Je me suis réveillé groggy et dans la douleur. Demandez-moi pourquoi, et je vous dirai que je ne dors pas bien. De toute évidence, dites-vous. Mais plutôt que de distribuer une petite fortune pour le dernier matelas ou ensemble d'oreillers «intelligents», je voulais voir s'il y avait une route moins fréquentée dans le monde du sommeil.
Dans ma quête d'une solution à mon insomnie et à mes maux et douleurs, j'ai cherché en ligne de nombreux résultats sur le thème du sommeil au sol. Bien qu'il y ait peu ou pas de preuves scientifiques indiquant une amélioration du sommeil en dormant sur le sol, certaines cultures préfèrent le sol dur aux matelas moelleux de l'Ouest.
Savent-ils quelque chose que nous ignorons? Désespéré d'une solution, je voulais la découvrir. J'ai donc décidé d'essayer de m'écraser sur le sol pendant deux semaines et de noter les résultats de mon sommeil - sans mon mari, malheureusement. Mais, hé, une fille doit dormir.
Nuit 1: un ajustement difficile
Mentalement, ma première nuit était plus proche d'une soirée pyjama que d'une soirée d'école. Suivant une technique que j'ai trouvée en ligne, je me suis positionné à plat sur le dos avec les genoux légèrement pliés. Je dors normalement en position fœtale, donc c'était un défi.
Je ne vais pas le couvrir de sucre: ma première nuit de sommeil a été horrible. Mais, ce qui m'a paru étrange, c'est que malgré une épaule douloureuse, j'ai eu un sommeil paradoxal solide. Cela me dit que bien que mon corps ait pu être physiquement touché, mon esprit ne l'a pas fait.
Sur le plan émotionnel, j'étais bien parti. Physiquement, il y avait (beaucoup) de place à l'amélioration.
Il convient de noter que j'ai fait un rêve si vif qu'il m'a hanté tout le lendemain matin. J'ai rêvé que j'avais acheté une fourgonnette d'occasion chez un concessionnaire extérieur recouvert de moquette. Peut-être que mon subconscient implorait un retour sur mon matelas moelleux?
Nuit 2 et 3: rouler dedans
J'ai partagé mon expérience de sommeil avec mes collègues le lendemain matin, captant l'intérêt d'un compagnon de sommeil et de somnifère. Ils ont offert un conseil très utile (en plus d'abandonner complètement mon expérience): essayez d'utiliser un rouleau en mousse ou un bâton pour aider à détendre les muscles de mes épaules inférieures et supérieures.
Avant de ramper dans mon lit de fortune, j'ai pris un rouleau en mousse de haut en bas du bas du dos encore et encore pendant environ cinq minutes. Comme un bon massage ou un ajustement chiropratique, mon corps et mon esprit se sentaient suffisamment détendus et synchronisés pour m'endormir. J'ai suivi la même routine nocturne la nuit suivante, espérant pouvoir enfin réaliser les avantages de dormir sur le dos.
Cependant, le reste de mon corps a refusé de coopérer. Je me suis réveillé avec une douleur épouvantable à l'épaule et ce qui peut être mieux décrit comme un purgatoire pour les personnes prises entre les positions du fœtus et du dos. À ce jour, c'était la pire nuit de sommeil à ce jour.
Nuit 4: Rêver de mieux dormir
Le plan était de dormir après 6 heures du matin, donc je n'ai pas trop stressé à propos d'un coucher plus tôt. Ma douleur à l'épaule était un peu meilleure après être allé en ville avec un rouleau en mousse plus tôt dans la journée.
J'ai également pu rester sur le dos toute la nuit, mais mes genoux n'étaient toujours pas pliés assez longtemps pour le soutien nécessaire. Du côté positif, mon cycle de rêve n'a pas déçu et j'ai vécu des rêves plus vifs.
Nuit 5 et 6: sommeil, pas de sommeil
Aucun problème pour s'endormir la cinquième nuit, mais rester endormi était un peu plus difficile. J'ai pris quelques verres de vino à la fête d'anniversaire de mon mari, alors ça pourrait être le coupable. Pourtant, je me suis réveillé reposé. Ma nuque et mon dos étaient légèrement moins raides, mais pas assez pour s'extasier.
