Aperçu
Lorsque vous avez une thrombocytopénie immunitaire (ITP), vous êtes en état d'alerte en essayant d'éviter tout ce qui pourrait causer une blessure. Par conséquent, vous pouvez penser qu'il n'est pas sécuritaire de pratiquer une activité physique. Pourtant, maintenir un mode de vie actif est un élément clé de votre bien-être, que vous ayez un PTI ou non.
Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice. Bien que l'exercice lui-même ne provoque pas de saignements et de purpura (ecchymoses) qui sont symptomatiques du PTI, il existe des précautions que vous pouvez prendre pour éviter toute blessure. En outre, votre médecin peut vous recommander des entraînements qui vous conviennent le mieux.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'exercice avec ITP.
Pourquoi il est important de rester actif
L'exercice est bénéfique à la fois pour votre santé physique et mentale. Non seulement cela renforcera votre force et votre endurance, mais cela peut également améliorer votre humeur.
Vous pensez peut-être qu'être actif peut vous rendre plus sujet aux saignements. Pourtant, l'exercice régulier est essentiel pour la gestion de l'ITP. Certains des avantages comprennent:
- renforcement musculaire
- meilleure endurance
- gestion du poids
- diminution du stress et de l'anxiété
- risque réduit de dépression
Étant donné que le PTI peut également causer de la fatigue, une activité physique régulière peut également contribuer à la fatigue diurne. Et garder un style de vie actif peut également vous aider à mieux dormir toute la nuit.
Avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, demandez à votre médecin ses recommandations en fonction de vos travaux de laboratoire les plus récents. Si vos taux de plaquettes sanguines se sont stabilisés entre 140 000 et 450 000, votre médecin pourrait vous autoriser à vous engager dans des activités rigoureuses qui sont toujours sûres et appropriées pour le PTI.
Meilleurs exercices pour ITP
En règle générale, les meilleurs entraînements sont stimulants mais amusants. Les exercices à faible impact sont les meilleurs si vous avez un PTI, car ils ne comportent pas de risque élevé de blessure.
Voici quelques idées d'exercices à faible impact:
- marcher, à l'extérieur ou sur un tapis roulant
- vélo stationnaire
- machine elliptique
- randonnée
- nager
- jardinage
- yoga
Gardez à l'esprit que «à faible impact» ne signifie pas que ces activités sont de faible intensité. Au fur et à mesure que vous améliorez votre santé cardiovasculaire, vous pouvez augmenter le niveau d'intensité afin que votre cœur et vos autres muscles continuent de se renforcer. Par exemple, vous pouvez augmenter votre vitesse de marche ou augmenter la distance de vos tours de nage toutes les semaines ou quelques semaines.
Le jogging et la course ne sont pas traditionnellement considérés comme des exercices à «faible impact», car ils impliquent plus de force sur le corps que la marche. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de PTI incluent la course à pied en toute sécurité dans leur programme d'exercice. Discutez avec votre médecin des mesures de sécurité à prendre si vous souhaitez ajouter le jogging à votre liste d'activités.
Exercices à éviter
Bien que l'exercice soit important pour votre santé globale, les activités à fort impact et de contact ne sont pas considérées comme sûres si vous avez un PTI. Ces types d'entraînement augmentent votre risque de blessure, ce qui peut entraîner des problèmes de saignement.
Voici quelques exemples d'activités à éviter:
- basketball
- vélo (rue ou montagne)
- boxe
- Football
- le hockey
- Patinage sur glace
- roller / patinage à roulettes
- football
Ces activités à haute intensité sont courantes, mais ce ne sont pas les seules. Si vous n'êtes pas sûr d'une activité particulière, déterminez s'il existe un risque élevé de chute ou de choc. Et prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils sont votre meilleur pari pour déterminer quelles activités sont les plus sûres pour vous.
Envisagez une formation personnelle
Si vous êtes toujours préoccupé par le risque de blessure physique pendant l'entraînement, vous pouvez envisager de faire appel à un entraîneur personnel. Ils peuvent vous guider afin que vous vous sentiez suffisamment en confiance pour les faire vous-même.
Vous pouvez vous renseigner sur les entraîneurs certifiés dans votre salle de sport locale. Certains formateurs travaillent également de manière indépendante et se rendent au domicile de leurs clients.
Si vous décidez de travailler avec un formateur, assurez-vous qu'il connaît votre ITP et toutes les limitations que vous pourriez avoir. Parlez également à votre médecin avant de commencer.
Avoir une trousse d'urgence
L'exercice régulier peut aider avec le PTI et peut même prolonger votre vie. Vous trouverez probablement plus facile de gérer votre poids et vous aurez également plus d'énergie.
Pourtant, il existe un léger risque de blessure, même avec une activité à faible impact. Lorsque vous avez un PTI, vous savez comment toute blessure mineure peut entraîner des ecchymoses, des éruptions cutanées et des saignements excessifs. De plus, si vos taux de plaquettes sont bas, vous pouvez présenter un risque d'hémorragie interne.
En plus de faire vérifier régulièrement vos taux de plaquettes, vous pouvez vous préparer à un accident en gardant à portée de main une trousse d'urgence contenant des enveloppes de compression pour arrêter le saignement. Un sac de glace portable peut également soulager une ecchymose imminente et prévenir les saignements internes. Vous pouvez également envisager de porter un bracelet médical en tout temps en cas d'urgence et que vous ne parvenez pas à communiquer votre état avec le personnel médical.
Vous voudrez également avoir vos médicaments sous la main en cas d'urgence. Ceux-ci comprennent des stabilisateurs de caillots ou des réducteurs de saignement tels que les acides aminocaproïque et tranexamique.
À emporter
Un mode de vie actif est bénéfique pour tout le monde. Et si vous vivez avec une maladie comme le PTI, une activité physique régulière peut vous aider à développer vos muscles et à améliorer votre humeur. En choisissant des activités à faible impact, vous pouvez améliorer votre santé tout en limitant votre risque de blessure.
Si vous vous blessez pendant une activité, appelez immédiatement votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous avez des saignements qui ne s'arrêtent pas.
