Qu'est-ce que le biohacking?
Le biohacking peut être décrit comme une biologie citoyenne ou bricolée. Pour de nombreux «biohackers», cela consiste à apporter de petits changements progressifs à leur régime alimentaire ou à leur mode de vie pour apporter de petites améliorations à votre santé et à votre bien-être.
Les biohacks promettent tout, de la perte de poids rapide à l'amélioration des fonctions cérébrales. Mais les meilleurs résultats de biohacking viennent d'être bien informés et prudents sur ce qui fonctionne pour votre corps.
Lisez la suite pour apprendre comment fonctionne le biohacking et comment le faire en toute sécurité.
Quels sont les différents types de biohacking?
Le biohacking se présente sous de nombreuses formes. Les trois types les plus populaires sont la nutrigénomique, la biologie du bricolage et le broyeur.
Nutrigénomique
La nutrigénomique se concentre sur la manière dont les aliments que vous mangez interagissent avec vos gènes.
Ce type populaire, bien que controversé, de biohacking est fondé sur l'idée que l'expression génétique totale de votre corps peut être cartographiée et optimisée en testant comment différents nutriments affectent votre santé au fil du temps.
La nutrigénomique examine également comment différents nutriments affectent la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez.
DIY biologie
La biologie du bricolage (ou bio de bricolage) est un type de biohacking mené par des personnes ayant une formation et une expérience dans les domaines scientifiques.
Ces biohackers partagent des astuces et des techniques pour aider les non-experts à mener des expériences structurées sur eux-mêmes en dehors d'un environnement expérimental contrôlé, comme des laboratoires ou des cabinets médicaux.
Broyeur
Grinder est une sous-culture de biohacking qui considère chaque partie du corps humain comme pouvant être piratée.
En général, les grinders cherchent à devenir des «cyborgs» en optimisant leur corps avec une combinaison de gadgets, d'injections chimiques, d'implants et tout ce qu'ils peuvent mettre dans leur corps pour le faire fonctionner comme ils le souhaitent.
Le biohacking fonctionne-t-il?
Le biohacking modifie-t-il réellement votre biologie? Oui et non.
La nutrigénomique fonctionne-t-elle?
La nutrigénomique peut «pirater» votre biologie de plusieurs manières, telles que:
- réduire votre risque de développer une maladie à laquelle vous êtes génétiquement prédisposé
- vous aider à réaliser des changements physiques, mentaux ou émotionnels, tels que perdre du poids ou réduire les symptômes de dépression
- aider à optimiser une fonction corporelle, comme votre tension artérielle ou des bactéries intestinales
La nourriture a un impact sur vos gènes. Mais le corps de tout le monde ne réagit pas de la même manière aux changements de régime ou d'habitudes.
Un examen de 2015 de la recherche actuelle en nutrigénomique suggère que les changements mineurs d'expression génique ne sont qu'une pièce du puzzle plus vaste. D'autres facteurs comme l'exercice, le niveau de stress et le poids jouent tous un rôle dans la réponse de votre corps aux aliments.
Le bricolage bio et le biohacking du broyeur fonctionnent-ils?
Il existe de nombreux exemples d'expériences de bricolage bio et de broyeur qui ont abouti aux résultats escomptés.
Une pièce de Gizmodo de 2015 présentait le profil d'un homme qui avait injecté un composé chimique appelé Chlorin e6 dans ses yeux pour se donner une vision nocturne. Cela a fonctionné - en quelque sorte. L'homme était capable de distinguer les gens qui se déplaçaient dans l'obscurité de la nuit dans les bois. En effet, la chlorine e6 modifie temporairement les molécules dans vos yeux appelées photosensibilisateurs. Cela rend les cellules de vos yeux plus réceptives à la lumière.
Mais comme pour toute expérience ou modification du corps humain, il peut y avoir des conséquences dangereuses ou fatales.
Le bricolage bio peut également être délicat si vous n'êtes pas formé. Un article de 2017 de l'UC Davis Law Review a averti que l'exposition à des agents biologiques nocifs pourrait causer des problèmes de santé ou enfreindre les lois internationales sur le bioterrorisme.
L'éthique du broyeur peut être particulièrement dangereuse. Un article du New York Times de 2018 a couvert des meuleuses qui ont inséré des puces RFID dans leur corps pour accéder aux zones sécurisées des hôpitaux ou mis des aimants améliorant le son dans leurs oreilles pour avoir des écouteurs «intégrés».
