Le stress est un terme que vous connaissez probablement. Vous pouvez également savoir exactement à quoi ressemble le stress. Cependant, que signifie exactement le stress? Cette réponse corporelle est naturelle face au danger, et c'est ce qui a aidé nos ancêtres à faire face aux aléas occasionnels. Le stress à court terme (aigu) n'est pas susceptible de causer des problèmes de santé majeurs.
Mais l'histoire est différente avec le stress à long terme (chronique). Lorsque vous êtes stressé pendant des jours, voire des semaines ou des mois, vous êtes exposé à de nombreux effets sur la santé. Ces risques peuvent s'étendre à votre corps et à votre esprit, ainsi qu'à votre bien-être émotionnel. Le stress peut même entraîner une réponse inflammatoire dans le corps, qui a été associée à de nombreux problèmes de santé chroniques.
Apprenez-en plus sur le stress, ainsi que sur certains des facteurs contributifs possibles. Connaître les signes et les causes du stress peut vous aider à le traiter.
1. Le stress est une réponse hormonale du corps
Cette réponse commence par une partie de votre cerveau appelée hypothalamus. Lorsque vous êtes stressé, l'hypothalamus envoie des signaux dans tout votre système nerveux et dans vos reins.
À leur tour, vos reins libèrent des hormones de stress. Ceux-ci incluent l'adrénaline et le cortisol.
2. Les femmes semblent plus sujettes au stress que les hommes
Les femmes sont plus susceptibles de ressentir plus de signes physiques de stress que leurs homologues masculins.
Cela ne signifie pas que les hommes ne subissent pas de stress. Au lieu de cela, les hommes sont plus susceptibles d'essayer d'échapper au stress et de ne montrer aucun signe.
3. Le stress peut surcharger votre esprit d'inquiétudes incessantes
Vous pouvez être inondé de pensées sur l'avenir et votre liste de tâches quotidiennes.
Plutôt que de se concentrer sur un élément à la fois, ces pensées bombardent votre esprit à la fois et il est difficile de leur échapper.
4. Vous pouvez vous sentir nerveux à cause du stress
Vos doigts peuvent trembler et votre corps peut se sentir déséquilibré. Parfois, des vertiges peuvent survenir. Ces effets sont liés aux rejets hormonaux - par exemple, l'adrénaline peut provoquer une poussée d'énergie nerveuse dans tout votre corps.
5. Le stress peut vous faire sentir chaud
Ceci est causé par une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez avoir chaud dans des situations où vous êtes également nerveux, par exemple lorsque vous devez faire une présentation.
6. Être stressé peut vous faire transpirer
La transpiration liée au stress fait généralement suite à une chaleur corporelle excessive due au stress. Vous pourriez transpirer du front, des aisselles et de l'aine.
7. Des problèmes digestifs peuvent survenir
Le stress peut rendre votre système digestif détraqué, provoquant de la diarrhée, des maux d'estomac et une miction excessive.
8. Le stress peut vous rendre irritable et même en colère
Cela est dû à une accumulation des effets du stress dans l'esprit. Cela peut également se produire lorsque le stress affecte votre façon de dormir.
9. Avec le temps, le stress peut vous rendre triste
Un stress écrasant constant peut faire des ravages et faire baisser votre vision globale de la vie. Des sentiments de culpabilité sont également possibles.
10. Le stress à long terme peut augmenter votre risque de troubles mentaux
Selon l'Institut national de la santé mentale, l'anxiété et la dépression sont les plus courantes.
11. L'insomnie peut être liée au stress
Lorsque vous ne pouvez pas calmer vos pensées de course la nuit, le sommeil peut être difficile à trouver.
12. La somnolence diurne peut survenir lorsque vous êtes stressé
Cela peut être lié à l'insomnie, mais la somnolence peut également se développer du simple fait d'être épuisé par un stress chronique.
13. Les maux de tête chroniques sont parfois attribués au stress
Ceux-ci sont souvent appelés céphalées de tension. Les maux de tête peuvent survenir chaque fois que vous rencontrez du stress, ou ils peuvent persister dans les cas de stress à long terme.
14. Avec le stress, vous pouvez même avoir du mal à respirer
L'essoufflement est courant avec le stress, et il peut alors se transformer en nervosité.
Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont souvent un essoufflement lorsqu'elles rencontrent des situations stressantes. Les problèmes respiratoires réels sont liés à une sensation d'oppression dans vos muscles respiratoires. À mesure que les muscles se fatiguent, votre essoufflement peut s'aggraver. Dans les cas extrêmes, cela peut conduire à une crise de panique.
15. Votre peau est également sensible au stress
Des poussées d'acné peuvent survenir chez certaines personnes, tandis que d'autres peuvent avoir des éruptions cutanées qui démangent. Les deux symptômes sont liés à une réponse inflammatoire du stress.
16. Un stress fréquent diminue votre système immunitaire
À son tour, vous aurez probablement des rhumes et des grippes plus fréquents, même si ce n'est pas la saison de ces maladies.
17. Chez les femmes, le stress peut perturber vos cycles menstruels réguliers
Certaines femmes peuvent manquer leurs règles en raison du stress.
18. Le stress peut affecter votre libido
Une étude a révélé que les femmes déclaraient se sentir moins intéressées par le sexe lorsqu'elles étaient anxieuses. Leurs corps réagissaient également différemment à la stimulation sexuelle lorsqu'ils étaient anxieux.
19. Le stress chronique peut entraîner une toxicomanie
Les personnes qui vivent beaucoup de stress sont plus susceptibles de fumer des cigarettes et d'abuser de la drogue et de l'alcool. Selon ces substances, le soulagement du stress peut entraîner d'autres problèmes de santé.
20. Le stress augmente votre risque de diabète de type 2
Ceci est associé aux rejets de cortisol qui peuvent augmenter la production de glucose (sucre) dans le sang.
21. Les ulcères peuvent s'aggraver
Bien que le stress ne cause pas directement d'ulcères, il peut aggraver les ulcères existants que vous pourriez déjà avoir.
22. Une prise de poids due au stress chronique est possible
Une libération excessive de cortisol par les glandes surrénales au-dessus des reins peut entraîner une accumulation de graisse. Les habitudes alimentaires liées au stress, telles que la malbouffe ou la frénésie alimentaire, peuvent également entraîner des kilos en trop.
23. L'hypertension artérielle résulte d'un stress chronique
Le stress chronique et un mode de vie malsain entraîneront une augmentation de votre tension artérielle. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut causer des dommages permanents à votre cœur.
24. Le stress est mauvais pour votre cœur
Les battements cardiaques anormaux et les douleurs thoraciques sont des symptômes qui peuvent être causés par le stress.
25. Les expériences passées peuvent causer du stress plus tard dans la vie
Cela pourrait être un flash-back ou un rappel plus important lié au trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les femmes sont jusqu'à trois fois plus susceptibles de souffrir du SSPT que les hommes.
26. Vos gènes peuvent dicter la façon dont vous gérez le stress
Si vous avez un membre de la famille qui réagit de manière hyperactive au stress, vous pourriez ressentir la même chose.
27. Une mauvaise nutrition peut aggraver votre stress
Si vous mangez beaucoup de malbouffe ou d'aliments transformés, l'excès de graisse, de sucre et de sodium augmente l'inflammation.
28. Le manque d'exercice est un facteur de stress
En plus d'être bon pour votre cœur, l'exercice aide également votre cerveau à produire de la sérotonine. Ce produit chimique du cerveau peut vous aider à maintenir une vision saine du stress, tout en évitant l'anxiété et la dépression.
29. Les relations jouent un rôle clé dans votre niveau de stress quotidien
Un manque de soutien à la maison peut aggraver le stress, tandis que ne pas prendre de congé avec vos amis et votre famille peut avoir des effets similaires.
30. Savoir gérer le stress peut profiter à toute votre vie
Selon la clinique Mayo, les personnes qui gèrent le stress ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
La ligne du bas
Tout le monde subit un stress occasionnel. Parce que nos vies sont de plus en plus remplies d'obligations, telles que l'école, le travail et l'éducation des enfants, il peut sembler qu'une journée sans stress soit impossible.
Compte tenu de tous les effets négatifs que le stress à long terme peut avoir sur votre santé, il vaut la peine de faire du soulagement du stress une priorité. (Avec le temps, vous serez probablement plus heureux aussi!).
Si le stress nuit à votre santé et à votre bonheur, discutez avec votre médecin des moyens de le gérer. Outre les techniques de régime, d'exercice et de relaxation, ils peuvent également recommander des médicaments et des thérapies.
