Appuyez sur le bouton de réinitialisation de votre vie sexuelle
Si vous êtes couplé et coincé dans une ornière sexuelle, vous n'êtes pas seul. Bien que les périodes de sécheresse fassent partie intégrante de toute relation, ce n'est toujours pas une consolation pour les couples qui en vivent une. «La familiarité est la mort de la pulsion sexuelle», a déclaré à Healthline l'auteur Allison Moon de «Girl Sex 101». "Plus on s'habitue à quelqu'un, moins le sexe devient excitant."
Voici quelques conseils rapides - dont certains que j'ai essayés - pour vous aider à raviver la passion si votre vie sexuelle vous manque.
1. Libérez l'énergie de votre corps d'une nouvelle manière
«Allez danser ou essayez le yoga», dit Moon. «Une fois que vous affirmez votre connexion avec votre propre corps, vous pouvez affirmer votre connexion avec le corps de votre partenaire.» Une enquête a révélé que les personnes couplées mais sexuellement inactives étaient sujettes à des sentiments de tristesse et se sentaient peu attrayantes. Récupérez votre pouvoir sexuel en trouvant de nouvelles façons de bouger et d'être à l'aise dans votre corps.
2. Relancez votre dopamine avec une nouvelle expérience
«Faire quelque chose de nouveau crée un sentiment de lien et d'intimité. Sortez des sentiers battus et faites une activité qui pourrait vous effrayer ou vous exciter, comme une balade dans un parc d'attractions ou une salle d'évasion », conseille Sunny Megatron, éducatrice sexuelle et co-animatrice de l'American Sex Podcast. «Vous allez créer de la dopamine et reproduire les mêmes sentiments que vous aviez lors de la phase de lune de miel de votre relation.»
Les experts disent que la dopamine et d'autres produits chimiques dans le cerveau sont directement liés à l'attraction physique et à la passion romantique, c'est pourquoi le fait de créer des liens autour d'une nouvelle activité pourrait aider à susciter l'excitation.
3. Planifiez une soirée d’enquête sexuelle
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"Prenez une nuit pour avoir une discussion brute sur ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas sexuellement, explorez de nouveaux mouvements sexuels et parlez de vos fantasmes cachés", a déclaré Megatron à Healthline. «Ne vous forcez pas à être sexy, essayez simplement de voir ce que vous aimez et dites ce que vous évitez normalement de dire par peur de vous embarrasser ou de paraître insensible.
Une enquête de recherche en ligne menée en 2016 auprès de 1200 hommes et femmes âgés de 18 à 25 ans a montré que les hommes et les femmes ont des attentes sexuelles très différentes. Il est peu probable que ces attentes changent du jour au lendemain, les couples doivent donc communiquer leurs goûts et leurs aversions au lit afin de vivre une expérience mutuellement agréable.
4. Suivez un cours de sexe et profitez de votre week-end pour pratiquer
«Prendre un cours de sexe en couple peut ouvrir une toute nouvelle avenue de jeux sexuels», dit Megatron. Trouver un cours de sexe d'une nuit est aussi simple que de sauter sur Eventbrite ou Facebook. Les couples peuvent en apprendre davantage sur les nouvelles positions, techniques, jouets et accessoires sexuels pour les jeux sexuels, dans un environnement d'apprentissage amusant - pas intimidant.
Quand j'ai suivi un cours de bondage avec mon partenaire, l'éducatrice sexuelle était accueillante et nous a mis à l'aise. Je le recommande à tout couple qui veut s'amuser tout en apprenant de nouvelles astuces.
5. Partez pour une escapade sexy (ou pas)
«Partez expérimenter avec [un] petit jeu de rôle. Inventez à l'avance des histoires pour vos personnages, déguisez-vous et amusez-vous », explique Megatron. La US Travel Association rapporte même que les couples qui voyagent ensemble ont une meilleure vie sexuelle.
Mais certains couples qui retournent à l'intimité peuvent trouver un rendez-vous sexy difficile. «Partir en escapade romantique peut créer trop de pression pour être performant», dit Moon. «Vous en bénéficierez même si vous passez du temps ensemble de manière non sexuelle. Faites de la randonnée ensemble ou visitez un nouvel endroit local. »
6. Installez-vous confortablement et détendez-vous avec un film érotique
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«Apprenez à connaître l'expérience de la titillation de chacun», dit Moon. «Il y a du porno qui convient aux couples.» Pour les sites pornographiques qui offrent des alternatives adaptées aux femmes, aux homosexuels et aux couples, Moon suggère Sssh, Crashpadseries et FrolicMe.
Pour les couples qui veulent se promener du côté sauvage, Megatron suggère d'assister à une convention sexuelle le week-end. «Il y a des conventions sexuelles toute l'année dans presque toutes les villes. Ils offrent des cours de sexe et vous pouvez observer les jeux sexuels sans participer. Réservez ces idées pour votre retour à la maison plus tard. » Les conventions sexuelles sont répertoriées sur les sites sociaux tels que FetLife et Kasidie.
7. Faites-vous plaisir devant votre partenaire
«La masturbation permet à votre partenaire de voir que vous appréciez le plaisir, ce qui peut créer une intimité», explique Moon. Permettre à votre partenaire de voir comment et où vous aimez être touché, c'est pratiquer un niveau de vulnérabilité qui encourage la proximité. La masturbation a également de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de votre humeur et le soulagement du stress refoulé, ce qui est une excellente base pour plus de relations sexuelles.
Pour les couples aventureux, Megatron a une suggestion plus audacieuse. «Portez un jouet sexuel télécommandé le jour de votre rendez-vous et laissez votre partenaire tenir la télécommande. Utilisez-le comme une forme de préliminaires prolongés pour mettre vos libidos en surmultiplication avant de rentrer chez vous. »
8. Discutez en tête-à-tête pour évacuer le stress provoqué
Le manque de communication est souvent ce qui conduit à des sécheresses sexuelles dans une relation. Selon le Guardian, une enquête récente a révélé que les couples qui se disputaient fréquemment étaient 10 fois plus heureux que ceux qui évitaient les conflits. «Entraînez-vous à avoir des conversations difficiles», dit Moon. "Favoriser l'intimité peut souvent être aussi simple que d'avoir une conversation que vous évitez."
Ne vous laissez pas décourager par ce que dit votre partenaire. N'oubliez pas que découvrir ce qui ne va pas dans votre relation fait partie des efforts pour l'améliorer. «Il existe des solutions si vous êtes prêt à faire des compromis», déclare Megatron. «Même si vous n'êtes pas sexuellement adapté, vous pouvez faire preuve de créativité et corriger ces inégalités.»
Si rien d'autre ne fonctionne, puisez dans vos besoins intérieurs
Le stress et l'agitation de la vie sont d'autres facteurs qui affectent l'intimité sexuelle, mais il existe des moyens fructueux de surmonter les revers. «Parfois, il suffit de puiser dans quelque chose de simple pour se remettre sur les rails, mais beaucoup de gens laissent la peur ou la gêne les empêcher d'essayer», dit Megatron.
Shanon Lee est une survivante activiste et conteuse avec des fonctionnalités sur HuffPost Live, le Wall Street Journal, TV One et «Scandal Made Me Famous» de REELZ Channel. Son travail apparaît dans The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman's Day et Redbook. Shanon est une experte du Women's Media Center SheSource et un membre officiel du Bureau des conférenciers pour le réseau national de viol, d'abus et d'inceste (RAINN). Elle est l'écrivain, la productrice et la réalisatrice de «Marital Rape Is Real». En savoir plus sur son travail sur Mylove4Writing.com.