Cela peut sembler très futuriste, mais l'implantation d'objets étrangers dans votre corps peut vous exposer à des réactions inflammatoires pouvant provoquer des infections chroniques. Cela peut également augmenter votre risque de développer un cancer.
Le biohacking est-il sûr?
Certaines formes de biohacking peuvent être sûres. Par exemple, prendre certains suppléments ou modifier votre alimentation peut être sans danger. Même certains mods corporels, comme les implants RFID, peuvent être sûrs lorsqu'ils sont supervisés par un professionnel de la santé.
Certaines méthodologies de biohacking frôlent l'insécurité ou même l'illégalité. Le bricolage bio et le broyeur sont parfois centrés sur des expériences qui ne sont pas considérées comme sûres ou éthiques dans les installations de recherche.
Expérimenter sur des humains, même si ce n'est que sur vous-même, est encore généralement considéré comme un grand tabou en biologie en raison des conséquences involontaires ou des dommages qui peuvent en résulter.
Un rapport de 2017 du Brookings Institute prévient que le biohacking rend simultanément la science accessible à tous tout en introduisant d'innombrables nouveaux problèmes de sécurité. Comprendre les conséquences à long terme de la modification des gènes ou de l'expérimentation d'autres manières sur les humains peut être difficile sans une expérimentation traditionnelle et contrôlée.
Comment pouvez-vous utiliser des tests sanguins réguliers pour biohack?
Le bilan sanguin est la clé d'un biohacking efficace. Cela peut vous en dire long sur les niveaux de divers nutriments et composants de votre corps comme le plasma et le nombre de cellules.
Les analyses de sang peuvent vous dire si un nouvel aliment que vous mangez affecte votre taux de vitamines ou vous aide à atteindre un processus biologique spécifique. Par exemple, faire un test sanguin avant et après la prise de suppléments de vitamine B12 pour une meilleure fonction cognitive peut vous montrer si les suppléments ont affecté votre taux de vitamine B12.
Vous pouvez biohack sans tests sanguins réguliers. Changer votre alimentation ou vos habitudes peut avoir des effets notables sur votre sentiment général de bien-être, ou cela peut affecter des symptômes spécifiques que vous ciblez, comme des problèmes digestifs ou des maux de tête.
Mais les tests sanguins vous donnent des données brutes sur lesquelles travailler. Ils peuvent vous dire si votre biohack fonctionne au niveau cellulaire.
Quelle est la différence entre le biohacking et la biotechnologie?
La biotechnologie est un terme général faisant référence à l'étude des processus biologiques pour informer les progrès technologiques. La biotechnologie peut aller de l'utilisation de souches bactériennes pour le brassage de la bière à l'édition de gènes à l'aide de CRISPR.
Les progrès ou les apprentissages en biotechnologie affectent souvent les expériences de biohacking, et vice versa. Par exemple, de nombreux biohackers utilisent les percées de la biotechnologie pour leurs idées et leurs données. Les biotechnologistes se tournent également vers les expériences faites par les biohackers pour éclairer les orientations de la recherche en biotechnologie.
Vous n'avez pas besoin de biotechnologie pour biohack. Les broyeurs ont tendance à être les utilisateurs les plus actifs de la biotechnologie à des fins de biohacking. Mais les changements d'habitude ou de régime ne nécessitent pas de biotechnologie.
Comment faites-vous biohack avec les nootropiques?
Les nootropiques sont des substances sous forme naturelle, de suppléments ou d'aliments et de boissons utilisées pour augmenter la fonction cognitive. Cela peut inclure votre humeur, votre productivité ou votre capacité d'attention.
Les nootropiques sont énormes dans la Silicon Valley. De nombreuses entreprises financées par du capital-risque se concentrent sur les nootropiques. Il existe même une énorme communauté Reddit basée autour de ce biohack.
Vous avez probablement déjà essayé un nootropique commun - la caféine. D'autres nootropiques largement utilisés comprennent le piracétam. Le piracétam est un médicament utilisé pour améliorer la fonction cognitive.
La sécurité des nootropiques est controversée. Sous forme de supplément, les nootropiques ne sont pas réglementés par la FDA.
Dans les aliments ou les boissons, les nootropiques sont généralement sans danger à moins d'être consommés à des niveaux élevés. Par exemple, trop de café peut provoquer une surdose de caféine. Les médicaments utilisés comme nootropiques peuvent être dangereux à moins qu'ils ne soient utilisés selon les directives d'un professionnel de la santé.
