Qu'est-ce que les ballonnements d'alcool?
Avez-vous déjà remarqué des poches sur votre visage et votre corps après une longue nuit à boire de l'alcool? Les ballonnements sont l'un des effets les plus courants de l'alcool sur le corps.
La plupart des gens connaissent le terme «ventre de bière», le nom de la graisse tenace qui a tendance à se former autour de votre taille si vous buvez fréquemment.
Tous les types d'alcool - bière, vin, whisky, vous l'appelez - sont relativement riches en calories, dépassant environ 7 calories par gramme. Ajoutez d'autres ingrédients à l'alcool - comme le sucre - et le nombre de calories augmente encore plus.
Qu'est-ce qui cause les ballonnements d'alcool?
Toutes ces calories signifient que boire fréquemment peut conduire à une prise de poids relativement facile. Selon ce que vous commandez ou versez, une seule boisson peut contenir entre cinquante et plusieurs centaines de calories.
Outre la prise de poids, l'alcool peut également entraîner une irritation de votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut provoquer des ballonnements.
L'alcool est une substance inflammatoire, ce qui signifie qu'il a tendance à provoquer un gonflement du corps. Cette inflammation peut être aggravée par les éléments souvent mélangés à de l'alcool, tels que les liquides sucrés et gazeux, qui peuvent entraîner des gaz, de l'inconfort et plus de ballonnements.
Après une soirée à boire, vous pouvez également remarquer des ballonnements au visage, souvent accompagnés de rougeurs. Cela se produit parce que l'alcool déshydrate le corps.
Lorsque le corps est déshydraté, la peau et les organes vitaux essaient de retenir autant d'eau que possible, ce qui entraîne des poches sur le visage et ailleurs.
Comment les ballonnements d'alcool sont-ils traités?
Si vous avez remarqué que vous avez pris du poids ou avez tendance à gonfler lorsque vous buvez de l'alcool, vous pouvez envisager de réduire votre consommation d'alcool.
Selon les directives diététiques américaines 2015-2020, la quantité d'alcool recommandée pour les hommes est jusqu'à deux verres par jour et pour les femmes jusqu'à un verre par jour. Une boisson est définie comme:
- 12 onces de bière (à 5% d'alcool)
- 8 onces de liqueur de malt (à 7 pour cent d'alcool)
- 5 onces de vin (à 12 pour cent d'alcool)
- 1,5 once d'alcool ou de spiritueux (à 80 ou 40 pour cent d'alcool).
Le corps ne peut métaboliser qu'une certaine quantité d'alcool toutes les heures. La quantité d'alcool que vous êtes capable de métaboliser dépend de votre âge, de votre poids, de votre sexe et d'autres facteurs.
Garder un œil sur votre consommation d'alcool, manger sainement et faire suffisamment d'exercice peut vous aider à éviter un ventre de bière.
Les ballonnements d'alcool sont-ils évitables?
Si vous avez bu de l'alcool, vous devriez boire de l'eau pour vous débarrasser rapidement des ballonnements au visage et à l'estomac.
En fait, boire de l'eau avant, pendant et après la consommation d'alcool peut aider à prévenir ses effets inflammatoires sur le corps. Si vous vous sentez gonflé en buvant de l'alcool, passez à l'eau potable.
D'autres moyens de prévenir les ballonnements comprennent:
- Manger et boire plus lentement, ce qui peut réduire la quantité d'air que vous pourriez avaler. Avaler de l'air peut augmenter les ballonnements.
- S'éloigner des boissons gazeuses et de la bière, qui libèrent du gaz carbonique dans le corps, augmentant les ballonnements.
- Évitez la gomme ou les bonbons durs. Ces choses vous font aspirer plus d'air que la normale.
- Cesser de fumer, ce qui vous oblige également à inhaler et à avaler de l'air.
- Assurez-vous que vos prothèses sont bien ajustées, car des prothèses mal ajustées peuvent vous faire avaler un excès d'air.
- Faire de l'exercice après avoir mangé ou bu, ce qui peut aider à réduire les ballonnements.
- Traiter les problèmes de brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac peuvent augmenter les ballonnements.
- Supprimer ou réduire les aliments gazeux de votre alimentation, tels que les produits laitiers, les aliments gras, les aliments riches en fibres, les sucres artificiels, les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les aliments à grains entiers, les champignons, certains fruits, bière et boissons gazeuses.
- Essayer un remède contre les gaz en vente libre, qui peut réduire les ballonnements.
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Essayer des enzymes digestives et / ou des probiotiques pour vous aider à décomposer les aliments et les boissons et à soutenir des bactéries intestinales saines, ce qui peut aider à réduire les ballonnements.
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Quels sont les autres effets secondaires de la consommation d'alcool?
Au-delà des ballonnements, n'oubliez pas que l'alcool doit être consommé avec modération. Boire trop d'alcool peut endommager votre corps.
Il peut causer des dommages au cerveau et au foie et augmente votre risque de cancer ainsi que votre risque de décès par accident de voiture, blessures, homicides et suicide. Si vous êtes enceinte, boire de l'alcool peut nuire à votre bébé.
Quand devriez-vous demander de l'aide pour boire?
Si vous consommez plus d'alcool que prévu, ou si vous vous sentez incontrôlable lorsque vous buvez, consultez un médecin.
L'abus d'alcool est un problème grave, mais vous pouvez obtenir de l'aide. Consultez immédiatement votre médecin si vous êtes inquiet.
