Pour tous ceux qui sont sortis boire un verre et en ont bu un peu de trop, vous connaissez probablement les effets secondaires pas si heureux de l'alcool.
En plus des maux de tête, des nausées, des étourdissements et de la sensibilité à la lumière et au son qui accompagnent souvent une gueule de bois, il y a les selles.
Et ne la gâchons pas, ce ne sont pas vos caca ordinaires.
Cette réaction déchirante qui peut entraîner des selles liquides ou même explosives est assez courante pour que les caca du lendemain matin aient gagné à parts égales le surnom attachant et grossier: le jour après avoir bu de la merde (ou DADS, pour faire court).
Mais pourquoi exactement l'alcool vous fait-il caca - et caca bizarre?
Nous avons parlé à deux documents pour le savoir.
Pourquoi l'alcool gâche-t-il vos selles?
La bonne nouvelle est que ce n'est pas seulement dans votre imagination, déclare le Dr Elroy Vojdani, médecin fonctionnel, IFMPC.
«L'alcool et ses sous-produits sont des toxines [et] sont la tempête parfaite pour la détresse gastro-intestinale», dit Vojdani.
Il poursuit en expliquant que l'alcool peut irriter la muqueuse de vos intestins, appelée couche épithéliale. Lorsque cette doublure est irritée, elle perd certaines de ses propriétés absorbantes.
Et ce que le corps ne peut pas absorber correctement, il l'expulse.
Une autre raison de ce besoin est que l'alcool supprime la sécrétion de vasopressine, une hormone antidiurétique qui régule la rétention d'eau du corps, explique le Dr Neha Nigam.
«L'inhibition de cette hormone empêche la réabsorption de l'eau par les reins, ce qui entraîne une augmentation de la miction», explique Nigam, gastro-entérologue au centre de santé digestive de Northwestern Medicine.
C'est pourquoi tu fais tellement pipi quand on est ivre. Mais c'est aussi pourquoi il y a plus d'eau dans vos déchets.
Alors pourquoi la sortie se produit-elle avec une telle urgence?
«L'alcool - en particulier l'éthanol contenu dans l'alcool - augmente la motilité intestinale», explique Nigam. Cela signifie que tout ce qui se trouve dans votre côlon commencera à bouger plus rapidement.
«Le côlon a alors moins de temps pour tout absorber, ce qui empêche une absorption adéquate de l'eau.»
Le résultat? Vous l'avez deviné: des selles plus molles, sinon aqueuses… et un besoin désespéré d'y aller.
Cet effet «doit y aller maintenant» est souvent encore plus grave pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), de la maladie inflammatoire de l'intestin, de la maladie cœliaque et d'autres affections gastro-intestinales, ajoute Nigam.
Qu'est-ce que cela signifie pour les imbibeurs fréquents?
Si vous buvez fréquemment, vous pouvez endommager définitivement votre tube digestif, ce qui peut entraîner de fréquentes épisodes de diarrhée.
En fait, une étude de 2002 a révélé que la consommation chronique d'alcool peut rendre la muqueuse plus perméable - ce qui peut potentiellement conduire à une maladie appelée syndrome de l'intestin qui fuit et diminuer la capacité de l'estomac à détruire les mauvaises bactéries, explique Vojdani.
«Si vous [avez] le SCI ou une maladie auto-immune, c'est une très bonne raison de ne pas consommer d'alcool, que la consommation d'alcool vous cause ou non une diarrhée après la consommation d'alcool», ajoute-t-il.
Comment arrêter DADS
Alors que Nigam dit qu'une solution garantie est de ne pas boire du tout, boire avec modération est également une option. Ceci est défini comme une boisson standard par jour pour les femmes et deux pour les hommes - soit 12 onces de bière, 8 onces de liqueur de malt, 5 onces de vin et 1,5 once d'alcool fort.
Façons d'aider à atténuer les effets du DADS
- A consommer avec modération.
- Évitez les boissons riches en sucre.
- Évitez d'utiliser un mélangeur avec du sucre artificiel.
- Évitez de mélanger des boissons avec de la caféine, qui est également un diurétique.
- Ne buvez pas l'estomac vide.
- Hydratez-vous à l'eau claire.
Bien que la quantité d'alcool que vous buvez soit généralement un facteur contribuant davantage à vos selles, Vojdani recommande également de faire attention aux types d'alcool qui irritent votre estomac.
Par exemple, une personne intolérante au gluten peut être irritée par la bière, tandis que quelqu'un d'autre peut avoir une sensibilité aux tanins du vin.
Ce que vous mangez et buvez à l'avance compte
Il y a un autre facteur qui pourrait affecter votre numéro deux: ce que vous mangez et buvez avant une nuit d'alcool.
«Vous devez contrer les effets déshydratants de l'alcool en restant hydraté avant, pendant et après avoir bu», dit Vojdani.
Avant de boire, les deux experts recommandent également de manger.
«Avoir de la nourriture dans l'estomac peut réduire l'irritation de vos intestins, surtout si vous mangez un repas équilibré avec des aliments riches en fibres», dit Vojdani
Que manger et boire avant une soirée
- craquelins nature et pain grillé
- banane
- riz blanc
- grains entiers
- poulet
- bouillon
- l'eau
Si vous n'avez pas le temps pour un repas complet, Vojdani dit que prendre un supplément de fibres solubles ou deux cuillères à soupe de graines de chia l'après-midi avant une soirée à boire peut aider à améliorer votre hydratation.
Il est possible que ce que vous mangez pendant votre soirée soit aussi pour remercier votre caca prolifique. Alors que les aliments agissent généralement comme un mécanisme de protection en ralentissant le processus de vidange, certains aliments accélèrent la digestion et irritent le tube digestif.
Aliments à éviter pendant que vous buvez
- aliments épicés et condiments
- aliments très assaisonnés comme les currys
- les produits laitiers comme le fromage, la crème glacée et le lait
- les aliments gras ou frits tels que les chips, les frites ou les filets de poulet
- boissons caféinées comme le café, le matcha ou les boissons énergisantes
Quand chercher un traitement
Habituellement, les caca après la consommation s'éclairciront (euh, disparaissent) dans les 24 à 48 heures. S'ils durent plus longtemps que cela, vous voudrez peut-être en parler à votre professionnel de la santé, qui pourrait recommander l'utilisation de médicaments antidiarrhéiques tels que Imodium AD ou Pepto-Bismol.
Si vous commencez à ressentir des symptômes comme une faiblesse extrême, de la fatigue, des étourdissements ou des étourdissements, vous pourriez être gravement déshydraté et avoir besoin de consulter un médecin.
Sinon, DADS devrait passer assez tôt. Et si une matinée de boue est vraiment gênante, vous pouvez toujours essayer de boire ces mocktails sans alcool à la place.
Gabrielle Kassel est une rédactrice en bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Level 1. Elle est devenue une personne du matin, a tenté le défi Whole30, et mangée, ivre, brossée, frottée et baignée de charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance, de faire du pressage sur banc ou de pratiquer le hygge. Suivez-la sur Instagram. <
