Aperçu
Le syndrome cuboïde survient lorsque l'articulation et les ligaments proches de l'os cuboïde de votre pied sont blessés ou déchirés. Il est également connu sous le nom de subluxation cuboïde, ce qui signifie que l'un des os d'une articulation est déplacé mais pas complètement à sa place.
Savoir reconnaître le syndrome cuboïde et le traiter à la maison peut vous aider à éviter d'autres blessures aux pieds.
Quels sont les symptômes du syndrome cuboïde?
Le symptôme le plus courant du syndrome cuboïde est une douleur sur le côté latéral de votre pied, là où se trouve votre plus petit orteil. Cette douleur peut être plus vive lorsque vous mettez votre poids de ce côté de votre pied ou lorsque vous appuyez sur la voûte plantaire sous votre pied.
La douleur associée au syndrome cuboïde peut également se propager à d'autres parties de votre pied lorsque vous vous tenez à l'avant de vos orteils.
D'autres symptômes possibles du syndrome cuboïde comprennent:
- rougeur près de la zone de blessure
- perte de mobilité de la cheville ou du côté latéral du pied
- faiblesse de vos orteils sur le côté latéral du pied
- sensibilité du côté latéral de votre pied ou de votre jambe
- gonflement près des ligaments disloqués ou de la cheville en raison d'une accumulation de liquide (œdème)
Cela peut également provoquer une démarche antalgique, ce qui se produit lorsque vous modifiez votre façon de marcher pour minimiser la douleur du syndrome cuboïde. Une démarche antalgique peut prendre la forme d'une boiterie ou d'un balancement d'un côté à l'autre.
Qu'est-ce qui cause le syndrome cuboïde?
On pense que le syndrome cuboïde est causé lorsque votre os cuboïde s'éloigne (se déplace vers l'extérieur) de votre pied tandis que votre calcanéum, ou os du talon, s'inverse (se déplace vers l'intérieur) de votre pied. Cela peut disloquer un ou les deux os ou déchirer les ligaments voisins. Les entorses ou blessures à la cheville sont parmi les causes les plus fréquentes.
Le syndrome cuboïde peut résulter de blessures au pied telles que la torsion de la cheville en tombant, en faisant des faux pas ou en faisant d'autres activités qui exercent une pression intense sur les os et les ligaments de la cheville. Le syndrome cuboïde peut également résulter d'une utilisation excessive ou d'une tension répétitive de votre pied. Ceci est courant si vous faites du sport ou faites d'autres activités qui impliquent beaucoup de sauts soudains, de course ou de mouvements d'un côté à l'autre.
Une pronation excessive du pied, souvent appelée pieds plats, peut également provoquer un syndrome cuboïde.
Quels sont les facteurs de risque du syndrome cuboïde?
Les facteurs de risque courants du syndrome cuboïde comprennent:
- être en surpoids ou obèse
- porter des chaussures qui ne soutiennent pas ou trop serrées
- ne pas étirer correctement votre pied avant une séance d'entraînement
- ne pas reposer son pied assez longtemps avant de recommencer une activité physique
- marcher, courir ou faire de l'activité physique sur des surfaces qui ne sont pas plates
- fracturer un os relié au cuboïde
- pratiquer le ballet, qui est l'une des activités les plus courantes qui le provoquent
Les conditions qui peuvent augmenter votre risque de syndrome cuboïde comprennent:
- plusieurs types d'arthrite, y compris l'arthrose et la goutte
- conditions osseuses, telles que l'ostéoporose
Comment le syndrome cuboïde est-il traité?
Utilisez la méthode RICE pour aider à traiter la douleur:
- R Est votre pied.
- Je cerne ton pied avec des compresses froides pendant 20 minutes à la fois.
- C ompressez votre pied avec un bandage élastique.
- E LEVATE votre pied au- dessus de votre coeur pour réduire l' enflure.
Le traitement de manipulation est souvent utilisé pour traiter le syndrome cuboïde, y compris:
Fouet cuboïde
- Votre médecin vous demandera de vous allonger sur le ventre.
- Ils saisiront l'avant ou le dos de votre pied et mettront leurs pouces sur le bas de votre pied près de votre talon.
- Ils fléchiront légèrement votre genou et déplaceront votre jambe vers vous. Votre médecin peut vous demander de détendre votre jambe à ce stade.
- Ils vont alors «fouetter» votre pied vers le bas et pousser sur votre pied avec leurs pouces pour «remettre» l'articulation en place.
Pression cuboïde
- Votre médecin mettra son pouce sous votre pied près de l'endroit où se trouve votre os cuboïde (au milieu de votre arcade).
- Ils saisiront vos orteils et les pousseront vers le bas de votre pied.
- Ils pousseront ensuite sur la zone où se trouve votre os cuboïde pendant environ 3 secondes tout en poussant vos orteils vers le bas.
- Enfin, ils répéteront ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que vous ayez un mouvement complet de retour dans votre pied.
L'enregistrement cuboïde est un autre traitement courant du syndrome cuboïde. Pour ce faire, votre médecin place du ruban adhésif médical sur le bas de votre pied près de l'os cuboïde et l'enroule autour du haut de votre pied jusqu'à votre cheville de l'autre côté de votre pied.
Vous pouvez faire du ruban cuboïde et de la compression cuboïde à la maison pour aider à traiter le syndrome cuboïde. Votre médecin peut également vous recommander des inserts de chaussures qui peuvent soutenir votre pied jusqu'à ce que vous récupériez complètement.
Comment récupérer du syndrome cuboïde?
La douleur associée au syndrome cuboïde disparaît souvent quelques jours après une blessure mineure au pied. Le rétablissement complet du syndrome cuboïde peut prendre de quatre à huit semaines s'il est causé par une entorse de la cheville ou une autre blessure majeure. Pour assurer une récupération rapide:
- Consultez un physiothérapeute si votre médecin le recommande.
- Reposez votre pied pendant plusieurs heures après un entraînement intense ou une activité physique.
- Faites du cross-train ou changez votre routine d'entraînement pour reposer vos pieds.
- Étirez vos pieds et vos jambes pendant au moins 10 minutes avant une séance d'entraînement pour éviter les entorses ou les blessures aux muscles des pieds et des jambes.
- Utilisez une attelle ou un plâtre si votre médecin vous diagnostique une entorse grave.
Perspective
Dans certains cas, une affection sous-jacente comme l'arthrite peut provoquer un syndrome cuboïde. Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur persistante du côté latéral de votre pied pour écarter toute autre condition avant d'utiliser des manipulations ou des enveloppements pour traiter le syndrome cuboïde.
Le syndrome cuboïde n'est pas une maladie grave et peut être facilement traité à la maison, par votre médecin ou par une thérapie physique.
