Buvez Une Tasse De Thé à La Passiflore Tous Les Soirs Pour Un Meilleur Sommeil

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

La passiflore est un type de vigne à fleurs qui aide à soulager l'insomnie, l'anxiété, les bouffées de chaleur, la douleur et plus encore. Et avec plus de 500 espèces connues de la plante, il y a beaucoup d'avantages à faire.

Des études suggèrent que la passiflore agit en augmentant l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA est un acide aminé naturel qui réduit l'activité du système nerveux central. Cela se traduit par une relaxation, une humeur améliorée, un meilleur sommeil et un soulagement de la douleur.

La passiflore s'est également avérée être un traitement efficace pour les symptômes du trouble d'anxiété généralisée (TAG) avec moins d'effets secondaires que les benzodiazépines.

Avantages de la passiflore

• augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation
• montré pour soulager l'anxiété généralisée avec moins d'effets secondaires que les sédatifs prescrits
• efficace pour réduire l'intensité des bouffées de chaleur ménopausées

Pour une bonne nuit de sommeil, essayez de siroter une tasse de thé à la passiflore juste avant de vous coucher. Ce thé agira comme un sédatif doux.

Des études chez la souris ont montré que la passiflore avait des avantages positifs sur la qualité du sommeil, ce qui est une bonne nouvelle car environ 70 millions d'adultes américains peuvent avoir des problèmes de sommeil.

Essayez-le: il peut être transformé en thé en trempant la passiflore séchée (ou un sachet de thé) dans de l'eau bouillante. Le thé de passiflore est doux en saveur avec un caractère terreux herbeux et peut être sucré avec un miel floral.

Recette du thé à la passiflore

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe. passiflore séchée (environ 2 grammes) ou un sachet de thé
• 1 tasse d'eau chaude
• miel (facultatif)

instructions

1. Faire infuser la passiflore séchée dans l'eau chaude pendant 6 à 8 minutes. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes pour un thé plus fort et plus d'avantages potentiels.
2. Filtrer ou sortir le sachet de thé de l'eau. Facultatif: Sucrez avec une touche de miel.

Dosage: Buvez une tasse de thé avec 1 cuillère à soupe de passiflore séchée par nuit pendant au moins sept jours pour ressentir les effets.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne pour déterminer ce qui est le mieux pour vous et votre santé individuelle.

Tiffany La Forge est un chef professionnel, développeur de recettes et rédacteur culinaire qui dirige le blog Panais et pâtisseries. Son blog se concentre sur la vraie nourriture pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Quand elle n'est pas dans la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.