Même si on nous dit de traiter notre cerveau comme un muscle et de l'exercer, le cerveau n'est pas en fait un muscle. L'exercice n'a rien à voir avec l'exercice physique, bien que l'exercice physique soit également bon pour le cerveau.
Le cerveau est un organe sans muscle réel, à l'exception du tissu musculaire de la couche médiane des artères qui transporte le sang vers le cerveau. Tucker WD, et al. (2019). Anatomie, vaisseaux sanguins. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Bien que le cerveau ne soit pas un muscle, comme beaucoup le croient, vous devez tout de même l'exercer - et le reste de votre corps - pour le maintenir en bonne santé et fonctionner au mieux.
Le cerveau est-il un muscle ou un organe?
Le cerveau est un organe très inhabituel et complexe en plus. Il joue un rôle dans chacune de nos fonctions, contrôlant de nombreux organes, nos pensées, notre mémoire, notre parole et nos mouvements.
À la naissance, le cerveau moyen pèse 1 livre et augmente à environ 3 livres à l'âge adulte. La majorité de ce poids - 85% de celui-ci - est le cerveau, qui est divisé en deux moitiés. (nd).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Votre cerveau contient également des cellules, des fibres nerveuses, des artères et des artérioles. Il contient également de la graisse et est l'organe le plus gras du corps - près de 60% de graisse. Chang CY, et al. (2009). Acides gras essentiels et cerveau humain.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Que se passe-t-il lorsque vous exercez votre cerveau?
Exercer votre cerveau à l'aide d'outils d'entraînement cognitif, également appelés jeux d'entraînement cérébral ou exercices cérébraux, peut aider à améliorer votre fonctionnement cognitif.
Certaines études ont montré que les exercices cérébraux améliorent la mémoire, les fonctions exécutives et la vitesse de traitement, tandis que d'autres ont montré peu ou pas d'effet.
L'impact des exercices cérébraux peut avoir quelque chose à voir avec l'âge. Certaines études ont montré une amélioration des capacités cognitives chez les jeunes et les personnes âgées. Nouchi R, et al. (2013). Le jeu d'entraînement cérébral augmente les fonctions exécutives, la mémoire de travail et la vitesse de traitement chez les jeunes adultes: un essai contrôlé randomisé. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Les exercices cérébraux peuvent également être bénéfiques pour ralentir les changements liés à l'âge dans le cerveau et ceux associés à des troubles neurologiques, tels que la maladie d'Alzheimer et la démence.
Une étude publiée en 2017 a montré qu'une intervention d'entraînement cérébral appelée «entraînement à la vitesse de traitement» réduisait considérablement le risque de démence. Edwards JD, et al. (2016). La vitesse de traitement de la formation réduit le risque de démence. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Si vous cherchez à exercer votre cerveau, vous n'avez pas nécessairement besoin de recourir à des jeux et des applications d'entraînement cérébral.
Il est prouvé que la stimulation régulière découlant de la participation à des activités artistiques telles que la peinture et la couture, l'écoute de musique et même la socialisation améliorent et préservent la fonction cognitive. (2015). Facteurs de risque et de protection des déficiences cognitives chez les personnes âgées de 85 ans et plus. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Gardez votre cerveau jeune avec de la musique. (nd).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). L'étude de la Mayo Clinic indique des facteurs de risque modifiables de troubles cognitifs légers [Communiqué de presse].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Il a également été prouvé que l'exercice physique améliore le fonctionnement cognitif, l'humeur et le bien-être. Mandolesi L, et al. (2018). Effets de l'exercice physique sur le fonctionnement cognitif et le bien-être: bienfaits biologiques et psychologiques. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Diverses études ont également montré que l'exercice physique à différents stades de la vie réduit le risque de démence et d'autres conditions associées à une déficience cognitive. Exercice physique et démence. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Anatomie et fonction cérébrale
Votre cerveau est composé de différentes parties qui fonctionnent toutes ensemble. Jetons un coup d'œil aux différentes parties du cerveau et à ce qu'elles font.
Cerveau
Le cerveau est situé à l'avant et constitue la plus grande partie du cerveau. Il est divisé en deux hémisphères, ou moitiés, qui sont séparés par une rainure appelée fissure interhémisphérique.
Chaque hémisphère est divisé en quatre régions, appelées lobes. Chaque lobe est responsable de différentes fonctions, telles que:
- émotions
- discours
- Mémoire
- intelligence
- traitement sensoriel
- mouvement volontaire
Cervelet
Le cervelet est situé à l'arrière de votre cerveau. Il aide à la coordination et aux mouvements liés à la motricité, en particulier au niveau des mains et des pieds. Il aide également à maintenir la posture, l'équilibre et l'équilibre.
Tronc cérébral
Ceci est situé à la base de votre cerveau et relie votre cerveau à votre moelle épinière. Il se compose du pons, du mésencéphale et de la moelle allongée. Le tronc cérébral aide à contrôler vos actions involontaires, notamment:
- respiration
- la circulation sanguine
- avaler
- digestion
- mouvement des yeux
- vue
- audition
Diencephalon
Ceci est situé à la base de votre cerveau. Il est composé de l'hypothalamus, du thalamus et de l'épithalamus.
L'hypothalamus équilibre vos fonctions corporelles, telles que votre cycle veille-sommeil, l'appétit, la température corporelle et la libération d'hormones.
Le thalamus transmet les signaux au cerveau et participe à la régulation du sommeil, à la conscience et à la mémoire.
L'épithalamus fournit une connexion entre des parties de votre cerveau et votre système limbique, ce qui joue un rôle dans la mémoire, les émotions et le comportement à long terme.
Glande pituitaire
La glande pituitaire est une minuscule glande attachée à votre hypothalamus. Il contrôle l'activité de toutes vos autres glandes sécrétant des hormones, telles que les glandes surrénales et la thyroïde.
Cette glande est impliquée dans un certain nombre de fonctions, notamment:
- croissance
- métabolisme
- la puberté
- la reproduction
- production de lait maternel
- pigmentation de la peau
- l'hydratation
Les plats à emporter
Votre cerveau n'est peut-être pas un muscle, mais le faire travailler et vos muscles réels peuvent garder votre cerveau en bonne santé et fonctionner au mieux.
Vous entraînez votre cerveau chaque fois que vous vous engagez dans des activités que vous aimez probablement déjà, comme écouter de la musique, travailler sur des énigmes et lire.
Socialiser, faire du sport et faire de l'exercice, aller à l'école ou au travail peuvent également stimuler votre cerveau.
