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Nous vivons à l'ère de l'anxiété. Entre l'agitation constante et les soucis petits et grands, il y a des facteurs de stress à chaque coin de rue.
En fait, environ 40 millions d'adultes américains vivent actuellement avec un trouble anxieux, selon l'Anxiety and Depression Association of America.
Parlant d'expérience personnelle, à l'ère du flux continu d'informations et d'une culture qui favorise une attitude de suivre le rythme des Jones, passer la journée peut être accablant, c'est le moins qu'on puisse dire.
Nous ne sommes qu'humains, après tout. Il ya seulement autant d'heures dans la journée. Mais peu importe le nombre de fois que nous répétons ces mantras, parfois, ce n'est pas suffisant pour garder l'anxiété à distance.
Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez prendre des vacances à la plage ou dépenser de l'argent au spa. Jetez plutôt un œil à ces articles abordables et accessibles spécialement conçus pour faire face au stress et à l'inquiétude.
Tous ces produits sont étayés par une expérience personnelle et des recherches sur des méthodes pratiques de soulagement de l'anxiété, et ils se classent très bien dans les avis des utilisateurs en ligne.
Couverture lestée
L'une des choses les plus frustrantes de l'anxiété est sa relation avec le sommeil.
Une étude de 2018 a révélé que les personnes souffrant d'anxiété ont généralement un sommeil de mauvaise qualité et que, par conséquent, un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter l'anxiété.
Si votre sommeil est affecté par l'anxiété, vous pouvez essayer d'utiliser une couverture lestée.
Les couvertures lestées sont des couvertures thérapeutiques qui pèsent généralement entre 5 et 30 livres. Ils peuvent aider à soulager la douleur, à diminuer l'anxiété et à améliorer l'humeur.
Choisissez-en un qui représente environ 10% de votre poids corporel et recherchez des caractéristiques telles que des propriétés de régulation de la température si vous avez tendance à dormir chaud ou froid.
Voici deux options à considérer.
Couverture de gravité
Prix: $$$
Cette couverture est disponible en options de poids de 15, 20 et 25 livres. Il est conçu pour les dormeurs célibataires qui dorment normalement froid.
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Degrés de confort
Point de prix: $$
Cette option adaptée au portefeuille est livrée avec deux housses de couette différentes: une pour les dormeurs chauds et une pour les dormeurs froids. Il est disponible dans une variété de tailles et de poids, du jeté de 6 livres à une couverture king-size de 30 livres.
Trouvez la couverture Degrees of Comfort en ligne.
Diffuseur d'huiles essentielles
Point de prix: $$
De nombreuses études sur l'aromathérapie montrent que les huiles essentielles peuvent aider à réduire l'anxiété. Vous pouvez utiliser les huiles essentielles de différentes manières - comme les diffuser dans l'air ou les appliquer sur votre corps - pour créer un environnement accueillant et sans stress.
Si vous voulez essayer de diffuser, ce diffuseur à grain de bois VicTsing a un design élégant et minimaliste.
Notez que les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration. Ainsi, lorsque vous magasinez pour des huiles de recharge, assurez-vous d'acheter auprès d'une entreprise fiable.
Recherchez des marques qui utilisent des ingrédients 100% purs et naturels. Il y a beaucoup de contrefaçons, y compris des huiles de parfum qui ne sont pas aussi bénéfiques.
Obtenez le diffuseur d'huiles essentielles VicTsing en ligne.
Tapis d'acupression
Point de prix: $$
L'acupression est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui agit en stimulant les points de pression dans le corps. Des recherches de 2015 ont révélé que, bien qu'il existe des preuves contradictoires sur son effet sur les indicateurs physiologiques de l'anxiété, il est efficace pour soulager l'anxiété en général.
Voir un acupressuriste est probablement le moyen le plus complet de pratiquer, mais ce n'est pas toujours l'option la plus accessible. Si vous voulez l'essayer vous-même, un tapis d'acupression est un moyen abordable et efficace.
Le tapis d'acupression Ajna a plus de 5000 pointes ergonomiques pour stimuler les points de pression dans le dos, le cou et les épaules. Fabriqué avec des draps naturels et de la fibre de coco, c'est un excellent choix durable.
Achetez le tapis d'acupression Ajna en ligne.
Livre de coloriage adulte
Point de prix: $
Bonne nouvelle! La coloration n'est pas réservée aux enfants. En fait, la coloration peut aider à réduire l'anxiété chez les adultes.
Plusieurs études lient la coloration à la pleine conscience et à vous garder présent dans l'instant. Donc, si vous vous sentez anxieux, essayez de vous asseoir avec une nouvelle boîte de crayons - qui n'aime pas une toute nouvelle boîte de crayons? - et ayez à le faire.
C'est la pratique de la coloration elle-même qui est censée vous centrer, donc le livre de coloriage que vous choisissez n'a pas vraiment d'importance. Cependant, ce livre de coloriage pour adultes a beaucoup de dessins complexes et de beaux motifs. Certains critiques ont trouvé les pages un peu minces, donc ce n'est peut-être pas le meilleur choix si vous préférez utiliser des marqueurs.
Retrouvez le livre de coloriage adulte illustré par Cindy Elsharouni.
Organisateur de sac à main
Point de prix: $
Si votre esprit est dans un million d'endroits différents, il peut être utile de simplifier quelques petites choses quand et où vous le pouvez.
