Aperçu
Les bouchons d'oreille sont utiles pour protéger vos oreilles contre les bruits forts, mais de nombreuses personnes les utilisent également pour dormir. Ils peuvent faire toute la différence pour les dormeurs légers ou les personnes qui vivent dans une zone bruyante. Pourtant, il y a un débat sur la question de savoir s'il est sûr de dormir avec des bouchons d'oreille chaque nuit.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir régulièrement avec des bouchons d'oreille.
Quels sont les bénéfices?
Dormir avec des bouchons d'oreille peut améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Pour de nombreuses personnes, les bouchons d'oreille sont le seul moyen de bloquer les sons pendant leur sommeil, comme le bruit d'une autoroute à proximité ou d'un partenaire qui ronfle.
Ceci est important car la qualité de votre sommeil compte autant que la quantité que vous obtenez. Les sons forts peuvent vous réveiller d'un sommeil profond. Cela a des effets durables, même si vous ne vous réveillez que quelques secondes. Il faut du temps à votre corps pour revenir à cette phase de sommeil profond dont votre corps a besoin après une journée complète.
Selon un rapport de 2006, un sommeil de mauvaise qualité sur une longue période de temps peut augmenter votre risque de:
- hypertension artérielle
- coups
- Diabète
- les crises cardiaques
- obésité
- dépression
Un autre rapport de 2012 a noté que le manque de sommeil est également lié à l'inflammation et à une fonction immunitaire réduite, qui ont tous deux un impact négatif sur votre santé.
Compte tenu de l'importance du sommeil pour votre santé en général, les bouchons d'oreille offrent des avantages qui vont bien au-delà du simple sommeil d'une bonne nuit.
Est-ce qu'il y a des effets secondaires?
Les bouchons d'oreille sont généralement sûrs. Cependant, ils comportent quelques effets secondaires potentiels, surtout si vous les utilisez régulièrement.
Au fil du temps, les bouchons d'oreille peuvent repousser le cérumen dans votre oreille, provoquant une accumulation. Cela peut entraîner plusieurs problèmes, notamment une perte auditive temporaire et des acouphènes. Pour éliminer la cire, vous devrez soit utiliser des gouttes auriculaires pour la ramollir, soit la faire retirer par votre médecin.
Les bouchons d'oreille peuvent également provoquer des otites. Bien qu'ils puissent survenir en raison d'une accumulation de cérumen, les bactéries qui se développent sur les bouchons d'oreille peuvent également les provoquer. Les otites sont souvent douloureuses et peuvent entraîner des complications durables, telles qu'une perte auditive, si elles ne sont pas traitées.
Quel est le meilleur type pour dormir?
Les bouchons d'oreille sont généralement divisés en types ventilés et non ventilés. Les bouchons d'oreille ventilés ont un petit trou, ce qui aide à égaliser la pression dans votre oreille. Ceux-ci sont utiles pour le vol et la plongée sous-marine, mais ne fonctionnent pas mieux que les bouchons d'oreille non ventilés lorsqu'il s'agit de dormir.
De plus, les bouchons d'oreille ventilés sont généralement classés en fonction de leur matériau:
- La cire. Les bouchons d'oreille en cire sont faciles à mouler à la taille de votre oreille. Ils sont un bon choix pour dormir et nager car ils sont imperméables.
- Silicone. Les bouchons d'oreille en silicone dur ont l'avantage supplémentaire d'être réutilisables, mais ils sont généralement inconfortables pour dormir, surtout si vous avez le sommeil sur le côté. Les bouchons d'oreille en silicone souple fonctionnent de la même manière que ceux en cire et offrent un ajustement plus confortable. Cependant, certaines personnes trouvent qu'elles ne sont pas aussi efficaces pour bloquer les sons que d'autres types.
- Mousse. Les bouchons d'oreille en mousse sont l'option la moins chère. Ils sont également doux, ce qui en fait un bon choix pour dormir. Cependant, leur matériau poreux en fait un bon environnement pour les bactéries, vous devrez donc les remplacer souvent.
Vous pouvez également parler à votre médecin de bouchons d'oreille sur mesure. Cela implique de fabriquer un moule de vos oreilles et de créer une paire de bouchons d'oreille réutilisables qui correspondent à leur forme. Les bouchons d'oreille personnalisés ont tendance à être plus chers et doivent encore être nettoyés régulièrement. Ils sont également très efficaces pour bloquer tous les bruits, y compris un réveil ou une alerte d'urgence, alors utilisez-les avec prudence.
Comment les utiliser?
L'utilisation correcte des bouchons d'oreille peut réduire le risque d'effets secondaires.
Suivez ces étapes pour utiliser les bouchons d'oreille en toute sécurité:
- Faites rouler le bouchon d'oreille avec des doigts propres jusqu'à ce qu'il soit suffisamment étroit pour tenir dans votre oreille.
- Éloignez le lobe de votre oreille de votre tête.
- Insérez le bouchon d'oreille juste assez loin pour bloquer le son. Ne l'enfoncez pas aussi loin que possible, car vous risqueriez d'irriter la muqueuse de votre tympan.
- Si vous utilisez des bouchons d'oreille en mousse, gardez votre main sur votre oreille jusqu'à ce que le bouchon se dilate pour remplir votre oreille.
Si vous utilisez des bouchons d'oreille jetables, en particulier ceux en mousse, assurez-vous de les remplacer tous les quelques jours. Pour prolonger leur durée de vie, vous pouvez essayer de les laver tous les jours à l'eau tiède et au savon doux. Assurez-vous simplement de les laisser sécher complètement avant de les mettre.
La ligne du bas
Si vous avez le sommeil léger ou avez besoin de dormir dans des zones bruyantes, les bouchons d'oreille sont une excellente option pour améliorer la qualité de votre sommeil. Assurez-vous simplement de les nettoyer ou de les remplacer régulièrement afin de ne pas développer une infection de l'oreille et de ne jamais les enfoncer trop loin dans votre oreille.
