L'année dernière a été difficile pour moi. J'étais vraiment aux prises avec ma santé mentale et je souffrais de dépression et d'anxiété. En regardant d'autres belles femmes qui réussissent, je me suis demandé: comment font-elles? Comment parviennent-ils à se sentir si bien?
Je voulais le savoir, et je voulais partager avec d'autres femmes qui, comme moi, voulaient se sentir heureuses - voulaient se sentir bien. Puisant dans mon énergie créatrice, j'ai entrepris de compiler une ressource que tout le monde pourrait utiliser. J'ai demandé aux femmes que je connaissais: quels sont vos mantras et habitudes de soins personnels?
Ce qu'ils m'ont dit était à la fois révolutionnaire et totalement évident. Si je peux les pratiquer, je sais que vous le pouvez aussi. Voici 13 recettes pour l'amour de soi qui sont simples dans la pratique et aux multiples avantages.
1. Arrêtez de vous comparer aux autres
Nous sommes socialisés pour être compétitifs, donc nous comparer aux autres est naturel. Mais cela peut être dangereux. Il ne sert à rien de vous comparer à n'importe qui d'autre sur la planète car il n'y a qu'un seul vous. Concentrez-vous plutôt sur vous-même et sur votre parcours. Le changement d'énergie, seul, vous aidera à vous sentir libre.
2. Ne vous inquiétez pas des opinions des autres
Dans la même veine, ne vous inquiétez pas de ce que la société pense ou attend de vous. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, c'est donc une perte de temps et ne fera que vous ralentir dans votre cheminement pour être le meilleur de vous.
3. Permettez-vous de faire des erreurs
On nous dit encore et encore dès le plus jeune âge «personne n'est parfait, tout le monde fait des erreurs». Mais plus vous vieillissez, plus vous ressentez de pression pour ne jamais échouer. Coupez-vous un peu! Faites des erreurs pour pouvoir en tirer des leçons et vous développer. Embrassez votre passé. Vous changez et grandissez constamment de qui vous étiez autrefois à qui vous êtes aujourd'hui et qui vous serez un jour.
Alors, oubliez cette voix dans votre tête qui dit que vous devez être parfait. Faites des erreurs - beaucoup d'entre elles! Les leçons que vous gagnerez sont inestimables.
4. N'oubliez pas que votre valeur ne réside pas dans l'apparence de votre corps
C'est fondamental! Tant de choses dans le monde veulent vous distraire de cette puissante vérité. Parfois, même votre propre sexisme intériorisé confirme vos pensées d'insuffisance. Vous avez de la valeur parce que vous êtes vous, pas à cause de votre corps.
Alors, portez ce qui vous fait du bien. Si c'est beaucoup ou si c'est peu, portez ce qui vous rend confiant, confortable et heureux.
5. N'ayez pas peur de laisser partir les personnes toxiques
Tout le monde n’assume pas la responsabilité de l’énergie qu’il dégage dans le monde. S'il y a quelqu'un qui introduit la toxicité dans votre vie et qu'il n'en assume pas la responsabilité, cela pourrait signifier que vous devez vous en éloigner. N'ayez pas peur de faire ça. C'est libérateur et important, même si cela peut être douloureux.
N'oubliez pas: protégez votre énergie. Il n'est ni impoli ni mal de se retirer des situations ou de la compagnie de personnes qui vous épuisent.
6. Traitez vos peurs
Comme l'erreur, avoir peur est naturel et humain. Ne rejetez pas vos peurs - comprenez-les. Cet exercice sain peut vraiment améliorer votre santé mentale. Interroger et évaluer vos peurs vous aide à gagner en clarté et à démasquer les problèmes de votre vie qui vous causaient de l'anxiété. Cela, à son tour, peut aider à soulager une partie - sinon la totalité - de votre anxiété.
7. Ayez confiance en vous pour prendre les bonnes décisions pour vous-même
Nous doutons si souvent de nous-mêmes et de notre capacité à faire ce qui est juste, alors que la plupart du temps, nous savons dans nos cœurs ce qui est le mieux. N'oubliez pas que vos sentiments sont valables. Vous ne perdez pas contact avec la réalité. Vous vous connaissez mieux que quiconque, alors soyez votre meilleur avocat.
8. Saisissez toutes les opportunités offertes par la vie ou créez la vôtre
Le timing ne sera jamais parfait pour cette prochaine grande étape de votre vie. La configuration n'est peut-être pas idéale, mais cela ne devrait pas vous empêcher d'atteindre vos objectifs et vos rêves. Au lieu de cela, saisissez le moment car il risque de ne jamais revenir.
9. Mettez-vous en premier
Ne vous sentez pas mal à l'idée de faire ça. Les femmes, en particulier, peuvent s'habituer à donner la priorité aux autres. Bien qu'il y ait un temps et un lieu pour cela, cela ne devrait pas être une habitude qui vous coûte votre bien-être mental ou émotionnel.
Trouvez le temps de décompresser. Sans décompresser et recharger, vous pouvez vous mettre à rude épreuve. Que ce soit pour passer la journée au lit ou à l'extérieur dans la nature, trouvez ce qui vous aide à décompresser et consacrez du temps à cela.
10. Ressentez la douleur et la joie aussi pleinement que possible
Permettez-vous de ressentir pleinement les choses. Penchez-vous dans la douleur, réjouissez-vous de votre joie et ne limitez pas vos sentiments. Tout comme la peur, la douleur et la joie sont des émotions qui vous aideront à vous comprendre et à réaliser finalement que vous n'êtes pas vos sentiments.
11. Faites preuve d'audace en public
Prenez l'habitude de dire ce que vous pensez. L'audace est comme un muscle - elle grandit au fur et à mesure que vous l'exercez. N'attendez pas la permission de vous asseoir à table. Rejoindre la conversation. Partagez vos pensées. Agissez et sachez que votre voix est tout aussi importante que celle des autres.
12. Voir la beauté dans les choses simples
Essayez de remarquer au moins une belle petite chose autour de vous chaque jour. Prenez-en note et soyez reconnaissant pour cela. La gratitude vous donne non seulement une perspective, mais elle est essentielle pour vous aider à trouver la joie.
13. Soyez gentil avec vous-même
Le monde est plein de mots durs et de critiques - n'ajoutez pas les vôtres au mélange. Parlez-vous gentiment et ne vous dites pas méchante. Célébrez-vous. Vous êtes venu si loin et vous avez tellement grandi. N'oubliez pas de vous célébrer, et pas seulement le jour de votre anniversaire!
À emporter
Même si vous ne vous sentez pas particulièrement puissant, pensez au chemin parcouru, à la façon dont vous avez survécu. Vous êtes ici, en ce moment, vivant et puissant au-delà de votre connaissance. Et soyez patient avec vous-même. L'amour-propre peut ne pas se produire du jour au lendemain. Mais avec le temps, il s'installera dans votre cœur.
Oui, vous avez peut-être du mal, mais vous regarderez en arrière sur ces moments et verrez comment ils ont été le tremplin de votre chemin pour être le meilleur de vous.
Alison Rachel Stewart est une artiste et la créatrice de Recipes For Self-Love, une initiative collaborative qui célèbre les habitudes, les pratiques et les méditations pour les soins personnels et le bien-être. Lorsqu'elle ne crée pas d'articles personnalisés pour sa boutique Etsy, vous pouvez trouver Alison en train d'écrire des chansons avec son groupe, de créer des illustrations ou d'exercer son énergie créative dans un nouveau projet. Suivez-la sur Instagram.
