Aperçu
Une alimentation et un mode de vie sains sont essentiels au maintien d'un cœur sain. Des traitements alternatifs et des changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque de crise cardiaque. Mais il est important de s'assurer que les changements de style de vie n'interfèrent pas avec les médicaments que vous prenez. Alors consultez toujours votre médecin avant d'essayer des traitements alternatifs.
Les traitements alternatifs ne sont pas appropriés lorsque des symptômes de crise cardiaque sont présents. Une crise cardiaque est un événement potentiellement mortel et les symptômes doivent être immédiatement traités par des prestataires de soins d'urgence qualifiés.
Bien que les traitements suivants ne soient pas utilisés lors d'une crise cardiaque réelle ou présumée, ils peuvent être utilisés pour réduire votre risque de crise cardiaque. Ils peuvent également faire partie d'un plan de traitement holistique après une crise cardiaque.
Thérapie nutritionnelle
Une alimentation saine est un aspect nécessaire de la santé cardiaque et est cruciale pour prévenir la maladie coronarienne (CAD) et les crises cardiaques. En général, maintenir une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres est un moyen efficace de maintenir un cœur en bonne santé. Éloignez-vous des aliments transformés et de ceux qui sont riches en gras et en sucre.
L'American Heart Association (AHA) recommande de consommer des acides gras oméga-3 au moins deux fois par semaine. Ce type de graisse peut réduire le risque de maladie cardiaque. Ces graisses se trouvent dans les poissons d'eau froide comme:
- Saumon
- hareng
- sardines
- maquereau
Un nombre important d'Américains n'obtiennent pas suffisamment d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation. Des suppléments peuvent également être pris pour assurer un apport adéquat. Mais les suppléments d'oméga-3 doivent être pris sous la surveillance d'un médecin, car des doses élevées peuvent provoquer des saignements.
Utilisez toujours les suppléments d'acides gras avec prudence si vous avez un trouble de la coagulation, si vous avez des bleus facilement ou si vous prenez des médicaments qui interfèrent avec la coagulation sanguine, comme la warfarine ou l'aspirine.
Exercice régulier
L'exercice est important pour maintenir la santé cardiaque. Il aide à abaisser la tension artérielle et le cholestérol et à contrôler le poids.
Cela n'a pas non plus besoin d'être un exercice intense. Marcher 30 minutes, 5 fois par semaine, peut faire une différence notable.
Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Si vous avez eu une crise cardiaque, vous voulez être sûr que votre cœur est prêt à faire de l'exercice.
Méditation
Des études récentes ont montré que la méditation quotidienne peut réduire le stress et abaisser la tension artérielle, facteurs de risque de coronaropathie et de crise cardiaque. Il existe de nombreuses formes de méditation, notamment:
- méditation guidée
- méditation mantra
- méditation de pleine conscience
- qigong
- Taï chi
- yoga
N'importe lequel de ces éléments peut être bénéfique. Il n'est pas non plus nécessaire de suivre une forme particulière de méditation. Vous pouvez simplement vous asseoir confortablement, fermer les yeux et répéter un mot ou une phrase pendant environ 20 minutes. L'idée est de calmer votre esprit et de laisser votre esprit et votre corps se connecter et se détendre.
Perspective
Il existe de nombreux changements de style de vie simples que vous pouvez apporter pour prévenir les crises cardiaques et maintenir une vie saine après une crise cardiaque.
Mais il est important de se rappeler que les traitements alternatifs ne doivent pas être utilisés si vous ressentez des symptômes de crise cardiaque. Au lieu de cela, vous devriez consulter immédiatement un médecin.
