En tant que personne vivant avec le psoriasis depuis plus de 27 ans, la saison hivernale peut être particulièrement difficile.
Les changements de conditions météorologiques, les températures plongeantes et même la quantité de lumière du jour peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont nous nous sentons, à la fois mentalement et physiquement. Certaines années ont été si débilitantes pour moi que supporter le froid me paraissait une tâche impossible. Pendant ce temps, je m'isolerais du monde extérieur.
D'autres années, cependant, grâce à quelques ajustements faciles, j'ai pu vivre la vie au maximum - même avec des vents violents et des journées froides loin d'être idéales.
En fin de compte, il s'agissait de trouver ce qui fonctionnait le mieux pour moi et mon psoriasis à cette période de l'année.
Donc, si vous commencez à vous inquiéter de la façon dont cet hiver affectera votre psoriasis, nous sommes là pour vous. Vous trouverez ci-dessous une poignée de choses à faire et à ne pas faire qui fonctionnent le mieux pour moi.
Soyez doux avec vous-même
C'est le premier sur ma liste car, honnêtement, le psoriasis peut être suffisamment stressant sans ajouter notre propre jugement et pression intériorisés dans l'équation. Par exemple, parfois je serai trop dur avec moi-même si je ne mange pas parfaitement selon mon régime alimentaire adapté au psoriasis, ou si je saute des plans parce que je n'étais pas tout à fait prêt.
Si vous vous sentez émotionnellement brut, frustré ou si vous passez simplement une dure journée, ne l'ignorez pas. Donnez-vous du temps pour vous réinitialiser et vous ressourcer.
Cela peut signifier passer la nuit à se détendre avec Netflix, vous préparer un repas nourrissant pour vous remettre sur la bonne voie avec votre plan de nutrition, ou écouter un podcast édifiant (j'aime particulièrement les «Super Soul Conversations» d'Oprah).
N'ignorez pas l'irritation
Il est facile de se retrouver tellement sur le pilote automatique que vous ne réalisez même pas que vous êtes instable physiquement ou même émotionnellement.
C'est une bonne idée de vérifier avec vous-même, à la fois en début de saison et tout au long de la saison. Cela signifie regarder comment votre peau se porte en plus de votre niveau de stress. Mettez quelques rappels dans votre calendrier ou définissez une alarme hebdomadaire pour vous rappeler de le faire.
Aussi, soyez honnête sur ce qui pourrait irriter votre corps afin de pouvoir faire un changement. Par exemple, alors que vous aimerez peut-être ce pull en laine vierge que votre ami vient de donner, même s'il provoque des poussées de psoriasis, il est peut-être temps d'investir dans une couche de coton ou de soie à porter en dessous.
Minimisez votre temps dans un froid extrême
Bien qu'il puisse y avoir des événements où vous ne pouvez pas échapper aux conditions froides, essayez de prévoir le moins de temps possible à l'extérieur pendant cette période de l'année.
Par exemple, si vous savez que le brunch où votre ami veut se réunir signifie qu'il faut garer sa voiture loin, dites quelque chose! Il y a de fortes chances que votre ami ne fasse que des suggestions et que cela ne le dérange pas de changer de plan. Savoir ce qui peut vous aider à vous sentir mieux les rendra heureux de vous soutenir.
J'essaye également de faire des recherches avant de rencontrer quelqu'un. Vous pouvez appeler votre lieu de rencontre et découvrir tout ce dont vous avez besoin sur l'emplacement, comme la proximité du transport ou du parking. Cela me laisse me sentir plus en contrôle de la situation.
Pendant ce temps, si vous ne pouvez pas sortir d'un événement et que c'est dans un endroit pas si propice au psoriasis, dites quelque chose.
Je fais toujours savoir à au moins une personne avec qui je sors ce qui se passe avec ma santé avant d'y arriver. De cette façon, je n'ai pas à me sentir coupable si je suis un peu énervé pendant les premières minutes ou si je suis un peu en retard parce que je devais ralentir encore plus les choses.
NE vous isolez pas
Je sais que j'ai déjà dit que vous avez la permission de ne pas vous forcer à faire plus que ce que vous voulez, mais cela signifie également que vous devez vous assurer de ne pas faire pencher la balance trop loin dans l'autre sens. Lorsque vous faites face à une maladie qui peut être aussi difficile que le psoriasis, vous isoler du monde extérieur est très tentant. Mais cela peut avoir des effets négatifs sur votre bien-être mental.
Si vous constatez que vous n'avez pas interagi avec des personnes que vous aimez ou visité un endroit qui vous rend heureux (votre propre lit ne compte pas!) Depuis plus d'un jour, il est temps de faire des plans.
J'aime appeler un ami et prendre rendez-vous pour aller voir un film. Je garde également une liste d'endroits intéressants que je veux essayer et je tire cette liste à explorer lorsque je suis un peu en détresse.
Cela aide à garder les choses excitantes, et une chose simple comme essayer un nouveau restaurant dans un quartier où vous ne vous rendez pas très souvent peut ressembler à une aventure!
Hydratez davantage
Cela peut sembler évident, mais je ne parle pas de votre crème hydratante habituelle. Avant de quitter la maison et même avant d'aller vous coucher, je vous recommande de recouvrir votre peau d'un beurre de karité épais et naturel.
Bien qu'il existe de nombreux hydratants merveilleux sur le marché, il m'a fallu des années pour trouver ce qui fonctionnait le mieux pour mon psoriasis épais et squameux. J'ai finalement trouvé du beurre de karité africain entièrement naturel, que j'achète dans un petit magasin de Harlem. Vous pouvez également l'acheter en ligne. C'est du pur beurre de karité, et c'est tout ce que j'utilise!
À emporter
Que vous essayiez ces cinq conseils ou que vous en choisissiez simplement un sur lequel vous concentrer pour le moment, il n'y a pas de mauvaise façon d'avancer. Être conscient de vos options et choisir des choses qui vous aideront à vous sentir mieux est la meilleure façon de traverser la saison hivernale avec le psoriasis, peu importe la taille des changements.
Nitika Chopra est une experte en beauté et en mode de vie engagée à diffuser le pouvoir des soins personnels et le message de l'amour de soi. Vivant avec le psoriasis, elle est également l'animatrice du talk-show «Naturally Beautiful». Connectez-vous avec elle sur son site Web, Twitter ou Instagram.
