Aperçu
Rester hydraté a des avantages prouvés pour votre santé mentale et physique. Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent aux hommes de 19 ans et plus de consommer 3,7 litres d'eau par jour (15,5 tasses) et aux femmes de 19 ans et plus de 2,7 litres par jour (11,5 tasses). Mais boire de l'eau froide peut-il avoir un impact négatif sur votre santé?
Certaines personnes pensent que boire de l'eau froide est une mauvaise habitude qui peut nuire à votre santé à long terme. Cette croyance est basée sur l'idée que boire de l'eau froide contracte votre estomac, ce qui rend plus difficile la digestion des aliments après un repas. Certaines personnes croient également que votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température interne de 98,6 ° F (37 ° C) si vous buvez de l'eau proche de la température de la glace ou inférieure à 36 ° F (4 ° C).
Mais y a-t-il une vérité dans ces idées? Continuez à lire pour découvrir les risques et les avantages possibles de boire de l'eau froide.
Des risques
Boire de l'eau froide affecte votre corps d'une manière que vous ne pouvez pas anticiper ou vouloir. Une étude plus ancienne et de petite taille de 1978, portant sur 15 personnes, a révélé que boire de l'eau froide rendait la muqueuse nasale plus épaisse et plus difficile à traverser les voies respiratoires. En comparaison, les chercheurs ont découvert que la soupe au poulet et l'eau chaude aidaient les gens à respirer plus facilement. Si vous essayez de traiter un rhume ou une grippe, boire de l'eau froide peut aggraver votre congestion.
Il existe certains problèmes de santé que la consommation d'eau froide peut aggraver. Boire de l'eau froide a été lié en 2001 au déclenchement de migraines chez les personnes qui souffrent déjà de migraine. La douleur liée à l'achalasie, une condition qui limite la capacité de votre corps à faire passer les aliments par l'œsophage, peut également s'aggraver lorsque vous buvez de l'eau froide avec un repas.
Dans la médecine chinoise ancienne, boire de l'eau froide avec des plats chauds est considéré comme créant un déséquilibre. En règle générale, les repas de la culture chinoise sont servis avec de l'eau tiède ou du thé chaud. Cette croyance se retrouve dans plusieurs autres cultures à travers le monde.
Certaines personnes croient de la même manière que boire de l'eau froide par une journée chaude ne vous aidera pas à vous rafraîchir. Il n'y a pas assez de recherches pour conclure que l'une ou l'autre des croyances est vraie ou fausse.
Avantages
Boire de l'eau froide a ses avantages. Boire de l'eau froide pendant l'exercice peut aider à empêcher votre corps de surchauffer et à rendre votre séance d'entraînement plus réussie. C'est probablement parce que boire de l'eau froide permet à votre corps de maintenir plus facilement une température corporelle plus basse.
Il a été prouvé que boire de l'eau ordinaire, quelle que soit la température, donne à votre corps plus d'énergie tout au long de la journée.
Boire de l'eau froide peut-il aider à perdre du poids?
Boire de l'eau comme alternative aux boissons sucrées est bon pour votre digestion et pour maintenir un poids santé, même si l'eau que vous buvez est plutôt froide. Boire de l'eau froide peut en fait vous aider à brûler quelques calories supplémentaires lorsque vous la digérez, car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température centrale. Mais il est peu probable que boire de l'eau froide soit un puissant outil de démarrage pour perdre du poids.
L'eau tiède ou chaude est-elle meilleure que l'eau froide?
Boire de l'eau chaude peut aider à la digestion, aider votre circulation et, dans l'ensemble, aider votre corps à se débarrasser plus rapidement des toxines. Bien que ce ne soit pas un «risque» en soi, c'est quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous décidez comment vous souhaitez obtenir de l'eau dans votre corps.
On a constaté que boire de l'eau tiède ou chaude vous rendait moins soif. Cela peut être dangereux les jours où votre corps perd de l'eau en transpirant pour essayer de rester au frais. Si vous choisissez de boire de l'eau tiède, sachez que vous n'aurez peut-être pas soif aussi souvent que vous le devriez.
À emporter
Certaines personnes voudront peut-être éviter de boire de l'eau froide. Boire de l'eau froide pendant que vous avez un rhume ou une grippe, ou si vous avez une maladie chronique entraînant une digestion plus lente, n'est probablement pas une bonne idée. Mais si certaines cultures considèrent que boire de l'eau froide est un risque important pour la santé de tous, il n'y a pas beaucoup de preuves pour étayer cette affirmation. Il y a cependant de nombreux avantages à boire de l'eau chaude.
Quant aux bienfaits de boire de l'eau froide? Ils se révèlent être les mêmes avantages de boire de l'eau ordinaire à température ambiante: vous garder hydraté et vous donner plus d'énergie.
Si votre digestion vous préoccupe, que vous essayez de faire un plan pour perdre du poids ou que vous avez l'impression d'être constamment déshydraté, parlez-en à votre médecin et établissez un plan qui vous gardera hydraté et en bonne santé.
