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Aperçu
La vitamine A est un nutriment essentiel présent dans les fruits et légumes orange et jaunes ainsi que dans d'autres sources alimentaires riches en nutriments, comme les légumes-feuilles.
En tant qu'antioxydant, la vitamine A peut aider à améliorer la peau et la santé globale en combattant les radicaux libres.
La vitamine A peut également aider à prévenir l'inflammation, un facteur sous-jacent de l'acné vulgaire.
Lorsqu'il s'agit de traiter l'acné avec de la vitamine A, les formules topiques sont les plus prometteuses. Ces produits sont également appelés rétinols ou rétinoïdes.
Ne prenez pas de suppléments de vitamine A pour traiter l'acné sans d'abord consulter votre médecin. Ils peuvent s'assurer que les suppléments n'interféreront pas avec les autres médicaments ou suppléments que vous prenez peut-être déjà.
Avantages de la vitamine A pour l'acné
La vitamine A est un antioxydant. Les antioxydants sont connus pour prévenir les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. Cela peut aider à réduire le vieillissement cutané.
La vitamine A peut également aider à traiter l'acné, mais tout dépend de la source et de la façon dont vous l'utilisez. Manger des aliments riches en vitamine A peut favoriser une meilleure santé de la peau de l'intérieur, tandis que les formules topiques peuvent cibler directement l'acné.
Selon l'American Academy of Dermatology (AAD), le rétinol (rétinoïde), une forme topique de vitamine A, peut aider à traiter et à prévenir les lésions acnéiques inflammatoires.
En fait, l'organisation recommande l'utilisation de rétinoïdes topiques pour traiter plusieurs types d'acné.
Le rétinol peut aider à améliorer l'acné en:
- diminution de l'inflammation
- augmenter la croissance des cellules de la peau pour guérir les lésions et les cicatrices
- diminution possible de la production de sébum (huile)
- peau lissante
- le teint du soir
- protection contre les dommages environnementaux
Les rétinoïdes peuvent également bien fonctionner avec des antibiotiques au besoin pour éliminer les poussées d'acné sévères.
Que dit la recherche?
De nombreuses recherches soutiennent l'utilisation de la vitamine A topique pour l'acné. Mais la recherche sur la vitamine A par voie orale pour l'acné a été mitigée.
Des recherches plus anciennes ne pouvaient pas soutenir la vitamine A par voie orale comme traitement efficace de l'acné, mais les chercheurs ont déclaré qu'elle pourrait éventuellement empêcher l'acné vulgaire de s'aggraver.
Des recherches plus récentes ont conclu que la vitamine A par voie orale est efficace pour traiter l'acné, mais l'étude était de petite taille et de faible qualité.
Dans l'ensemble, la vitamine A en tant que traitement contre l'acné est la plus prometteuse en tant que traitement topique uniquement.
Bien qu'il soit important de consommer suffisamment de vitamine A dans votre alimentation, ce n'est pas la meilleure solution de traitement de l'acné. En prendre trop peut nuire à votre santé.
Combien devriez-vous recevoir quotidiennement?
La teneur en vitamine A des aliments et des suppléments est indiquée en unités internationales (UI). La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis déclare que la valeur quotidienne de la vitamine A pour les personnes âgées de 4 ans et plus est de 5 000 UI.
Vous ne devriez pas prendre plus de vitamine A juste pour traiter l'acné. Cela pourrait entraîner de graves conséquences pour la santé, comme des lésions hépatiques.
Sources alimentaires de vitamine A
La vitamine A est un antioxydant, qui peut aider à combattre l'inflammation et les radicaux libres dans votre peau - tout ce qui peut contribuer à l'acné.
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine A uniquement grâce à leur régime. Les aliments suivants sont riches en vitamine A:
- légumes orange et jaunes, comme les carottes et les patates douces
- cantaloup
- abricots
- mangues
- légumes à feuilles vertes
- Saumon
- foie de boeuf
Dans l'ensemble, cependant, l'AAD dit qu'il n'y a pas de régime spécifique prouvé pour traiter l'acné. Les seules exceptions sont d'éviter le sucre et les produits laitiers, qui pourraient éventuellement aggraver les éruptions cutanées chez les personnes déjà sujettes à l'acné.
Obtenir suffisamment de vitamine A dans votre alimentation peut aider à promouvoir la santé globale de la peau, mais il est peu probable que l'acné soit traitée seule. Au lieu de cela, privilégiez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes pour une peau plus saine.
Suppléments de vitamine A
Les suppléments de vitamine A peuvent aider à améliorer votre système immunitaire global et la santé de votre peau. Cependant, envisagez de prendre des suppléments uniquement si vous ne consommez pas déjà suffisamment de vitamine A par le biais d'un régime alimentaire seul ou si vous ne prenez pas déjà de multivitamines.
Trop de vitamine A peut avoir des effets néfastes sur la santé, y compris des lésions hépatiques. Des malformations congénitales sont également possibles si vous prenez des quantités excessives de vitamine A pendant la grossesse.
Les effets secondaires d'une trop grande quantité de vitamine A sous forme de supplément peuvent inclure:
- vertiges
- la nausée
- vomissement
- maux de tête
- coma
Il est important de noter que ces effets secondaires sont liés uniquement aux formes supplémentaires de vitamine A. Des quantités excessives de bêta-carotène présentes dans les fruits et légumes riches en vitamine A ne causeront pas d'effets secondaires potentiellement mortels.
Gardez également à l'esprit que la FDA ne surveille pas la pureté ou la qualité des suppléments. Il est important de parler avec votre médecin avant de commencer à en prendre pour évaluer les avantages et les risques pour vous.
Utilisation d'un produit topique à base de vitamine A
Malgré les avantages antioxydants potentiels de la vitamine A, les formules topiques sont les plus prometteuses pour le traitement de l'acné. Ceux-ci peuvent se présenter sous forme de crèmes et de sérums.
Une revue de 2012 a révélé que des concentrations aussi faibles que 0,25% pouvaient offrir des avantages sans effets secondaires. Si votre dermatologue pense que vous bénéficierez d'une concentration plus élevée, il peut commander une crème sur ordonnance.
Lorsque vous commencez à utiliser de la vitamine A topique, il est important de commencer progressivement afin que votre peau s'habitue au produit. Cela pourrait signifier de l'utiliser tous les deux jours dans un premier temps avant de l'utiliser tous les jours.
Commencer progressivement peut également réduire le risque d'effets secondaires, tels que rougeurs et desquamation.
Les rétinoïdes peuvent également augmenter la sensibilité de votre peau au soleil. Assurez-vous de porter un écran solaire tous les jours pour éviter les dommages causés par le soleil.
Les plats à emporter
La vitamine A n'est qu'un traitement potentiel de l'acné. Votre dermatologue peut vous aider à décider des meilleures mesures de traitement en fonction de la gravité et des antécédents de votre peau.
De bonnes pratiques de soins de la peau peuvent également être très utiles pour les peaux à tendance acnéique. En plus d'avoir un régime alimentaire nutritif et d'utiliser des produits topiques, dormir suffisamment, boire de l'eau et faire de l'exercice peut également favoriser une meilleure santé de la peau.
