Aperçu
Pendant la saison de la grippe, votre lieu de travail peut devenir un terreau fertile pour les germes.
La recherche montre que le virus de la grippe peut se propager dans tout votre bureau en quelques heures. Mais le principal coupable n'est pas nécessairement votre collègue qui éternue et tousse. Le moyen le plus rapide de transmettre les virus est lorsque les gens touchent et infectent des objets et des surfaces couramment utilisés.
Cela signifie que les véritables points chauds de germes dans le bureau sont des éléments partagés comme les poignées de porte, les ordinateurs de bureau, la cafetière, la photocopieuse et le micro-ondes. Les virus de la grippe peuvent durer jusqu'à 24 heures sur les surfaces, il est donc facile pour eux de se propager uniquement par contact humain.
La saison de la grippe aux États-Unis commence généralement à l'automne et culmine entre décembre et février. Environ 5 à 20% des Américains contractent la maladie chaque année. En conséquence, les employés américains manquent environ 17 millions de jours de travail par saison de la grippe pour un coût estimé à 7 milliards de dollars par an en jours de maladie et en temps de travail perdu.
Il n'y a aucune garantie que vous bénéficierez d'une protection complète contre le virus sur le lieu de travail. Mais il existe plusieurs mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire votre risque d'attraper et de propager la grippe.
La prévention
Il existe de nombreuses façons d'éviter de contracter la grippe.
- Se faire vacciner contre la grippe est le moyen le meilleur et le plus efficace de se protéger contre la grippe. Découvrez si votre employeur organise une clinique de vaccination contre la grippe dans votre bureau. Sinon, consultez votre pharmacie locale ou votre cabinet médical.
- Lavez-vous souvent les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes. Utilisez des serviettes en papier pour sécher vos mains au lieu d'une serviette commune. Si le savon et l'eau ne sont pas disponibles, utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool.
- Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez si vous êtes malade. Jetez le mouchoir utilisé à la poubelle et lavez-vous les mains. Évitez de serrer la main ou de toucher des surfaces communes comme le photocopieur.
- Nettoyez et désinfectez les éléments fréquemment utilisés comme votre clavier, votre souris et votre téléphone avec une solution antibactérienne.
- Restez à la maison si vous vous sentez mal. Vous êtes le plus contagieux dans les trois à quatre premiers jours suivant l'apparition de vos symptômes.
- Évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche car les germes se propagent souvent de cette façon.
- Renforcez votre système immunitaire en mangeant des aliments sains et en passant une bonne nuit de sommeil.
Les symptômes de la grippe
Les symptômes de la grippe peuvent inclure:
- toux
- gorge irritée
- nez qui coule ou bouché
- courbatures
- mal de crâne
- frissons
- fatigue
- fièvre (dans certains cas)
- diarrhée et vomissements (dans certains cas)
Vous pourrez peut-être propager le virus de la grippe un jour avant même de remarquer des symptômes. Vous resterez également contagieux jusqu'à cinq à sept jours après être tombé malade.
Quand voir un médecin
Les personnes considérées comme présentant un risque élevé de complications de la grippe comprennent:
- les jeunes enfants, en particulier ceux de moins de 2 ans
- les femmes enceintes ou les femmes qui sont jusqu'à deux semaines après l'accouchement
- adultes âgés d'au moins 65 ans
- les personnes atteintes de maladies chroniques comme l'asthme et les maladies cardiaques
- les personnes dont le système immunitaire est affaibli
- les personnes d'ascendance amérindienne (amérindienne ou native de l'Alaska)
- les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) d'au moins 40
Si vous appartenez à l'une de ces catégories, vous devez contacter votre médecin dès que vous développez des symptômes. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent un traitement antiviral dans les deux jours suivant le début de votre maladie.
Ceux qui sont traités dans ce délai présentent généralement des symptômes moins graves. Le médicament a également tendance à raccourcir la durée de la maladie d'environ un jour.
Certaines complications de la grippe peuvent être bénignes, comme les infections des sinus et des oreilles. D'autres peuvent être graves et potentiellement mortelles, comme la pneumonie.
La plupart des symptômes de la grippe disparaissent généralement en une semaine. Mais vous devez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez les signes d'avertissement suivants:
- difficulté à respirer ou essoufflement
- douleur ou pression dans la poitrine ou l'abdomen
- vertiges
- confusion
- vomissement
- symptômes qui s'améliorent, puis reviennent et s'aggravent
Traitement
La plupart des personnes atteintes de la grippe n'auront pas besoin de soins médicaux ou d'antiviraux. Vous pouvez simplement vous reposer, boire beaucoup de liquides et prendre des médicaments en vente libre comme l'acétaminophène et l'ibuprofène pour faire baisser la fièvre et traiter les courbatures et les douleurs.
Pour éviter la propagation du virus, vous devez également éviter tout contact avec d'autres personnes. Le CDC vous recommande de rester à la maison pendant au moins 24 heures après la diminution de votre fièvre sans avoir à prendre de médicaments pour réduire la fièvre.
Si vous présentez un risque plus élevé de complications de la grippe, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux comme option de traitement. Ces médicaments peuvent atténuer les symptômes et raccourcir la durée de votre maladie s'ils sont pris dans les deux jours suivant la maladie.
Les plats à emporter
La meilleure façon de vous protéger contre la grippe sur le lieu de travail est de vous faire vacciner chaque année. Se faire vacciner contre la grippe peut réduire d'environ 40% le risque d'être hospitalisé pour cause de grippe.
Pratiquer des mesures simples telles que se laver souvent les mains et désinfecter les surfaces fréquemment touchées peut également réduire la propagation du virus au bureau. Dans une étude, après l'adoption de ces routines, le risque d'infection dans un environnement de bureau est tombé en dessous de 10%.
Assurez-vous également d'utiliser vos jours de maladie si vous attrapez la grippe afin de ne pas exposer vos collègues au risque d'attraper le virus.
