Votre corps utilise la glycémie, appelée glucose, comme source d'énergie pour les cellules et les organes. Un faible taux de sucre dans le sang, également appelé hypoglycémie, survient lorsque votre corps n'a pas assez de glucose à utiliser pour l'énergie.
Les personnes atteintes de diabète sucré peuvent avoir un faible taux de sucre dans le sang le matin en raison d'une trop grande quantité d'insuline à action prolongée, également appelée insuline de fond et insuline basale. L'insuline aide à gérer la glycémie en permettant au glucose d'entrer dans vos cellules, où il peut être transformé en énergie. Trop d'insuline de quelque nature que ce soit peut entraîner une hypoglycémie. Certains médicaments sans insuline pour traiter le diabète sucré de type 2 peuvent également provoquer une hypoglycémie.
Les personnes non diabétiques peuvent également avoir une glycémie basse, connue sous le nom d'hypoglycémie non diabétique. Cela est généralement dû à des facteurs liés au mode de vie, tels que l'alimentation et les habitudes d'exercice.
L'hypoglycémie est généralement définie comme une valeur de glucose inférieure à 70 milligrammes par décilitre (mg / dL). Les lectures inférieures à 54 mg / dL sont plus significatives et indiquent que vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical immédiat.
Quels sont les symptômes de l'hypoglycémie le matin?
Si vous avez un faible taux de sucre dans le sang le matin, vous pouvez vous réveiller avec certains des symptômes suivants:
- mal de crâne
- transpiration
- bouche sèche
- la nausée
- étourdissements
- vertiges
- tremblement
- faim
- anxiété
- Vision floue
- battement de coeur battant
Si votre glycémie descend en dessous de 54 mg / dL, vous pourriez avoir des symptômes plus graves, notamment:
- évanouissement
- saisies
- coma
Si vous présentez l'un de ces symptômes graves, consultez un médecin dès que possible. Une glycémie extrêmement basse peut mettre la vie en danger.
Quelles sont les causes de l'hypoglycémie le matin?
Les causes de l'hypoglycémie le matin varient. Si vous êtes diabétique, vous devrez probablement ajuster vos niveaux d'insuline de fond. Assurez-vous de savoir comment tout autre médicament que vous prenez peut affecter votre glycémie. Votre médecin peut vous aider à vous assurer que votre dose d'insuline et tout autre médicament que vous prenez correspondent bien à votre régime alimentaire et à vos exercices. De plus, la consommation d'alcool présente un risque d'hypoglycémie.
Si vous ne souffrez pas de diabète, une hypoglycémie est moins susceptible de se produire. Cependant, certaines causes d'hypoglycémie non liées au diabète sont les suivantes:
- boire trop d'alcool la nuit précédente, ce qui rend plus difficile pour votre foie de libérer du glucose dans votre sang, provoquant ainsi une hypoglycémie
- famine chronique
- maladie grave du foie
- certaines maladies touchant le pancréas
Comment puis-je traiter l'hypoglycémie le matin?
Le traitement de l'hypoglycémie est assez simple. Si vous vous réveillez avec des symptômes d'hypoglycémie, essayez de consommer environ 15 grammes de glucides dès que possible. Les collations qui fournissent cela comprennent:
- 3 comprimés de glucose
- 1/2 tasse de jus de fruits sans sucre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 boîte de soda non diététique
Assurez-vous de ne pas trop manger pour traiter l'hypoglycémie, car cela peut avoir un effet contraire et rendre votre taux trop élevé. Attendez 15 minutes après votre première collation. Si vous ne vous sentez pas mieux, prenez encore 15 grammes de glucides. Associer vos glucides à une protéine et à une source saine de matières grasses, comme les noix, les graines, le fromage ou le houmous, vous aide à rester rassasié et à éviter une autre grosse baisse de sucre dans le sang.
Si vous êtes diabétique, travaillez avec votre médecin pour ajuster votre taux d'insuline avec des médicaments. Si vous ne souffrez pas de diabète, consultez votre médecin pour essayer de déterminer la cause sous-jacente de votre hypoglycémie matinale.
Comment puis-je prévenir l'hypoglycémie le matin?
Si vous êtes diabétique, assurez-vous de vérifier régulièrement votre glycémie, surtout avant de vous coucher. Si votre glycémie diminue régulièrement pendant que vous dormez, pensez à utiliser un appareil de surveillance continue de la glycémie, qui vous alerte lorsque votre glycémie devient trop basse ou trop élevée. Essayez de suivre ces directives pour une glycémie saine:
- avant le petit-déjeuner: 70-130 mg / dL
- avant le déjeuner, le dîner ou une collation: 70-130 mg / dL
- deux heures après les repas: moins de 180 mg / dL
- heure du coucher: 90-150 mg / dL
Si vous ne souffrez pas de diabète mais que vous présentez une hypoglycémie régulière, vous pouvez également vérifier périodiquement votre taux de glucose. Essayez d'empêcher votre taux de glucose de descendre en dessous de 100 mg / dL tout au long de la journée et avant le coucher.
Que vous soyez diabétique ou non, suivez ces conseils pour éviter de vous réveiller avec une hypoglycémie:
- Mangez des repas équilibrés avec des glucides, des protéines et des graisses sains régulièrement tout au long de la journée.
- Prenez une collation au coucher.
- Si vous buvez de l'alcool, évitez une consommation excessive et prenez une collation avec.
- Évitez de faire trop d'exercice la nuit.
Pour une collation au coucher, essayez ces suggestions:
- 1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
- 1 once de fromage et une petite poignée de craquelins à grains entiers
- un verre de lait de 8 onces
- 1/2 avocat tartiné sur un morceau de pain grillé de grains entiers
- poignée de baies avec une petite poignée de noix et de graines
La ligne du bas
La gestion de l'hypoglycémie est assez simple pour les personnes diabétiques et non diabétiques, mais vous devrez peut-être essayer certaines choses avant de trouver ce qui fonctionne pour vous. Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de collaborer avec votre médecin pour ajuster vos médicaments ou votre posologie d'insuline. Votre médecin pourra vous aider à trouver et à traiter la cause sous-jacente d'une hypoglycémie si vous avez besoin d'aide pour la gérer.
