La fumée de tabac est extrêmement nocive pour votre santé. Il n'y a pas de moyen sûr de fumer. Remplacer votre cigarette par un cigare, une pipe ou un narguilé ne vous aidera pas à éviter les risques pour la santé.
Les cigarettes contiennent environ 600 ingrédients, dont beaucoup peuvent également être trouvés dans les cigares et les narguilés. Lorsque ces ingrédients brûlent, ils génèrent plus de 7 000 produits chimiques, selon l'American Lung Association. Beaucoup de ces produits chimiques sont toxiques et au moins 69 d'entre eux sont liés au cancer.
Aux États-Unis, le taux de mortalité des fumeurs est trois fois supérieur à celui des personnes qui n'ont jamais fumé. En fait, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que le tabagisme est la «cause évitable de décès» la plus courante aux États-Unis. Bien que les effets du tabagisme ne soient pas immédiats, les complications et les dommages peuvent durer des années. La bonne nouvelle est que cesser de fumer peut inverser de nombreux effets.
Système nerveux central
L'un des ingrédients du tabac est un médicament modifiant l'humeur appelé nicotine. La nicotine atteint votre cerveau en quelques secondes et vous fait vous sentir plus énergique pendant un certain temps. Mais à mesure que cet effet se dissipe, vous vous sentez fatigué et vous en avez plus envie. La nicotine est extrêmement accoutumante, c'est pourquoi les gens trouvent si difficile d'arrêter de fumer.
Le sevrage physique de la nicotine peut nuire à votre fonctionnement cognitif et vous rendre anxieux, irrité et déprimé. Le sevrage peut également causer des maux de tête et des problèmes de sommeil.
Système respiratoire
Lorsque vous inhalez de la fumée, vous absorbez des substances qui peuvent endommager vos poumons. Au fil du temps, ces dommages entraînent une variété de problèmes. Parallèlement à l'augmentation des infections, les personnes qui fument courent un risque plus élevé de maladies pulmonaires chroniques non réversibles telles que:
- l'emphysème, la destruction des sacs aériens dans vos poumons
- bronchite chronique, inflammation permanente qui affecte la muqueuse des tubes respiratoires des poumons
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), un groupe de maladies pulmonaires
- cancer du poumon
Le sevrage des produits du tabac peut provoquer une congestion temporaire et une gêne respiratoire lorsque vos poumons et vos voies respiratoires commencent à guérir. L'augmentation de la production de mucus juste après avoir cessé de fumer est un signe positif que votre système respiratoire se rétablit.
Les enfants dont les parents fument sont plus sujets à la toux, à la respiration sifflante et aux crises d'asthme que les enfants dont les parents ne le font pas. Ils ont également tendance à avoir des taux plus élevés de pneumonie et de bronchite.
Système cardiovasculaire
Le tabagisme endommage tout votre système cardiovasculaire. La nicotine provoque un resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui limite le flux sanguin. Au fil du temps, le rétrécissement continu, ainsi que les dommages aux vaisseaux sanguins, peuvent provoquer une maladie artérielle périphérique.
Le tabagisme augmente également la tension artérielle, affaiblit les parois des vaisseaux sanguins et augmente les caillots sanguins. Ensemble, cela augmente votre risque d'AVC.
Vous courez également un risque accru d'aggravation d'une maladie cardiaque si vous avez déjà subi un pontage cardiaque, une crise cardiaque ou un stent placé dans un vaisseau sanguin.
Le tabagisme a non seulement un impact sur votre santé cardiovasculaire, mais aussi sur la santé de ceux qui ne fument pas autour de vous. L'exposition à la fumée secondaire comporte le même risque pour un non-fumeur que pour une personne qui fume. Les risques comprennent les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies cardiaques.
Système tégumentaire (peau, cheveux et ongles)
Les signes les plus évidents du tabagisme impliquent des changements cutanés. Les substances présentes dans la fumée de tabac modifient en fait la structure de votre peau. Une étude récente a montré que le tabagisme augmente considérablement le risque de carcinome épidermoïde (cancer de la peau).
Vos ongles et vos ongles ne sont pas à l'abri des effets du tabagisme. Le tabagisme augmente la probabilité d'infections fongiques des ongles.
Les cheveux sont également affectés par la nicotine. Une étude plus ancienne a révélé qu'il augmentait la perte de cheveux, la calvitie et le grisonnement.
Système digestif
Le tabagisme augmente le risque de cancer de la bouche, de la gorge, du larynx et de l'œsophage. Les fumeurs ont également des taux plus élevés de cancer du pancréas. Même les personnes qui «fument mais n'inhalent pas» font face à un risque accru de cancer de la bouche.
Le tabagisme a également un effet sur l'insuline, ce qui augmente le risque de développer une résistance à l'insuline. Cela vous expose à un risque accru de diabète de type 2 et de ses complications, qui ont tendance à se développer plus rapidement que chez les personnes qui ne fument pas.
Sexualité et système reproducteur
La nicotine affecte le flux sanguin vers les zones génitales des hommes et des femmes. Pour les hommes, cela peut diminuer les performances sexuelles. Pour les femmes, cela peut entraîner une insatisfaction sexuelle en diminuant la lubrification et la capacité d'atteindre l'orgasme. Le tabagisme peut également abaisser les niveaux d'hormones sexuelles chez les hommes et les femmes. Cela peut éventuellement conduire à une diminution du désir sexuel.
À emporter
Cesser de fumer est difficile, mais votre médecin peut vous aider à élaborer un plan. Demandez-leur des conseils. Il existe une variété de médicaments en vente libre et sur ordonnance qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez également vous tourner vers notre centre de ressources sur l'abandon du tabac, qui propose des conseils, des histoires d'autres personnes, et plus encore. Il y a des avantages à court et à long terme à arrêter de fumer. Étant donné que le tabagisme affecte tous les systèmes corporels, trouver un moyen d'arrêter est l'étape la plus importante que vous puissiez franchir pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.
