Une chirurgie ou une blessure au pied, à la jambe ou à la cheville peut limiter considérablement la mobilité. Il devient difficile de marcher ou de monter des escaliers et vous pourriez avoir besoin de l'aide d'autres personnes.
Étant donné que la guérison physique d'une chirurgie ou d'une blessure peut prendre des semaines, une aide à la marche peut vous aider à vous déplacer et à conserver une certaine indépendance.
Alors que certaines personnes utilisent une canne, d'autres ont de bons résultats avec des béquilles, bien qu'elles puissent être difficiles à utiliser. Apprendre à manœuvrer correctement les béquilles peut faciliter leur utilisation dans différentes situations.
Comment utiliser des béquilles sur un sol plat
La mécanique de base de l'utilisation de béquilles sur un sol plat varie légèrement selon que vous êtes capable de mettre du poids sur votre jambe blessée. Regardez la vidéo pour avoir une idée des bases.
1. Sans poids
Le fait de ne pas porter de poids signifie que vous ne pouvez pas mettre de poids sur la jambe blessée.
Comment faire:
- Placez une béquille sous chaque bras et saisissez les poignées de la béquille.
- Tenez-vous debout sur votre jambe non blessée, la jambe blessée légèrement pliée et soulevée du sol.
- Avancez les béquilles d'environ un pied devant vous.
- Faites avancer votre jambe blessée.
- En soutenant votre poids avec vos mains, avancez normalement avec votre jambe non blessée. Une fois que votre jambe indemne est sur le sol, avancez votre béquille pour passer à l'étape suivante.
2. Support de poids
Selon la blessure ou la chirurgie, vous pourrez peut-être mettre du poids sur votre jambe blessée.
Comment faire:
- Placez une béquille sous chaque bras et saisissez les poignées de la béquille.
- Tenez-vous entre les béquilles avec les deux pieds sur le sol.
- Avancez les deux béquilles d'environ un pied devant vous. Avancez avec la jambe blessée, en plaçant légèrement votre pied sur le sol.
- Faites un pas normalement avec la jambe non blessée, puis avancez les béquilles pour passer à l'étape suivante.
Si les deux jambes sont blessées
Si vos deux jambes sont blessées, votre médecin ne recommandera pas de béquilles. Afin d'utiliser les béquilles en toute sécurité, vous devez pouvoir mettre du poids sur au moins une de vos jambes.
Au lieu de cela, on vous proposera probablement une aide à la mobilité différente, comme un fauteuil roulant.
Comment utiliser des béquilles dans les escaliers
Vivre dans une maison à deux étages ou un immeuble d'appartements peut être un problème de sécurité lors de l'utilisation de béquilles. Mais si vous apprenez la bonne technique, vous pouvez monter et descendre les escaliers en toute sécurité. Regardez la vidéo ci-dessus pour obtenir un visuel des techniques décrites ci-dessous.
1. Avec une main courante
Comment faire:
- Tenez la main courante d'une main et placez les deux béquilles sous votre autre bras.
- Tenez-vous debout au bas de la cage d'escalier avec votre poids sur votre jambe indemne. Soulevez votre jambe blessée du sol.
- En tenant la main courante, montez avec votre jambe indemne.
- Ensuite, soulevez votre pied blessé et les deux béquilles jusqu'à la marche. Gardez votre pied blessé hors de la marche, mais placez vos béquilles sur la marche.
- Montez une marche à la fois.
- Passez à l'étape suivante avec votre jambe non blessée et répétez le processus.
Une technique similaire s'applique en descendant les escaliers:
Comment faire:
- Tenez la main courante d'une main et placez les deux béquilles sous l'autre bras.
- Abaissez vos béquilles jusqu'à la marche ci-dessous, puis descendez avec votre jambe blessée, suivie de votre jambe non blessée.
- Répétez en descendant les escaliers.
2. Sans main courante
Comment faire:
- Placez une béquille sous chaque bras, en portant votre poids avec vos mains.
- Faites le premier pas avec votre jambe non blessée, puis soulevez les béquilles et votre jambe blessée au même pas.
- Répétez et bougez lentement.
Encore une fois, une légère différence peut être faite en descendant:
Comment faire:
- Placez une béquille sous chaque bras.
- Abaissez les béquilles et la jambe blessée jusqu'à la marche ci-dessous, puis descendez avec votre jambe non blessée.
- Répétez et descendez les escaliers.
Une note de prudence
Utiliser des béquilles pour monter et descendre une cage d'escalier demande équilibre et force. Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'utiliser vos béquilles dans les escaliers, une option consiste à vous asseoir sur la marche inférieure ou supérieure, puis à monter ou à descendre la cage d'escalier.
Gardez votre jambe blessée étendue tout en montant et descendant les escaliers. Tenez vos béquilles dans une main et utilisez votre main libre pour saisir la main courante.
Trucs et astuces pour utiliser des béquilles
Voici quelques conseils pour éviter les blessures lors de l'utilisation de béquilles:
- Installez vos béquilles pour éviter les blessures. Les coussinets de béquille doivent être d'environ 1 1/2 à 2 pouces sous vos aisselles. Les poignées doivent être positionnées de manière à ce que votre coude soit légèrement plié.
- Portez du poids avec vos mains et non avec vos aisselles. S'appuyer sur les coussinets de béquille avec vos aisselles pourrait endommager les nerfs sous vos bras.
- Portez des chaussures basses et de soutien lorsque vous utilisez des béquilles pour éviter de trébucher. Ne portez pas de talons hauts ni de pantoufles lorsque vous utilisez des béquilles. Restez avec des chaussures plates ou des baskets.
- Faites de petits pas lorsque vous marchez sur des surfaces glissantes et marchez lentement lorsque vous vous déplacez d'une surface à une autre (par exemple, passer d'un tapis à un carrelage ou un plancher de bois franc).
- Évitez les tapis, cordons électriques ou tapis lâches lorsque vous utilisez des béquilles pour éviter les blessures.
- Ne portez rien dans vos mains lorsque vous utilisez des béquilles. Transportez vos objets personnels dans votre poche, votre sac à dos ou votre sac banane.
- N'utilisez des béquilles que dans des pièces bien éclairées. Placez des veilleuses dans vos couloirs, chambres et salles de bains pour vous déplacer en toute sécurité la nuit.
Quand parler avec un pro
Même si l'utilisation de béquilles peut être assez facile une fois que vous avez compris, vous devrez peut-être en parler à votre médecin ou à un physiothérapeute.
Si vous ressentez une douleur ou un engourdissement sous les aisselles, il se peut que vous n'utilisiez pas correctement l'aide à la marche ou que les béquilles ne soient pas correctement ajustées. Consultez votre médecin si vous ressentez une gêne ou des picotements au niveau de l'aisselle.
En outre, vous pouvez avoir besoin d'un professionnel lors de l'utilisation de béquilles sur des cages d'escalier ou des surfaces inégales. Un physiothérapeute est un professionnel de la réadaptation qui peut vous apprendre à utiliser vos béquilles dans diverses situations.
La ligne du bas
Au début, utiliser des béquilles après une intervention chirurgicale ou une blessure peut être gênant. Mais avec un peu de pratique et de patience, vous comprendrez et apprenez à vous déplacer facilement et en toute sécurité.
La capacité de maîtriser une aide à la marche peut vous aider à retrouver votre indépendance et votre force.
