Aperçu
Le rhumatisme psoriasique (PsA) peut causer des douleurs articulaires et une inflammation qui compliquent la vie quotidienne, mais il existe des moyens d'améliorer votre qualité de vie. L'utilisation d'appareils fonctionnels, d'aides à la mobilité et d'applications pour smartphone peut réduire la pression sur vos articulations et faciliter les tâches quotidiennes.
Voici quelques façons dont la technologie peut rendre la vie avec PsA un peu moins difficile.
Gardez une trace de vos médicaments
Vous gardez probablement votre smartphone à proximité de vous toute la journée. Cela signifie que c'est un excellent outil pour suivre vos médicaments, y compris quand vous les avez pris, si vos symptômes s'améliorent et si vous avez ressenti des effets secondaires.
Dans une étude récente portant sur des personnes atteintes de psoriasis, les chercheurs ont découvert qu'une application pour smartphone conçue pour suivre les médicaments permettait d'améliorer l'observance à court terme du traitement topique et la gravité des symptômes.
Rxremind (iPhone; Android) et MyMedSchedule (iPhone; Android) sont deux applications gratuites de rappel de médicaments à essayer pour que vous n'oublierez jamais de prendre vos médicaments.
Rendez votre bureau plus confortable
Si vous travaillez dans un bureau ou si vous vous asseyez à un bureau toute la journée, pensez à demander à votre employeur une évaluation du lieu de travail afin de rendre votre environnement plus ergonomique.
Les chaises, claviers et moniteurs ergonomiques peuvent réduire la tension sur vos articulations et vous rendre aussi confortable que possible. Si taper sur un clavier est douloureux, essayez la technologie de dictée vocale électronique pour ne pas avoir à taper autant.
Aide aux tâches quotidiennes
Les douleurs articulaires peuvent rendre difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes, mais il existe de nombreuses technologies d'assistance que vous pouvez acheter pour faciliter vos tâches. Les appareils fonctionnels peuvent également aider à protéger les articulations enflammées.
Pour la cuisine, pensez à vous procurer un ouvre-boîte électrique, un robot culinaire et des trancheuses pour ne pas avoir à manipuler trop d'ustensiles.
Pour votre salle de bain, ajoutez des barres ou des mains courantes pour entrer et sortir de la douche. Un siège de toilette surélevé permet de s'asseoir et de se lever plus facilement. Vous pouvez également installer un retourneur de robinet si vous avez du mal à le saisir.
Rendez votre maison plus conviviale
Vous pouvez facilement connecter votre thermostat, vos lumières et autres appareils à votre smartphone afin de ne pas avoir à vous lever pour les allumer et les éteindre. Certains de ces appareils sont même dotés d'une fonction de commande vocale pour que vous n'ayez pas à saisir votre téléphone.
Connectez-vous avec des navigateurs patients qui peuvent répondre à vos questions
La National Psoriasis Foundation a créé un centre de navigation des patients qui fournit une assistance virtuelle individuelle par e-mail, téléphone, Skype ou SMS.
Une équipe de navigateurs patients est là pour vous aider à trouver des médecins dans votre région, à régler les problèmes d'assurance et financiers, à vous connecter avec les ressources communautaires locales, et bien plus encore.
Suivez vos symptômes et vos poussées
En plus du suivi de vos médicaments, des applications pour smartphone sont disponibles pour vous aider à garder un œil sur vos symptômes et votre état de santé général tout au long de la journée.
La Fondation Arthritis a développé l'application TRACK + REACT spécifiquement pour suivre vos symptômes, comme les douleurs et raideurs articulaires.
L'application a également la capacité de créer des graphiques que vous pouvez partager avec votre médecin, ce qui facilite grandement la communication. Il est disponible pour iPhone et Android.
Une autre application appelée Flaredown (iPhone; Android) est un excellent moyen de vous aider à identifier ce qui déclenche vos poussées PsA. Il vous permet de suivre vos symptômes, ainsi que votre santé mentale, vos activités, vos médicaments, votre alimentation et vos conditions météorologiques.
L'application anonymise également ses données et les partage avec des scientifiques et des chercheurs. Cela signifie qu'en l'utilisant, vous contribuez à l'avenir du traitement du PSA.
Boostez votre santé mentale
Les personnes atteintes de PSA courent un risque plus élevé de développer de l'anxiété et de la dépression. S'il est important de rencontrer un conseiller en santé mentale en personne, la technologie peut aller plus loin. Vous pouvez vous connecter avec un thérapeute via des applications de thérapie en ligne et lui parler via des chats vidéo ou des appels téléphoniques.
Une application pour smartphone peut devenir votre propre coach personnel en santé mentale. Il existe également des applications pour la méditation guidée, les exercices de respiration et la pratique de la pleine conscience, qui peuvent toutes améliorer votre santé mentale.
Une application appelée Worry Knot, par exemple, peut vous aider à déballer et démêler vos pensées et à atténuer les problèmes de stress.
Dormez mieux
Vivre avec une maladie chronique peut rendre le sommeil plus difficile. Le sommeil est important pour les personnes atteintes de PSA, surtout si vous essayez de lutter contre la fatigue.
Une bonne hygiène de sommeil est essentielle. Une application pour smartphone développée par des chercheurs de l'Université Northwestern appelée Slumber Time peut vous mettre sur la bonne voie. L'application surveille non seulement la qualité de votre sommeil, mais elle vous aide également avec une liste de contrôle au coucher pour vous vider l'esprit avant de vous coucher.
Vous faire bouger
Les applications pour smartphone sont un excellent moyen de suivre votre exercice. Le programme Walk With Ease, développé par la Fondation de l'arthrite, peut vous montrer comment intégrer l'activité physique en toute sécurité à votre vie quotidienne, même lorsque vous avez des douleurs articulaires.
Vous pouvez définir des objectifs, formuler un plan et suivre vos progrès dans l'application. Il vous permet également de noter vos niveaux de douleur et de fatigue avant et après chaque entraînement.
À emporter
Avant d'abandonner une tâche car elle semble trop pénible à terminer, vérifiez s'il existe une alternative sous la forme d'une application ou d'un appareil. L'utilisation de ces applications et outils peut vous aider à atteindre vos objectifs comme vous le faisiez avant votre diagnostic. Votre PSA ne doit pas vous empêcher de passer votre journée.