La nuit suivante était plus décevante. Je ne pouvais pas me mettre dans une position confortable. J'ai utilisé mon fidèle rouleau pour desserrer ma région lombaire inférieure de mon dos, et cela a fait l'affaire. J'ai dormi toute la nuit et me suis réveillé avec un minimum de problèmes, bien que mon sommeil paradoxal se soit un peu diminué.
Nuit 7: toujours rêver d'un meilleur sommeil
J'étais comme une lumière jusqu'à 2 heures du matin quand une série de cauchemars très vifs s'est déroulée. Je suppose que mes rêves lucides sont une épée à double tranchant. Tous les mouvements et les retournements ont eu un impact négatif sur mon corps. Une semaine plus tard, et je m'adapte toujours. Mais Rome ne s'est pas construite en un jour, non?
Nuits 8 et 9: Ne faites pas attention aux nerfs
Ne vous y trompez pas: aucune quantité de sommeil sur le sol ne réduira votre anxiété. J'ai eu une grande présentation au travail le lendemain matin, et malgré un dos qui me sentait bien et presque habitué à dormir sur le sol, je ne pouvais pas m'endormir.
Mon anxiété a également gâché le grand sommeil paradoxal que j'avais vécu. La nuit suivante, j'étais tellement épuisée par l'enfer de la nuit précédente que je n'ai eu aucun mal à me rouler sur le dos et à dériver vers la terre endormie. J'ai dormi si fort que je n'ai pas entendu mon réveil pendant les premières minutes qu'il sonnait.
Nuit 10: Nous y arrivons
Pour la première fois, j'espère vraiment que je passerai une bonne nuit sur le sol. Après avoir pris un repos bien mérité après un week-end tourbillonnant, je me suis réveillé de ma palette de sol en me sentant incroyable sans douleur à l'épaule ou au dos. Dois-je commencer à redécorer ma chambre pour un look sans matelas?
Nuits 11, 12 et 13: Beddy-bye
Je me suis tordu le dos en soulevant des poids plus tôt dans la journée. Avant même de pouvoir penser à dormir, j'ai dû passer du temps à utiliser mon rouleau en mousse sur le dos. Je me suis réveillé reposé, et même si mon dos était douloureux, ce n'était pas douloureux. La victoire!
J'ai fait la même chose le lendemain, me sentant doublement sûr de ne pas avoir de problèmes. Comme prévu, je me suis beaucoup reposé et j'étais prêt à affronter la journée.
Alors que la nuit 13 arrive, je peux honnêtement dire que j'apprécie ma nouvelle routine. Alors que je profite d'une autre nuit de sommeil solide, mon matelas ne me manque même pas.
Night 14: Nouvelle routine, femme renouvelée
Ma dernière nuit de sommeil en a été une pour les livres. J'ai dormi profondément et me suis réveillé reposé. Malgré la première semaine difficile, je ne pense pas pouvoir dormir ailleurs que sur le sol à ce stade. Je pourrais être une femme changée.
À emporter
Je dois admettre que mon approche initiale du sommeil au sol a été abordée avec appréhension et scepticisme, mais après deux semaines, je suis un croyant.
Étonnamment, mon plus grand plat à emporter a été le sommeil profond que j'ai vécu, associé à des rêves lucides qui ont persisté du petit-déjeuner au déjeuner. Que ce soit le sol, une nouvelle position de sommeil ou les deux, cette nouvelle routine m'a aidé à mieux dormir, à dormir plus profondément et à me réveiller plus reposé.
L'expérience étant terminée et n'étant pas ravie de laisser tomber le matelas pour le sol, mon mari m'a demandé de me recoucher. Alors, je suis retourné à mon ancienne routine pendant une semaine… Et puis la douleur au dos et au cou a frappé. C'était tellement mauvais que le seul endroit où j'ai trouvé un soulagement était sur le sol. Désolé, mon mari, je suis de retour pour dormir à plein temps. Rappelez-vous: femme heureuse, vie heureuse.
Avant de commencer une nouvelle routine de santé, veuillez d'abord consulter votre médecin.
Angela Cavallari Walker est une écrivaine, maman, coureuse et gourmande en herbe qui déteste les oignons. Quand elle ne court pas avec des ciseaux, vous pouvez la trouver dans les montagnes du Colorado avec sa famille. Découvrez ce qu'elle fait d'autre en la suivant sur Instagram ou Twitter.
