Une soirée peut rapidement devenir moins amusante si vous avez l'impression d'être dans la salle de bain en train de faire pipi tout le temps.
L'alcool est un diurétique. Le boire peut vous faire pipi plus que si vous aviez la même quantité d'eau.
Lisez la suite pour découvrir la science qui explique pourquoi l'alcool vous fait pipi - et ce que vous pouvez faire, le cas échéant, pour éviter d'avoir à aller constamment aux toilettes.
Comment ça fait pipi
Il y a quelques facteurs en jeu pour expliquer pourquoi vous pouvez ressentir le besoin de faire pipi davantage lorsque vous buvez de l'alcool plutôt que lorsque vous buvez la même quantité d'eau.
L'alcool est liquide et vos reins le savent
Premièrement, vos reins régulent la quantité d'eau dans votre corps. Ils le font en surveillant l'osmolalité plasmatique de votre sang.
L'osmolalité est un mot sophistiqué pour décrire le rapport entre les particules de votre sang et le liquide. Si vous avez plus de liquide que de particules, vos reins indiquent à votre corps de libérer plus d'urine.
Lorsque vous avez plus de particules que de liquide, vos reins retiennent le liquide et vous ne ressentez pas le besoin de faire pipi.
Parce que l'alcool est un liquide, il fait pencher l'osmolalité en faveur de plus de liquide. En conséquence, vous finirez par faire pipi l'équivalent de ce que vous buvez (en supposant que vos reins fonctionnent bien).
Résumé
Vos reins surveillent l'équilibre entre les particules et le liquide dans votre sang. Lorsque les niveaux de liquide dépassent une certaine quantité, vous finirez par faire pipi.
L'alcool est un diurétique
Le deuxième facteur qui rend l'alcool plus susceptible de vous faire uriner est qu'il s'agit d'un diurétique. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement?
Boire de l'alcool empêche le corps de libérer l'hormone vasopressine. Les médecins appellent également l'hormone anti-diurétique de la vasopressine (ADH).
En règle générale, le cerveau signale la libération d'ADH en réponse à une augmentation des particules par rapport aux fluides (osmolalité plasmatique). L'ADH signale à vos reins de retenir l'eau.
En supprimant l'ADH, l'alcool peut amener les reins à libérer plus d'eau. Cela peut avoir un effet déshydratant sur votre corps qui non seulement vous fait uriner davantage, mais peut également causer des maux de tête et des nausées plus tard.
Résumé
L'alcool empêche votre corps de libérer une hormone qui aide vos reins à fonctionner correctement. En conséquence, vos reins et votre corps peuvent ressentir le besoin de libérer plus de liquide qu'ils n'en ont besoin. Cela peut également vous déshydrater.
Facteurs pouvant affecter les effets diurétiques de l'alcool
Voici quelques facteurs qui peuvent influer sur la quantité d'urine que vous faites lorsque vous buvez de l'alcool.
La teneur en alcool
Selon une étude publiée dans la revue Alcohol and Alcoholism, la production d'urine d'une personne augmentait lorsque la teneur en alcool passait de 2 à 4% par rapport à une boisson sans alcool.
Une autre étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que la consommation de quantités modérées de boissons à forte teneur en alcool, comme le vin et les liqueurs distillées, provoquait un léger effet diurétique. En comparaison, ils ont constaté que les boissons à faible teneur en alcool, comme la bière, n'avaient pas autant d'effet diurétique.
À quelle fréquence vous buvez
Votre corps semble s'habituer à la présence d'alcool lorsqu'il s'agit de faire pipi. Par conséquent, plus une personne boit fréquemment, moins l'alcool est susceptible d'avoir des effets diurétiques.
Ce n'est cependant pas une raison pour boire plus! Juste un exemple de la façon dont le corps se régule.
Niveaux d'hydratation avant de boire
La même étude sur l'alcool et l'alcoolisme a rapporté que les personnes qui étaient légèrement sous-hydratées avant de boire de l'alcool urinaient moins que celles qui étaient hydratées, même en buvant la même quantité d'alcool.
