Définition des problèmes de colère
La colère est une réponse naturelle et instinctive aux menaces. Une certaine colère est nécessaire à notre survie.
La colère devient un problème lorsque vous avez du mal à la contrôler, vous faisant dire ou faire des choses que vous regrettez.
Une étude de 2010 a révélé que la colère incontrôlée est mauvaise pour votre santé physique et émotionnelle. Cela peut aussi rapidement dégénérer en violence verbale ou physique, vous blessant ainsi que votre entourage.
En savoir plus sur l'identification de vos déclencheurs et la gestion de votre colère ci-dessous.
Qu'est-ce qui cause les problèmes de colère?
De nombreux facteurs peuvent déclencher la colère, notamment le stress, les problèmes familiaux et les problèmes financiers.
Pour certaines personnes, la colère est causée par un trouble sous-jacent, comme l'alcoolisme ou la dépression. La colère elle-même n'est pas considérée comme un trouble, mais la colère est un symptôme connu de plusieurs problèmes de santé mentale.
Voici quelques-unes des causes possibles des problèmes de colère.
Dépression
La colère peut être un symptôme de dépression, qui se caractérise par un sentiment continu de tristesse et une perte d'intérêt qui durent au moins deux semaines.
La colère peut être supprimée ou exprimée ouvertement. L'intensité de la colère et la façon dont elle s'exprime varient d'une personne à l'autre.
Si vous souffrez de dépression, vous pouvez ressentir d'autres symptômes. Ceux-ci inclus:
- irritabilité
- perte d'énergie
- sentiments de désespoir
- pensées d'automutilation ou de suicide
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux caractérisé par des pensées obsessionnelles et un comportement compulsif. Une personne atteinte de TOC a des pensées, des pulsions ou des images indésirables et dérangeantes qui la poussent à faire quelque chose de manière répétitive.
Par exemple, ils peuvent effectuer certains rituels, comme compter jusqu'à un certain nombre ou répéter un mot ou une phrase, à cause d'une croyance irrationnelle que quelque chose de mauvais se produira s'ils ne le font pas.
Une étude de 2011 a révélé que la colère est un symptôme courant du TOC. Il affecte environ la moitié des personnes atteintes de TOC.
La colère peut résulter de la frustration liée à votre incapacité à empêcher les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs, ou le fait que quelqu'un ou quelque chose interfère avec votre capacité à effectuer un rituel.
L'abus d'alcool
La recherche montre que la consommation d'alcool augmente l'agressivité. La colère est un facteur contributif dans environ la moitié de tous les crimes violents commis aux États-Unis.
L'abus d'alcool, ou alcoolisme, se réfère à la consommation excessive d'alcool à la fois ou régulièrement.
L'alcool nuit à votre capacité de penser clairement et de prendre des décisions rationnelles. Cela affecte le contrôle de vos impulsions et peut rendre plus difficile le contrôle de vos émotions.
Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental marqué par des symptômes tels que l'inattention, l'hyperactivité et / ou l'impulsivité.
Les symptômes commencent généralement dans la petite enfance et se poursuivent tout au long de la vie d'une personne. Certaines personnes ne sont diagnostiquées qu'à l'âge adulte, ce que l'on appelle parfois le TDAH chez l'adulte.
La colère et la colère peuvent également survenir chez les personnes de tous âges atteintes de TDAH. D'autres symptômes comprennent:
- agitation
- problèmes de concentration
- mauvaise gestion du temps ou compétences en planification
Trouble oppositionnel avec provocation
Le trouble oppositionnel avec provocation (ODD) est un trouble du comportement qui affecte 1 à 16 pour cent des enfants d'âge scolaire. Les symptômes courants de l'ODD comprennent:
- colère
- fort tempérament
- irritabilité
Les enfants avec ODD sont souvent facilement ennuyés par les autres. Ils peuvent être provocants et argumentatifs.
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est un trouble cérébral qui provoque des changements dramatiques dans votre humeur.
Ces changements d'humeur intenses peuvent aller de la manie à la dépression, bien que toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire ne souffrent pas de dépression. De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des périodes de colère, d'irritabilité et de rage.
Lors d'un épisode maniaque, vous pouvez:
- être facilement agité
- se sentir euphorique
- avoir des pensées de course
- adopter un comportement impulsif ou imprudent
Lors d'un épisode dépressif, vous pouvez:
- se sentir triste, désespéré ou en larmes
- perdre tout intérêt pour les choses autrefois appréciées
- avoir des pensées suicidaires
Le trouble explosif intermittent
Une personne atteinte de trouble explosif intermittent (EEI) a des épisodes répétés de comportement agressif, impulsif ou violent. Ils peuvent réagir de manière excessive à des situations avec des accès de colère qui sont disproportionnés par rapport à la situation.
