J'ai rencontré tellement de personnes dans ma pratique de thérapie sexuelle qui aspirent à des relations sexuelles `` parfaites '' et passionnées - comme celles des films, où personne n'a les cheveux en désordre et où tout le monde a des orgasmes extatiques.
Mais ce n'est pas réaliste. C'est Hollywood.
Dans la vraie vie, le sexe peut être déroutant, échevelé et même décevant. Les gens peuvent avoir peur d'avoir des relations sexuelles avec leurs proches, être frustrés de ne pas le faire régulièrement ou trop anxieux de savoir s'ils le font correctement.
Souvent, au moment où ils visitent mon bureau, mes clients se sentent également un peu en colère. Ce qui est tout à fait normal. Il est courant d'avoir des frustrations lorsque les attentes ne sont pas satisfaites et, après avoir eu trop de bagarres ou évité complètement le sujet, la plupart des gens ont oublié comment communiquer et espèrent que des conseils professionnels peuvent aider.
Voici 10 des conseils les plus courants que je donne aux clients pour les aider à réaliser et à vivre ces moments de bien-être que nous voyons tous à la télévision.
1. Utilisez vos sens
Utilisez vos cinq sens (oui, les cinq) pour vous concentrer sur vos propres sensations corporelles. Abandonnez la mentalité basée sur la performance et adoptez plutôt une approche basée sur le plaisir. Cela aide à réduire ce type de pression sexuelle dont la plupart des gens se plaignent lorsqu'il s'agit de pectations sexuelles. Pratiquer cela peut vous aider à apprendre à éliminer les peurs qui découlent du fait de croire que vous devez tout savoir sur l'intimité sexuelle.
2. Élargissez votre définition du sexe - essayez les cours
Le sexe est plus que des rapports péniens-vaginaux. Pour des raisons de variété, essayez des cours, qui peuvent inclure des baisers profonds, des touchers sensuels et des massages érotiques, en passant par l'utilisation de vibrateurs ou d'autres jouets sexuels. Explorer une gamme de plaisir corporel est la clé pour atteindre l'orgasme.
3. Comprendre le langage de l'amour de chacun
Lorsque les choses se compliquent dans la chambre, comptez sur vos atouts. Il est assez facile de rejeter le blâme et de se mettre en colère lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits. Mais, au lieu de cesser, prenez le temps de comprendre le point de vue de chacun. Trouvez un terrain d'entente.
Les querelles surviennent généralement parce qu'une personne ne se sent pas appréciée. Ainsi, en apprenant et en exprimant votre amour dans la langue de votre partenaire (que ce soit par le biais de cadeaux, d'affection physique ou de sortir les poubelles), vous créerez une base pour l'intimité sexuelle.
4. Évitez de comparer votre partenaire à vos anciens partenaires sexuels, car qui veut être comparé?
La comparaison a tendance à créer des insécurités et du ressentiment inutiles. Au lieu de cela, faites-vous plaisir les uns avec les autres et gardez les choses excitantes. Créez de nouveaux souvenirs! Planifiez des soirées en amoureux pour vous assurer de prendre le temps de créer de nouvelles escapades sexuelles.
5. Soyez un détective
Soyez curieux de votre corps et du leur! Considérez cette pratique pour élargir votre conscience de ce qui vous fait vous sentir sexuellement vivant. Tout cela vous aidera à devenir mieux équipé pour apprendre à votre partenaire à vous toucher.
6. Connaissez vos propres limites
Lorsque vous serez en mesure de reconnaître vos propres motivations et le temps, l'énergie et les ressources que vous pouvez consacrer à vous-même et à votre partenaire, vous commencerez à ressentir moins de pression et plus de contrôle sur la création de la vie sexuelle. tu veux.
7. Soyez ludique
Sérieusement, laissez-vous bête et amusez-vous ensemble. Le sexe n'a pas à être si sérieux.
8. Prendre une décision intentionnelle d'être intime
Prévoyez du temps pour vous et votre partenaire, ou plus simplement, ne vous surchargez pas avec des activités non relationnelles. Pour maintenir l'étincelle vivante, vous devez réserver au moins une heure par semaine pour explorer le corps de l'autre et vous adonner au jeu des adultes.
9. Posez le téléphone et dormez
Pour vous sentir plus à l'aise dans votre corps et plus énergique pour explorer quelque chose de nouveau dans la chambre, vous devez vous sentir bien reposé. Évitez de vérifier votre Facebook chaque nuit et réservez votre première et dernière heure de votre journée pour faire le plein, vous reconnecter et expérimenter le plaisir sexuel.
10. Donnez la priorité à votre temps
Créez plus d'opportunités d'intimité sexuelle. Arrêtez de jongler avec trop de balles en l'air. Effacez votre horaire de repos, de relaxation et d'activité sexuelle.
Et puisque vous avez besoin d'un flux sanguin vers vos organes génitaux pour l'excitation sexuelle, continuez à faire de l'exercice régulièrement. C'est vital pour augmenter le plaisir. Non seulement cela, mais l'exercice améliore votre humeur et vous donne un coup de pouce d'endorphine - deux ingrédients nécessaires qui favorisent le désir sexuel.
Le sexe n'a pas à être frustrant ou effrayant. Ramenez-les à la maison et pratiquez-les pour commencer à vous sentir plus autonome sur votre sexualité, vos relations et vous-même. Lorsque nous établissons des attentes réalistes et que nous sommes honnêtes à propos des besoins et des goûts avec nous-mêmes et notre partenaire, nous pouvons alors commencer à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.
Janet Brito est une sexologue certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes universitaires au monde consacrés à la formation à la sexualité. Actuellement, elle est basée à Hawaï et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Brito a été présentée sur de nombreux points de vente, notamment le Huffington Post, Thrive et Healthline. Contactez-la via son site Web ou sur Twitter.