Cependant, la plupart des recherches suggèrent que le corps des gens réagit toujours différemment à l'alcool. Certaines personnes peuvent trouver qu'elles font plus pipi lorsqu'elles en boivent, tandis que d'autres font moins pipi.
Et «briser le sceau»?
«Briser le sceau» est un terme utilisé pour la première fois qu'une personne fait pipi lorsqu'elle boit de l'alcool.
Certaines personnes croient que lorsqu'une personne brise le sceau, elle fait pipi plus fréquemment. En conséquence, ils essaient de résister à l'urine jusqu'à ce qu'ils doivent absolument y aller.
Il n'y a aucune recherche pour soutenir l'idée que briser le sceau est une chose réelle. Au lieu de cela, les médecins suggèrent que la théorie peut être plus une suggestion mentale à une personne lorsqu'elle boit.
Si vous pensez que briser le sceau vous fait plus pipi, vous commencerez probablement à penser à aller plus souvent aux toilettes et donc à faire pipi plus fréquemment.
En général, ce n'est pas une bonne idée de résister à l'envie d'uriner lorsque vous ressentez le besoin d'y aller. Le garder à plusieurs reprises peut augmenter votre risque d'infections des voies urinaires (IVU) et affecter votre connexion vessie-cerveau qui signale quand vous avez besoin d'uriner.
Quand l'alcool te fait mouiller le lit
Peut-être avez-vous entendu une histoire d'un ami (ou peut-être que vous êtes cet ami) qui a passé une nuit entière à boire et s'est réveillé après s'être fait pipi dessus. Cela peut probablement signaler ce que vous savez déjà: ils ont trop bu.
Pourquoi est-ce arrivé?
Boire à l'excès peut vous amener à vous endormir plus facilement ou même à vous évanouir. Lorsque cela se produit, vous ne vous réveillez pas comme vous le faites habituellement lorsque votre vessie signale à votre cerveau que vous devez faire pipi.
Mais votre vessie se remplit toujours à cause de l'alcool que vous avez bu. Et il y a une masse critique lorsque votre vessie se remplit tellement qu'elle se distend. Vous faites finalement pipi, que vous le vouliez ou non.
Puis-je l'éviter?
La solution ici est de boire avec modération. Allez aux toilettes avant d'aller vous coucher pour que votre vessie soit aussi vide que possible.
Qu'est-ce qu'une quantité «modérée» d'alcool?
La modération est un verre pour les femmes et un à deux verres pour les hommes par jour. Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, les équivalents d'une boisson sont les suivants:
- 1,5 once d'alcools distillés, comme le rhum, la tequila ou la vodka
- 5 onces de vin
- 12 onces de bière contenant environ 5% d'alcool
Comme de nombreux facteurs liés à la taille des portions, vous pourriez recevoir une plus grande quantité dans de nombreux bars et restaurants.
Gérer le besoin de faire pipi
En gardant à l'esprit les facteurs qui influencent l'alcool et le fait de devoir faire pipi, voici les moyens les plus courants de gérer le besoin de faire pipi:
- Faites des boissons de boissons avec une teneur en alcool totale inférieure. Par exemple, buvez un verre de vin au lieu d'un cocktail avec de l'alcool fort.
- Ne restez pas légèrement déshydraté pour faire moins pipi. Ce n'est pas un bon plan dans l'ensemble, car la déshydratation ne fera probablement que vous sentir plus mal plus tard.
- Faites boire avec modération. Si vous ne remplissez pas votre corps et votre vessie avec autant d'alcool, vous n'aurez pas à faire autant pipi.
Les plats à emporter
L'alcool vous fait uriner davantage en affectant les hormones de votre corps. Limiter votre consommation d'alcool à un ou deux verres pendant une soirée peut vous aider à réduire vos voyages aux toilettes et à réduire la probabilité que vous ayez un accident pendant la nuit.
