Salades D'été: Recettes à Essayer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Venez l'été, vous devenez un mondain total. Entre pool parties, vacances et barbecues, vos week-ends sont complets jusqu'en septembre. Et avec votre emploi du temps chargé et votre MO en plein air, vous n'avez vraiment pas le temps de passer des heures à vous asservir sur un poêle chaud.

N'ayez pas peur - vous pouvez toujours préparer une salade ensemble… et oui, nous savons ce que vous pensez. Ne vous inquiétez pas, il n'est pas nécessaire que ce soit une #sadsalad.

Nous avons une liste alléchante de merveilles de laitue fraîche regorgeant de produits estivaux savoureux. Ils sont également bien équilibrés avec des protéines et des graisses saines, de sorte que vous pouvez toujours profiter d'une glace de temps en temps cette saison sans culpabilité. Emballez-les pour un déjeuner rapide ou apportez le bol entier à n'importe quel pique-nique ou fête. Ces recettes sont trop bonnes pour ne pas être partagées!

Salade de mangue et steak grillé avec vinaigrette ranch au babeurre et à l'avocat

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Cette salade ne vous laissera pas faim ou insatisfait. Fait avec du steak et une vinaigrette savoureuse à l'avocat, il est plein de protéines et de graisses saines. Si vous aimez la salsa à la mangue et à l'avocat (qui n'aime pas?), Vous adorerez la combinaison de la mangue et de la vinaigrette ranch à l'avocat et au babeurre. Faites griller le steak ou profitez des restes pour gagner du temps. Obtenez la recette!

Salade aux haricots noirs Fiesta Mason Jar

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Aucun plan de repas n'est complet sans des salades Mason à emporter comme celle-ci. Des couches de haricots, de quinoa et de légumes gardent les verts croustillants jusqu'à ce que vous soyez prêt à les secouer et à les creuser. La vinaigrette au jalapeño à la lime a un petit coup de fouet pour garder vos salades intéressantes et fraîches. Nous vous recommandons fortement de préparer tous vos ingrédients et d'en faire quelques bocaux à la fois afin que vous ayez le déjeuner prêt à partir pour toute la semaine. Obtenez la recette!

Salade de couscous au pesto déconstruite

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Qui a dit qu'une salade devait avoir des légumes verts? Un couscous parfaitement moelleux et de minces rubans de courgettes se combinent pour créer ce plat lumineux d'inspiration méditerranéenne. Toute la recette se rassemble en moins de 20 minutes et elle peut être consommée chaude ou froide. Mieux encore: vous n'êtes pas obligé de faire du pesto.

Mettez simplement tous les ingrédients de base dans votre bol et laissez chaque bouchée faire le mélange pour vous. Obtenez la recette!

Salade de courgettes grillées

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Vous ne pouvez tout simplement pas battre la saveur de la courge d'été, surtout lorsqu'elle est grillée. Cette salade regorge de légumes d'été sains comme le chou violet, les germes et le maïs. Des pois chiches et une vinaigrette crémeuse aux graines de tournesol complètent ce repas végétalien et sans gluten. Conseil de pro: Cette salade est un excellent plat végétarien et anti-allergique à apporter à votre prochain repas d'été. Obtenez la recette!

Salade de quinoa aux fines herbes et pois chiches avec vinaigrette citron-tahini

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Cette salade de quinoa polyvalente passe facilement du plat d'accompagnement au dîner sans manquer un battement. Le quinoa, les pois chiches et les pepitas grillées ajoutent une touche de protéines végétales. Préparez-vous à l'avance pour une fête et la salade aura encore meilleur goût que lorsque vous la mettrez au réfrigérateur.

Vous pouvez également ajouter vos légumes préférés - nous vous recommandons des tomates cerises mûres, des carottes ou de l'avocat - pour les changer. La vinaigrette est si bonne que vous voudrez peut-être la doubler et économiser le supplément pour l'utiliser sur des salades ou des sandwichs tout au long de la semaine. Obtenez la recette!

Salade de pommes de terre au curcuma Sunshine

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Il semble y avoir une règle tacite selon laquelle la salade de pommes de terre doit être présente à chaque rassemblement d'été - et nous ne nous plaignons certainement pas! Cette salade est loin des pommes de terre trempées à la mayonnaise de votre tante. Le curcuma anti-inflammatoire apporte chaleur et couleur à ce plat non traditionnel. Obtenez la recette!

Salade de courge d'été rasée

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Bonjour les zoodles d'été sans cuisson. La dernière chose que vous voulez faire quand il fait bouillir à l'extérieur est de vous tenir au-dessus de la cuisinière ou d'allumer le four. Restez au frais - et hydraté! - avec cette salade de courge d'été crue. Utilisez simplement un éplucheur de légumes pour transformer votre courge en fines rubans. Garnir de basilic, de noix ou de graines. La vinaigrette maison facile est faite avec du jus de citron, de la sauce de poisson et du jalapeño. Obtenez la recette!

Salade de saumon poché

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Vous n'aurez aucun mal à obtenir les deux portions de poisson gras recommandées par l'American Heart Association par semaine avec cette salade. Le saumon transforme cette salade végétarienne d'été en un repas sain pour le cœur avec du magnésium et des vitamines D, B-6 et B-12. Obtenez la recette!

Succotash avec maïs frais, lentilles et myrtilles

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Ce n'est tout simplement pas l'été sans succotash. Cette salade saine de lentilles et de maïs a un double devoir. Garnissez un bol d'un œuf au plat pour le petit-déjeuner, ajoutez-le aux pâtes, remplissez des coupes de laitue ou creusez-le seul. Les lentilles contiennent une quantité impressionnante de protéines dans une salade acidulée-sucrée. Nous ne dirons pas si vous sautez le secteur et approfondissez-le à la place. Obtenez la recette!

Salade de pâtes végétarienne d'été

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Mettez à jour la salade de pâtes classique avec cette recette. Les haricots verts, les pommes de terre et les radis ajoutent de la couleur et du croquant tandis que la vinaigrette à cinq ingrédients remplace cette vinaigrette mystérieusement sucrée de votre enfance. Cette salade est encore meilleure le deuxième jour lorsque les saveurs ont eu le temps de se développer au frigo. Obtenez la recette!

Salade de tacos aux crevettes et à la tequila

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Tequila! Ce n'est pas un bol de taco ennuyeux ou une salade de déjeuner triste au bureau. La marinade à la tequila, à la lime et au chili en poudre ajoute une saveur incroyable aux crevettes. Le reste du bol est rempli de légumes verts frais, de morceaux de tortilla, de radis, de tomates cerises, d'avocat, de maïs et de fromage pour créer un repas vraiment satisfaisant. Obtenez la recette!

En bout de ligne

Les salades d'été sont l'antidote parfait pour les journées chargées, les longues nuits et les cornets de crème glacée bien garnis de barbe à papa. Des repas préparés à l'avance aux bouchées faciles pour recevoir, ces salades permettent de bien manger tout au long de la saison sans trop d'effort.

Préparation des repas: salade non ennuyeuse

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Mandy Ferreira est écrivain et éditeur dans la région de la baie de San Francisco. Elle est passionnée par la santé, la forme physique et la vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course à pied, le levage olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait à peu près tout ce qu'elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog (treading-lightly.com) et sur Twitter (@ mandyfer1).