Les épisodes durent moins de 30 minutes et se produisent sans avertissement. Les personnes atteintes du trouble peuvent se sentir irritables et en colère la plupart du temps.
Certains comportements courants comprennent:
- crises de colère
- arguments
- combat
- violence physique
- lancer des choses
Les personnes atteintes d'IED peuvent ressentir des remords ou de la gêne après un épisode.
Douleur
La colère est l'une des étapes du deuil. Le deuil peut provenir du décès d'un être cher, d'un divorce ou d'une rupture, ou de la perte d'un emploi. La colère peut être dirigée contre la personne décédée, toute autre personne impliquée dans l'événement ou des objets inanimés.
D'autres symptômes de deuil comprennent:
- choc
- engourdissement
- culpabilité
- tristesse
- solitude
- peur
La colère émet des symptômes
La colère provoque des symptômes physiques et émotionnels. Bien qu'il soit normal de ressentir ces symptômes à l'occasion, une personne ayant des problèmes de colère a tendance à les ressentir plus souvent et à un degré plus grave.
Symptômes physiques
La colère affecte différentes parties de votre corps, y compris votre cœur, votre cerveau et vos muscles. Une étude de 2011 a révélé que la colère provoque également une augmentation des niveaux de testostérone et une diminution des niveaux de cortisol.
Les signes physiques et les symptômes de la colère comprennent:
- augmentation de la pression artérielle
- rythme cardiaque augmenté
- sensation de picotement
- tension musculaire
Émotif
Il y a un certain nombre d'émotions qui vont de pair avec la colère. Vous pouvez remarquer les symptômes émotionnels suivants avant, pendant ou après un épisode de colère:
- irritabilité
- frustration
- anxiété
- rage
- stress
- se sentir submergé
- culpabilité
Types de problèmes de colère
La colère peut se manifester de différentes manières. Toute colère n'est pas exprimée de la même manière. La colère et l'agressivité peuvent être extérieures, intérieures ou passives.
- Vers l'extérieur. Cela implique d'exprimer votre colère et votre agressivité d'une manière évidente. Cela peut inclure des comportements tels que crier, insulter, jeter ou casser des choses, ou être verbalement ou physiquement violent envers les autres.
- Vers l'intérieur. Ce type de colère est dirigé contre vous-même. Cela implique un discours intérieur négatif, se priver des choses qui vous rendent heureux ou même des besoins de base, comme la nourriture. L'automutilation et l'isolement des autres sont d'autres moyens de diriger la colère vers l'intérieur.
- Passive. Cela implique d'utiliser des moyens subtils et indirects pour exprimer votre colère. Des exemples de ce comportement agressif passif comprennent le traitement silencieux, la bouderie, le sarcasme et les remarques sarcastiques.
Ai-je des problèmes de colère?
Vous pouvez avoir des problèmes de colère si:
- vous vous sentez souvent en colère
- vous sentez que votre colère semble hors de contrôle
- votre colère a un impact sur vos relations
- ta colère fait mal aux autres
- votre colère vous fait dire ou faire des choses que vous regrettez
- vous êtes verbalement ou physiquement violent
Gestion des problèmes de colère
Si vous pensez que votre colère est hors de contrôle ou si elle affecte négativement votre vie ou vos relations, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si vous avez un problème de santé mentale sous-jacent qui cause vos problèmes de colère et nécessite un traitement.
La gestion de la colère peut également inclure un ou plusieurs des éléments suivants:
- techniques de relaxation
- thérapie comportementale
- médicaments contre la dépression, l'anxiété ou le TDAH, si vous êtes diagnostiqué avec l'une de ces conditions
- cours de gestion de la colère, qui peuvent être suivis en personne, par téléphone ou en ligne
- exercices de gestion de la colère à la maison
- groupes de soutien
À emporter
La colère est une émotion normale, mais si votre colère semble hors de contrôle ou affecte vos relations, vous pouvez avoir des problèmes de colère.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter votre colère et à identifier tout problème de santé mentale sous-jacent qui pourrait être un facteur contributif. Avec la gestion de la colère et d'autres traitements, vous pouvez maîtriser votre colère.