Vous n'avez pas besoin de nootropiques pour biohack. Ils sont populaires principalement parce qu'ils sont faciles à obtenir et que votre corps peut les métaboliser en quelques heures ou moins pour des résultats rapides.
4 façons simples de biohack à la maison
Voici quelques biohacks relativement sûrs que vous pouvez essayer à la maison.
1. Buvez de la caféine
La caféine est bien connue comme stimulant de la productivité.
Si vous ne l'utilisez pas déjà, commencez par une portion de 8 onces de café noir, de thé vert ou d'aliments contenant de la caféine comme le chocolat noir. Prenez votre caféine à la même heure chaque jour et tenez un journal de ce que vous ressentez dans les minutes ou les heures suivantes: vous sentez-vous plus concentré? Plus anxieux? Fatigué? Essayez d'ajuster la dose jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui convient le mieux à votre objectif.
Il y a même du café avec une touche biohacker, connu sous le nom de café pare-balles. Le café contient des composés comme l'huile de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), connue comme un booster d'énergie et un outil de perte de poids.
Il y a un débat sur la sécurité du café pare-balles. Si vous souhaitez biohacker votre café, parlez-en d'abord à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
2. Essayez un régime d'élimination
Un régime d'élimination est exactement ce à quoi cela ressemble. Avec un régime d'élimination, vous vous débarrasserez de quelque chose de votre alimentation, puis vous le réintroduirez lentement pour voir comment cela affecte votre corps.
C'est une option populaire si vous pensez que vous êtes allergique à un aliment ou si vous craignez qu'un aliment puisse provoquer une inflammation, comme les produits laitiers, la viande rouge ou le sucre transformé.
Un régime d'élimination comprend deux étapes principales:
- Supprimez complètement un ou plusieurs aliments de votre alimentation.
- Attendez environ deux semaines, puis réintroduisez lentement les aliments éliminés dans votre alimentation.
Pendant la deuxième phase, ou phase de réintroduction, surveillez de près les symptômes qui apparaissent, tels que:
- éruptions cutanées
- évasions
- douleur
- fatigue
- Douleur d'estomac
- la diarrhée
- constipation
- autres symptômes anormaux
Cela peut signifier que vous êtes allergique à cet aliment.
3. Obtenez de la lumière bleue pour un regain d'humeur
La lumière bleue du soleil peut vous aider à améliorer votre humeur ou à améliorer vos performances cognitives. Obtenez quelques heures supplémentaires de soleil chaque jour (environ 3 à 6 heures, ou ce qui est réaliste pour vous) et voyez si vous remarquez des changements.
Mais gardez à l'esprit que la lumière du soleil contient la même lumière bleue que celle émise par les écrans de téléphone et d'ordinateur. Cette lumière peut vous garder éveillé en interrompant votre rythme circadien.
N'oubliez pas de porter un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus lorsque vous vous exposez au soleil. Cela peut protéger votre peau des dommages du soleil.
4. Essayez le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est un type de méthode de régime qui consiste à ne manger qu'entre certains moments, puis à jeûner pendant une période prolongée jusqu'à la prochaine heure désignée pour manger.
Par exemple, vous ne pouvez manger que pendant une période de huit heures de midi à 20 h, puis jeûner de 20 h à midi le lendemain.
Le jeûne de cette manière présente plusieurs avantages avérés:
- abaisser les niveaux d'insuline afin que votre corps puisse brûler les graisses plus efficacement
- aider vos cellules à réparer les tissus endommagés
- vous protéger des maladies comme le cancer
Avant de commencer un régime d'élimination, parlez-en à votre médecin si vous:
- avez du diabète ou des problèmes de régulation de votre glycémie
- avoir une pression artérielle basse
- prennent des médicaments
- avez des antécédents de trouble de l'alimentation
- êtes enceinte ou allaitez
À emporter
Le biohacking a certains avantages. Certains formulaires sont faciles à faire à la maison et faciles à inverser en cas de problème.
Mais en général, soyez prudent. Expérimenter sur vous-même sans prendre toutes les précautions appropriées peut entraîner des effets secondaires inattendus.
Parlez à un médecin ou à un nutritionniste avant d'apporter des changements importants à votre alimentation. Et assurez-vous de faire vos propres recherches avant de mettre une substance étrangère dans votre corps.
