Aperçu
Se baigner dans un bain à remous pourrait être le moyen ultime de se détendre. L'eau chaude est connue pour apaiser les muscles. Les spas sont également conçus pour plus d'une personne, le trempage peut donc être une excellente occasion de passer du temps avec votre partenaire ou vos amis.
Pendant la grossesse, en revanche, les spas doivent être utilisés avec prudence ou pas du tout.
La température de l'eau dans le spa ne doit jamais dépasser 40 ° C (104 ° F). S'asseoir dans l'eau chaude peut facilement augmenter la température corporelle, ce qui peut entraîner des problèmes de santé pour vous et votre bébé en développement.
L'utilisation des spas pendant la grossesse pose de graves problèmes. Le consensus général est qu'ils ne devraient être utilisés qu'avec prudence et pour une durée limitée, voire pas du tout.
La température de l'eau du spa et votre corps
S'asseoir dans un plan d'eau plus chaud que la température de votre corps augmentera votre température, qu'il s'agisse d'un bain, de sources chaudes ou d'un bain à remous.
Pendant la grossesse, la température de votre corps ne doit pas dépasser 39 ° C (102,2 ° F). Cela peut facilement se produire si vous passez plus de 10 minutes dans un spa avec une température d'eau de 104 ° F (40 ° C).
Cette précaution est particulièrement importante au cours du premier trimestre lorsqu'une élévation de température peut provoquer des anomalies congénitales, telles que des anomalies du cerveau et de la moelle épinière.
Une étude de 2006 publiée dans Birth Defects Research a révélé qu'une exposition légère avant l'implantation de l'embryon dans l'utérus et une exposition plus sévère au cours du premier trimestre peuvent entraîner diverses anomalies congénitales et même une perte de grossesse.
Une petite étude de 2011 a souligné les risques possibles associés à l'utilisation du spa, en particulier pendant le premier trimestre. C'est une bonne idée de parler à votre médecin avant d'utiliser un spa au début de votre grossesse.
Germes du spa
Les germes sont une autre préoccupation liée à l'utilisation d'un spa pendant la grossesse. La petite étendue d'eau chaude peut être un terrain fertile pour les bactéries nocives. Mais un entretien régulier et une surveillance constante peuvent aider à garantir que la chimie de l'eau est correctement équilibrée.
Si vous possédez le spa, assurez-vous d'utiliser le bon désinfectant et testez l'eau à l'aide de bandelettes d'eau de piscine. Les niveaux de chlore libre doivent être compris entre 2 et 4 parties par million (ppm), et si vous utilisez du brome, entre 4 et 6 ppm. Le pH doit être compris entre 7,2 et 7,8.
Si vous ne possédez pas le spa mais que vous voulez avoir l'esprit tranquille, testez l'eau ou demandez au responsable de l'endroit de vous assurer que l'eau est testée régulièrement.
Voici quelques questions standard que vous pouvez poser lorsque vous utilisez un spa que vous n'avez jamais utilisé auparavant:
- Combien de personnes l'utilisent habituellement?
- À quelle fréquence l'eau est-elle remplacée?
- Le spa est-il entretenu par un technicien de service expérimenté?
- L'eau est-elle testée deux fois par jour à l'aide de bandes de piscine?
- Le filtre est-il remplacé régulièrement?
- À quelle température l'eau est-elle maintenue chauffée?
Utiliser les spas en toute sécurité pendant la grossesse
Si vous êtes dans votre premier trimestre, le conseil général est d'éviter le spa. Même si vous limitez le temps à moins de 10 minutes, cela peut être dangereux pour votre futur bébé. Le corps de chacun est différent, vous pourriez donc surchauffer plus tôt que prévu.
Pour le bien de votre bébé, sautez la trempette pendant les trois premiers mois. Au lieu de cela, prenez votre bouteille d'eau ou un grand verre d'eau citronnée et trempez vos pieds. Vous aurez toujours besoin de limiter le temps de travail.
Si vous avez dépassé le premier trimestre et que vous souhaitez utiliser le spa après avoir obtenu l'approbation de votre médecin, voici comment rester en sécurité:
- N'utilisez pas la baignoire plus de 10 minutes à la fois et laissez-vous refroidir entre les séances.
- Si les jets d'eau chaude sont en marche, asseyez-vous du côté opposé où la température de l'eau est légèrement inférieure.
- Si vous vous sentez en sueur, sortez de la baignoire tout de suite et rafraîchissez-vous.
- Essayez de garder votre poitrine au-dessus de l'eau si possible. Il est encore mieux de s'asseoir là où seule la moitié inférieure est dans l'eau chaude.
- Si vous arrêtez de transpirer ou ressentez un inconfort tel que des étourdissements ou des nausées, sortez immédiatement et surveillez votre état pour vous assurer que votre corps est revenu à la normale.
- N'utilisez pas le spa si vous avez de la fièvre.
Si vous êtes entre amis ou avec des membres de votre famille et que vous êtes prêt à utiliser le spa, demandez-leur s'ils seraient prêts à abaisser la température. Bien que toujours agréable et chaud, une température plus basse réduit considérablement le risque de surchauffe.
Alternatives sûres aux spas pendant la grossesse
Une alternative plus sûre à un bain à remous pendant la grossesse est un bain chaud régulier. Cela peut offrir les avantages d'une eau chaude apaisante, mais sans les risques.
La mise en garde de ne pas se baigner dans de l'eau très chaude s'applique toujours, alors gardez la température chaude mais pas chaude. Tout comme dans le cas des spas, restez bien hydraté et sortez dès que vous ressentez un signe d'inconfort.
Assurez-vous également de ne pas glisser: votre sens de l'équilibre subira quelques ajustements pendant la période de grossesse, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres.
Vous pouvez essayer d'échanger une baignoire contre un bain de pieds tout en dégustant une tasse de thé. Si seule une partie de votre corps est exposée à l'eau chaude, vous pouvez toujours profiter d'un moment de détente sans tous les risques.
À emporter
Évitez d'utiliser un spa pendant le premier trimestre ou si vous avez de la fièvre. Si vous décidez d'utiliser un spa pendant la grossesse, prenez des précautions et assurez-vous de vous tremper pendant une durée limitée.
Gardez un œil sur votre température et votre bien-être général. Obtenez toujours l'accord de votre médecin avant d'utiliser le spa pendant la grossesse.
Q:
Les spas sont-ils dangereux tout au long de la grossesse ou seulement au premier trimestre?
Patient anonyme
UNE:
Les spas sont probablement les plus dangereux pendant le premier trimestre, car les parties fœtales sont fabriquées (organogenèse) pendant cette période. C'est le moment où le bébé est le plus vulnérable aux malformations congénitales. Utiliser le bon sens tout au long de la grossesse est toujours la chose intelligente. N'obtenez jamais la température au-dessus de 104 ° F (40 ° C) et ne restez jamais trop longtemps. Gardez la baignoire propre et désinfectée. L'utilisation de ces directives devrait maintenir un niveau de sécurité approprié.
Michael Weber, MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
