Gérer le diabète de type 2 grâce à la technologie
D'après mon expérience, le diabète de type 2 peut ressembler à une expérience scientifique à vie.
Vous devez suivre ce que vous mangez, puis mesurer l'effet de la nourriture sur votre glycémie. Si vous prenez de l'insuline, vous devez calculer la quantité correcte pour compenser le nombre de glucides que vous avez consommés. Si vous faites de l'exercice, vous devez également en tenir compte.
Il existe une variété de technologies et d'appareils qui peuvent vous aider à gérer tout cela - et cela peut faire une grande différence.
Glucomètres
L'appareil le plus important pour une personne diabétique est un glucomètre, également appelé glucomètre. Après un rapide coup de doigt, vous connaîtrez votre taux de sucre dans le sang à ce moment précis.
Même si vous utilisez un lecteur de glycémie en continu (CGM), vous devrez toujours utiliser occasionnellement un lecteur. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix d'un glucomètre:
- Votre assurance couvrira-t-elle les bandelettes de test? Les compteurs sont souvent gratuits; les bandelettes de test ne le sont pas.
- L'affichage est-il facile à lire? S'allume-t-il pour que vous puissiez lire dans le noir?
- Les boutons sont-ils intuitifs et faciles à appuyer?
- Le mètre est-il une bonne taille pour vous?
- Pouvez-vous facilement partager des données avec vos prestataires de soins de santé?
- Pouvez-vous suivre d'autres choses comme l'insuline, l'apport en glucides et l'exercice?
- Pouvez-vous prendre des notes à chaque lecture?
Décidez de ce qui est le plus important pour vous et sélectionnez un lecteur en conséquence. Les choses les plus importantes pour moi sont le coût, le partage de données et la capacité de prendre des notes.
applications
De nos jours, il existe vraiment des applications pour tout. Dans le monde du diabète, les applications peuvent:
- suivre votre glycémie et afficher les tendances
- surveillez votre alimentation
- enregistrez votre exercice
- fournir une communauté de soutien par les pairs
- donner accès à des éducateurs en diabète et à des entraîneurs de conditionnement physique hautement qualifiés
De loin, l'application que j'ai le plus utilisée pour gérer mon alimentation est MyFitnessPal. Je peux saisir mes propres recettes, suivre le nombre de glucides que je mange par jour et enregistrer mon exercice. L'application LoseIt! offre des capacités similaires.
Maintenant que j'ai un CGM, j'ai aussi commencé à utiliser un peu l'application LibreLink. Bientôt, j'essaierai GlucoseZone, qui promet des entraînements sur mesure. YouTube propose également tous les types de vidéos d'exercices.
Les applications de médias sociaux comme Twitter, Facebook et Instagram me relient à d'autres personnes atteintes de diabète afin que je puisse apprendre d'elles. Diabetes: M et mySugr sont d'autres applications intéressantes que j'ai vues. Les deux semblent offrir une approche plus complète de la gestion du diabète, mais je n'ai personnellement utilisé aucune de ces deux méthodes.
Mon application idéale intégrerait les fonctionnalités liées à l'alimentation de LoseIt! et MyFitnessPal, le suivi de la glycémie de LibreLink, le suivi de la condition physique et les conseils d'exercice de MyFitnessPal et GlucoseZone, et le soutien par les pairs disponible sur les réseaux sociaux.
Mon rêve ultime est de pouvoir agiter mon téléphone au-dessus de la nourriture dans un restaurant et de savoir instantanément combien de glucides se trouvent dans mon assiette. (Développeurs d'applications, écoutez-vous?)
Moniteurs de glucose en continu
Après avoir entendu parler des CGM comme ceux de Dexcom et Medtronic par les membres de mon groupe de soutien, j'ai finalement interrogé mon médecin à leur sujet. Grand fan du FreeStyle Libre, il a déclaré que l'appareil avait permis à beaucoup de ses patients atteints de diabète de type 2 d'améliorer considérablement leur A1C.
Le FreeStyle Libre se décline en deux parties: le capteur et le lecteur. Le capteur se fixe à l'arrière de votre bras. Vous agitez le lecteur au-dessus du capteur pour obtenir une lecture de glycémie.
La plupart des régimes d'assurance rechignent à couvrir un CGM à moins que vous ne preniez de l'insuline, vous devrez donc peut-être payer de votre poche. Le lecteur est un achat unique - pour moi, c'était 65 $ - mais vous aurez besoin d'un nouveau capteur tous les 14 jours. J'ai pu obtenir deux capteurs pour 75 $. Votre prix peut varier.
Le port d'un CGM a bien fonctionné pour moi jusqu'à présent. J'oublie totalement que je le porte et j'aime avoir accès à toutes les données et graphiques qu'il fournit. Je vérifie ma glycémie beaucoup plus souvent et je peux même prendre une lecture avec mon téléphone.
La plus grande chose que j'ai apprise jusqu'à présent? Lorsque je cuisine à la maison, ma glycémie augmente rapidement, puis redescend en une heure ou deux. Lorsque je mange au restaurant, même si je pense que je fais de bons choix alimentaires, ma glycémie augmente et reste élevée pendant plusieurs heures.
Si vous ne comprenez pas pourquoi votre A1C est plus élevé que vous ne le souhaiteriez, ne vérifiez pas votre glycémie très souvent parce que vous détestez les bâtons de doigt, ou tout simplement comme analyser des données, je recommande fortement un CGM s'il correspond à votre budget.
Autres appareils et technologies
D'autres technologies et appareils que vous pourriez trouver utiles pour la gestion du diabète comprennent les stylos à médicaments, les pompes à insuline et les trackers de fitness.
Les stylos permettent d'administrer les médicaments injectés de manière pratique et précise. Les pompes à insuline délivrent de l'insuline 24 heures sur 24 via un cathéter inséré sous la peau. Les trackers de fitness sont essentiellement des mini-ordinateurs portables qui enregistrent combien vous bougez pendant la journée. Certains d'entre eux surveillent votre fréquence cardiaque et la qualité de votre sommeil.
Les plats à emporter
Vous pouvez faciliter votre projet interminable de science du diabète de type 2 en utilisant des appareils et des technologies qui fonctionnent pour vous. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Vous pourriez trouver quelque chose qui rend la gestion de votre état plus pratique et moins intimidante.
Shelby Kinnaird, auteur du livre de recettes sur le diabète pour les autocuiseurs électriques et du guide du compteur de glucides de poche pour le diabète, publie des recettes et des conseils pour les personnes qui veulent manger sainement chez Diabetic Foodie, un site Web souvent marqué du label «top diabète blog». Shelby est une militante passionnée du diabète qui aime faire entendre sa voix à Washington, DC et elle dirige deux groupes de soutien DiabetesSisters à Richmond, en Virginie. Elle gère avec succès son diabète de type 2 depuis 1999.
