenouil.
Thé à la camomille
Les effets thérapeutiques de la camomille en font un remède à base de plantes populaire pour de nombreux problèmes de santé. Une revue médicale de 2010 a rapporté que les propriétés anti-inflammatoires de la camomille peuvent aider à soulager les spasmes musculaires associés aux troubles intestinaux et à détendre les muscles de l'estomac.
Il a également été démontré que la camomille apaisait l'estomac, éliminait les gaz et soulageait l'irritation intestinale. Une étude de 2015 a révélé que les symptômes du SCI étaient considérablement réduits et que les effets duraient quelques semaines après l'arrêt de la camomille. Cependant, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d'ajouter du thé à la camomille à votre alimentation. Ce n'est pas un article à faible teneur en FODMAP, mais il peut offrir un soulagement à certaines personnes souffrant du SCI.
Pour utiliser la camomille dans le thé:
Utilisez de la camomille en feuilles ou en sachet pour faire du thé.
Thé au curcuma
Le curcuma est prisé pour ses propriétés curatives digestives. Une étude de 2004 a révélé que les personnes qui prenaient du curcuma sous forme de capsule avaient considérablement réduit les symptômes du SCI. Ils avaient moins de douleurs et d'inconfort abdominaux après avoir pris l'extrait pendant huit semaines. Les schémas intestinaux autodéclarés ont également montré une amélioration.
Pour utiliser le curcuma dans le thé:
Vous pouvez utiliser du curcuma frais ou en poudre pour faire un thé. Utiliser le curcuma en cuisine comme épice est également efficace.
Autres thés
Les preuves scientifiques font défaut pour certains thés souvent recommandés par les experts du bien-être. Seules des preuves anecdotiques appuient leur utilisation pour le SCI. Ces thés sont:
- thé de pissenlit
- thé de réglisse
- thé au gingembre
- Thé d'ortie
- thé à la lavande
Les plats à emporter
Expérimentez avec ces thés pour trouver un soulagement. Vous pourriez en trouver quelques-uns qui fonctionnent pour vous.
Faites-en un rituel pour prendre du temps pour vous et concentrez-vous sur la relaxation et la guérison. Buvez le thé lentement et permettez-vous de vous détendre. Portez toujours une attention particulière à la réaction de votre corps et de vos symptômes à chaque thé. Si les symptômes s'aggravent, arrêtez d'utiliser ce thé pendant une semaine avant d'introduire un nouveau thé. Suivez vos symptômes sur papier.
Vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des thés pour traiter le SCI. En outre, vous devez arrêter de les utiliser si des effets secondaires surviennent.
