Crick in neck vs pain in neck
Le terme «crick in your neck» est parfois utilisé pour décrire une raideur des muscles qui entourent le bas du cou et les omoplates. Ceci est différent de la douleur chronique ou régulière au cou, qui peut être causée par un certain nombre de choses et se reproduire avec une certaine prévisibilité.
Une crick dans le cou est généralement plus raide et inconfortable que très douloureuse, et peut le plus souvent être traitée à la maison. Parfois, un crick dans votre cou peut temporairement limiter votre amplitude de mouvement.
Continuez à lire pour savoir pourquoi vous pourriez avoir une crick dans le cou et comment vous en débarrasser rapidement.
Causes possibles
Le plus souvent, la cause de cette condition est simple. Une fissure dans votre cou peut être causée par le fait que votre cou est dans une position inconfortable pendant un certain temps. Si vous dormez dans une position inconfortable, par exemple, ou si vous vous asseyez dans une position affalée pendant une heure ou deux, vous pouvez désaligner votre vertèbre. Ou vous pouvez exercer un étirement anormal sur les muscles et les tendons de votre cou, ce qui exerce une pression sur les nerfs à l'arrière de votre cou. Cela provoque une raideur de la nuque et rend difficile l'étirement et la flexion.
Parfois, une mauvaise forme pendant la course ou la musculation peut vous amener à vous réveiller avec une crick dans le cou le lendemain. Moins souvent, une fissure dans le cou est le résultat de l'arthrite, d'un nerf pincé ou d'une infection dans votre corps.
Options de traitement
Voici quelques-unes des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser d'un crick dans votre cou.
Analgésiques en vente libre
Un analgésique en vente libre, tel que l'acétaminophène (Tylenol) ou un médicament anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) peut soulager les douleurs articulaires. Si vous vous réveillez avec une fissure dans le cou, assurez-vous de manger quelque chose avant de prendre un analgésique afin de ne pas risquer d'endommager la muqueuse de votre estomac.
Coussin chauffant ou chaussette de riz
L'application de chaleur sur le site de vos muscles raides peut aider à les relâcher. Une fois que vos muscles bougent librement, les nerfs de votre colonne vertébrale peuvent se détendre et votre amplitude de mouvement devrait revenir.
L'application d'un coussin chauffant sur la zone pendant 8 à 10 minutes est une façon d'utiliser la chaleur pour soulager une fissure dans votre cou. Si vous n'avez pas de coussin chauffant à portée de main, essayez de mettre du riz non cuit dans une chaussette propre et de le chauffer au micro-ondes pendant environ 30 secondes. La «chaussette de riz» qui en résulte fonctionnera comme un moyen d'appliquer de la chaleur et d'apaiser votre région des épaules et du cou.
Hydrothérapie
Vous pouvez utiliser de l'eau chaude et de la vapeur pour masser et détendre votre cou. Se tenir sous une douche chaude avec les jets massant votre cou peut être suffisant pour que vos muscles bougent à nouveau librement. Vous pouvez également essayer de visiter un hammam ou de prendre un long bain chaud pour le même effet.
Élongation
Des étirements doux peuvent libérer les nerfs de votre cou des muscles raides qui les entourent. Essayez de balancer doucement et doucement votre tête d'un côté à l'autre, avant de rouler la tête vers l'avant et de ressentir la tension de la gravité sur votre cou pendant que vous faites le tour de votre tête.
Vous pouvez également essayer de vous allonger à plat sur le dos, de lever les bras au niveau des épaules et de bouger lentement la tête d'un côté à l'autre.
Respirer profondément et bouger avec précaution pendant ces étirements sera la clé pour soulager vos muscles raides. Si vous ressentez des douleurs aiguës, arrêtez immédiatement de vous étirer pour éviter de tirer un muscle et d'aggraver votre inconfort.
Chiropraticien ou physiothérapeute
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, un rendez-vous avec un chiropraticien ou un physiothérapeute peut vous aider. Ils évalueront la fissure dans votre cou et développeront un programme pour soulager votre douleur au cou. Un chiropraticien ou un physiothérapeute peut également avoir des suggestions sur votre posture et vos habitudes de vie qui peuvent aider à prévenir de futures raideurs de la nuque.
Quand voir un médecin
Une crick dans votre cou peut être le symptôme d'un problème de santé plus grave. Dans ces situations, vous devrez consulter votre médecin. Une douleur irradiante qui ne disparaît pas, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, ou un mal de tête qui l'accompagne sont tous des symptômes que vous ne devez pas ignorer. Si vous avez simplement une fissure dans le cou qui dure plus de 24 heures, appelez votre médecin et laissez-le décider si vous devez prendre rendez-vous.
Perspectives et prévention
La plupart du temps, une fissure dans votre cou se résoudra après plusieurs heures avec un traitement à domicile. Si vous avez tendance à avoir des fissures dans le cou, tenez compte de ces conseils pour les rendre moins susceptibles de se produire:
- Ajustez votre position de sommeil. Investir dans un ou deux oreillers fermes est meilleur pour votre colonne vertébrale et votre dos que de dormir avec plusieurs oreillers (car ils peuvent bouger pendant votre sommeil).
- Évaluez votre posture et envisagez une thérapie physique si vous vous sentez affalé ou avez de la difficulté à vous tenir droit pendant de longues périodes.
- Utilisez une chaise de bureau confortable qui soutient votre cou.
- Faites observer et évaluer votre forme d'exercice par un professionnel si vous avez souvent une crick dans le cou après l'entraînement.
- Parlez à votre médecin pour voir si les exercices du cou pourraient être bénéfiques pour votre santé. Certaines études suggèrent que les exercices pour entraîner votre cou peuvent réduire les douleurs chroniques et récurrentes au cou qui n'ont pas de cause spécifique.
- Essayez d'étirer doucement les muscles de votre cou plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous vous réveillez le matin et que vous êtes assis depuis longtemps. Cela réchauffe vos muscles et les rend moins susceptibles de se raidir.
