Aperçu
La respiration Lamaze a été lancée par l'obstétricien français Fernand Lamaze.
Dans les années 1950, il se fait le champion de la psychoprophylaxie, une méthode pour préparer les femmes enceintes à un entraînement physique et psychologique. Cela comprend la relaxation consciente et la respiration contrôlée comme alternative aux médicaments pour la gestion de la douleur de contraction pendant l'accouchement.
La méthode Lamaze est toujours enseignée aujourd'hui. C'est facile à apprendre et, dans certaines situations, cela peut être l'une des rares stratégies de confort disponibles.
Qu'est-ce que Lamaze?
La respiration Lamaze est une technique de respiration basée sur l'idée que la respiration contrôlée peut améliorer la relaxation et diminuer la perception de la douleur. Certaines des techniques importantes pour la respiration contrôlée comprennent:
- respiration lente et profonde
- maintenir un rythme
- respirer par la bouche ou le nez
- garder les yeux ouverts ou fermés
- se concentrer sur un élément physique simple, comme une photographie ou votre partenaire
Ceux qui soutiennent l'utilisation de Lamaze suggèrent que la respiration n'est qu'une partie de la méthode Lamaze. Lamaze est un programme complet pour renforcer la confiance et garder les choses simples pour une naissance saine et sûre.
Certaines des stratégies de confort de travail recommandées pour rendre les techniques de respiration plus efficaces comprennent:
- changement de position
- en mouvement
- dansant lentement
- massage
Techniques de respiration Lamaze
Veuillez noter que ces instructions sont un aperçu des techniques de respiration et ne sont pas destinées à être un guide définitif de la méthode Lamaze ou un substitut à un cours enseigné par un éducateur Lamaze certifié.
Les prestataires et les infirmières doivent encadrer la meilleure respiration pour ce qui se passe avec vous dans l'instant.
Quand les contractions commencent
Prenez une profonde inspiration au début et à la fin de chaque contraction. Ceci est souvent appelé une respiration nettoyante ou relaxante.
Pendant la première étape du travail
- Commencez par une respiration lente et profonde lorsque votre contraction commence, puis expirez lentement, libérant toute tension physique de la tête aux orteils. Ceci est souvent appelé un souffle organisateur.
- Inspirez lentement par le nez, puis faites une pause. Puis expirez lentement par la bouche.
- Chaque fois que vous expirez, concentrez-vous sur la relaxation d'une partie du corps différente.
Pendant le travail actif
- Commencez par un souffle d'organisation.
- Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Gardez votre respiration aussi lente que possible, mais accélérez-la à mesure que l'intensité de la contraction augmente.
- Détendez vos épaules.
- Au fur et à mesure que la contraction atteint son maximum et que votre rythme respiratoire augmente, passez à une respiration légère à la fois par la bouche et par la bouche - environ une respiration par seconde.
- À mesure que l'intensité de la contraction diminue, ralentissez votre respiration et recommencez à inspirer avec votre nez et à expirer avec votre bouche.
Respiration de transition
Lorsque vous passez à la respiration légère pendant le travail actif (étape 5 ci-dessus), la respiration de transition peut aider à contrôler les sentiments de désespoir et d'épuisement.
- Prenez une respiration organisée.
- Concentrez votre attention sur une chose: une photo, votre partenaire, même une tache sur le mur.
- Pendant une contraction, inspirez et expirez par la bouche à raison de 1 à 10 respirations toutes les 5 secondes.
- Chaque quatrième ou cinquième respiration, expirez une plus longue respiration.
- Lorsque la contraction est terminée, prenez une respiration relaxante.
Si vous préférez, vous pouvez verbaliser la respiration de transition avec un «salut» pour chacune des respirations courtes et un «hoo» pour la respiration plus longue.
Pendant la deuxième étape du travail
- Prenez une respiration organisée.
- Concentrez votre esprit sur le bébé qui descend et qui sort.
- Respirez lentement, guidé par chaque contraction.
- Ajustez votre respiration pour plus de confort.
- Lorsque vous ressentez le besoin de pousser, prenez une profonde respiration et relâchez lentement pendant que vous appuyez.
- Lorsque la contraction est terminée, détendez-vous et prenez deux respirations apaisantes.
Les plats à emporter
La relaxation consciente et la respiration contrôlée de la méthode Lamaze peuvent être une stratégie de confort utile et efficace pendant l'accouchement.
Si vous êtes enceinte ou prévoyez le devenir, vous devez planifier des visites régulières avec votre médecin pour assurer une santé optimale pour vous et votre bébé. Au cours de l'une de ces visites, vous pouvez discuter de stratégies de confort telles que la respiration Lamaze.