Si vous portez un sac à main, un organisateur de sac à main est un moyen simple et économique de libérer un peu d'espace cérébral et de vous assurer de toujours savoir où tout se trouve. Cet organisateur de sac en feutre Lexsion a 13 poches pour une organisation complète. Il existe en quatre tailles et se glisse dans une large gamme de marques de sacs à main.
Parlant d'expérience personnelle, ce produit m'a aidé d'une manière que je ne pensais pas possible. Moins de temps à fouiller pour mes clés ou mes cartes de crédit permet d'économiser de précieuses secondes et beaucoup de stress immédiat.
Achetez l'organisateur de sac en feutre Lexsion en ligne.
Masque de gel
Point de prix: $
Bien qu'un soin du visage relaxant ne soit pas toujours dans le budget, ce masque pour les yeux FOMI Facial Gel Bead est une alternative abordable. Mettez-le au micro-ondes et utilisez-le pour vous détendre avant de vous coucher, ou même lorsque vous prenez une pause pendant la journée.
Vous pouvez également congeler le masque et l'utiliser pour aider à soulager la pression des sinus, les douleurs musculaires et les maux de tête. Conseil personnel: vous pouvez le faire avec un budget encore plus serré en congelant un gant de toilette et en le plaçant sur vos yeux. Je fais souvent cela pour les maux de tête, et c'est tellement rafraîchissant.
Trouvez le masque pour les yeux FOMI Facial Gel Bead en ligne.
Masseur shiatsu portable
Point de prix: $$
Le massage shiatsu est le meilleur type de massage pour les personnes qui veulent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et la tension. C'est un massage de style japonais qui peut aider à soulager l'anxiété et la dépression.
Mais à cette époque où nous nous étirons si minces, gérons les horaires et vivons le chèque de paie en chèque de paie, c'est tout à fait compréhensible si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour faire une pause pour un massage hebdomadaire. Un masseur portable est une solution efficace et économique.
Les masseurs Shiatsu sont disponibles dans toutes les tailles et à tous les prix. Il existe des options avec chaleur, vibrations, différentes intensités, etc. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous convient, il peut être judicieux de consulter un médecin ou un chiropraticien pour savoir quelle option répondrait spécifiquement à vos besoins.
Ce masseur Shiatsu pour le dos et le cou de Zyllion s'adapte à la plupart des contours du cou et du corps, ainsi qu'au bas et au haut du dos, à l'abdomen, au mollet et à la cuisse. La meilleure partie est la période d'essai de 90 jours, donc si vous ne l'aimez pas, vous pouvez simplement le renvoyer pour un remboursement complet.
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Lampe solaire
Une étude de 2009 a révélé qu'une lampe solaire - qui imite la lumière extérieure naturelle - peut aider à améliorer l'humeur et à réduire la dépression et l'anxiété chez les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier (TAS).
Cela peut également être utile toute l'année si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur et que vous n'avez pas l'occasion de sortir souvent.
Avant d'acheter une lampe solaire, parlez-en à votre médecin. Recherchez-en un avec une intensité de 10 000 lux et assurez-vous de ne pas regarder directement la lumière. Essayez de l'utiliser à la même heure chaque jour.
Voici quelques options à considérer:
Lampe de luminothérapie Miroco
Point de prix: $
La lampe de luminothérapie Miroco est un best-seller d'Amazon, avec trois niveaux de luminosité réglables, ainsi qu'une fonction de mémoire pour se souvenir des niveaux de luminosité qui vous conviennent.
Il est assez petit pour être installé dans une armoire, mais son design moderne et soigné peut se fondre dans la plupart des décors.
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Lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos
Point de prix: $
Si vous voulez quelque chose de plus facile à utiliser en déplacement, essayez la lampe de luminothérapie Circadian Optics Lumos. Il se replie pour un déplacement facile et se branche sur n'importe quel port USB.
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Lunettes anti-lumière bleues
Point de prix: $$
Nous avons tous entendu la nouvelle que la lumière bleue avant le coucher est l'un des perturbateurs du sommeil les plus courants. Et bien que ce soit une bonne idée d'éteindre quelques heures avant de se coucher et de sortir un livre à la place, ce n'est pas toujours possible.
Ce qui est possible, c'est de réduire la tension visuelle causée par l'utilisation régulière d'un ordinateur et d'un smartphone. Ces lunettes Gamma Ray Optics ont été créées pour bloquer la lumière bleue qui pourrait perturber vos habitudes de sommeil et faire des ravages sur votre santé mentale.
Trouvez des lunettes Gamma Ray Optics en ligne.
À emporter
Nous vivons dans un monde en évolution rapide où nous absorbons des informations à chaque seconde. Il n'est pas surprenant que tant de personnes souffrent d'anxiété. Heureusement, il existe des moyens de trouver un peu de soulagement. L'un de ces produits pourrait vous permettre de trouver la dose quotidienne de paix que vous méritez.
Gardez à l'esprit que si vous essayez de gérer vous-même l'anxiété et que cela ne fonctionne pas, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.
Meagan Drillinger est une écrivaine de voyages et de bien-être. Son objectif est de tirer le meilleur parti des voyages expérientiels tout en maintenant un mode de vie sain. Ses écrits ont été publiés dans Thrillist, Men's Health, Travel Weekly et Time Out New York, entre autres. Visitez son blog ou Instagram.
