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Vous avez un nouveau-né à la maison et vous commencez à réfléchir aux philosophies parentales? Ou avez-vous déjà des enfants et vous en avez assez de leur crier dessus tout le temps? (Ou peut-être avez-vous remarqué que tous les cris ne font rien pour changer le comportement.)
Voici une méthode qui pourrait vous intéresser: la parentalité pacifique. Cela peut ressembler à un oxymore, ou à une philosophie woo-woo qui consiste à se donner la main et à chanter Kumbaya dans la forêt, mais c'est en fait basé sur la recherche et vaut le détour.
Continuez à lire pour découvrir comment vous pouvez arrêter toutes les punitions et, à la place, commencer à promouvoir un bon comportement de l'intérieur de votre enfant avec seulement quelques changements d'esprit.
Définition de la parentalité pacifique
La parentalité pacifique est une philosophie développée par Laura Markham, PhD, psychologue clinicienne et auteur du blog populaire Aha! Parenting. Vous avez peut-être même entendu parler de son livre, «Peaceful Parent, Happy Kid: Comment arrêter de crier et commencer à se connecter», publié en 2012.
En bref, son concept de parentage pacifique est divisé en trois idées principales:
- réguler les émotions en tant que parents
- se connecter avec vos enfants
- coaching au lieu de contrôler
L'accent mis sur la pleine conscience est une parentalité pacifique primordiale. Cela signifie que vous vivez au moment de tout ce qui se passe dans votre maison et avec vos enfants.
Au-delà de cela, vous prenez le temps de reconnaître et d'honorer vos propres émotions et expériences ou traumatismes précédents qui pourraient avoir un impact sur la façon dont vous répondez à vos enfants dans les moments difficiles.
L'objectif est d'améliorer le comportement de l'intérieur et de créer un lien solide entre les parents et les enfants. Son objectif est de donner aux enfants les outils dont ils ont besoin pour reconnaître leurs propres émotions et, par conséquent, faire des choix judicieux à mesure qu'ils grandissent.
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Comment suivre les principes directeurs de la parentalité pacifique
Cela semble assez simple, non? Voici un peu plus sur la façon dont chacun de ces domaines est ventilé.
Réguler les émotions en tant que parents
D'abord et avant tout, un parent pacifique regarde à l'intérieur de ses propres émotions et subjectivités qui pourraient colorer la réponse à différentes situations parentales.
Vous y avez probablement déjà pensé. Vous voyez votre petit déchirer dans le placard de la cuisine - encore une fois. Et tout ce à quoi vous pouvez penser, c'est l'effroyable désordre qui vous attend quand ils ont terminé. Vous passez de zéro à 60 en 2 secondes chrono. L'émotion que vous voyez n'est peut-être que «rouge», ce qui signifie une alerte élevée.
Réguler les émotions signifie prendre une profonde inspiration et déconstruire la situation actuelle. Pourquoi votre enfant est-il dans le placard pour commencer? Ont-ils faim? Ennuyé? Est-ce que ce placard ne demande qu'à être cambriolé? Dans tous les cas, pensez à vos propres émotions et à l'environnement avant de crier.
Le Dr Markham parle beaucoup de la colère comme émotion secondaire à la peur. Alors, au moment où vous prenez du recul, demandez-vous: «De quoi ai-je peur?» La réponse n'est peut-être pas toujours claire. Ou cela peut ne pas être facile à affronter, selon la situation.
La régulation de vos émotions est un excellent exemple pour vos enfants dans la régulation de leurs émotions. Vous pouvez voir cela comme l'exact opposé de faire exploser votre haut.
Pourtant, même après avoir fait le point sur vos sentiments intérieurs, après avoir été attentif, vous pouvez toujours ressentir de la colère et la partager. La différence est que vous avez pris un moment pour vous rassembler au lieu de réagir immédiatement.
Se connecter avec vos enfants
Vous pensez peut-être, mais je suis déjà super connecté à mon enfant. Comme, littéralement. Vingt-quatre heures par jour, elle est attachée à ma jambe et ne la lâche pas.
Non, ce n'est pas une question d'espace personnel. Il s'agit de ce lien intime que les parents et les enfants partagent. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment connecté à votre enfant? Ou qu'est-ce qui pourrait vous empêcher de ressentir cela?
Le Dr Markham donne quelques exemples de la façon dont vous pourriez communiquer avec votre enfant:
- Pratiquer l'attachement parental - proximité en termes d'émotions et de proximité physique - avec les jeunes bébés.
- S'engager dans des moments de jeu «spéciaux» en tête-à-tête chaque jour. Cela n'a pas besoin d'être long - même 10 à 20 minutes peuvent faire une énorme différence.
- Éteindre les téléviseurs, tablettes, téléphones et autres technologies lorsque vous interagissez avec vos enfants.
- Donner la priorité au temps en famille chaque soir, comme dîner ensemble.
- Se connecter physiquement par des câlins, des câlins et d'autres manifestations d'affection.
- Créer vos propres rituels uniques pour vous connecter avec votre enfant, comme se blottir pendant quelques minutes avant de sortir du lit pour la journée.
Travailler sur votre connexion peut aider votre enfant à se sentir plus en sécurité. Ils apprennent à s'aimer et sont capables d'étendre cet amour aux autres. La Dre Markham explique son idée que la connexion est ce qui «rend possible la parentalité pacifique» parce que c'est grâce à une relation étroite avec leurs parents que les enfants veulent réellement coopérer et se comporter.
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Coaching au lieu de contrôler
Cette dernière idée - coaching versus contrôle - peut être l'une des plus difficiles à saisir.
Vous vous demandez peut-être comment votre tout-petit vous écoutera sans conséquences graves. Ou si perdre le pouvoir de crier et de punir vous fera paraître faible. Mais ce qui est intéressant, c'est que dans la parentalité pacifique, la conformité et le bon comportement ont tendance à venir après que vous enlevez cette dynamique de pouvoir.
Le coaching peut donner à votre enfant les outils nécessaires pour changer son comportement d'une manière que ne peuvent pas les punitions rapides ou les pots-de-vin. Lorsque vous enlevez immédiatement un iPhone, par exemple, votre adolescent peut tout simplement se mettre en colère et ressentir du ressentiment. Si vous portez leur attention sur ce qui déclenche un comportement particulier avant de sévir, le résultat final peut être meilleur pour toutes les parties concernées.
Aussi fou que cela puisse paraître, entraîner votre enfant à se connecter avec ses propres sentiments peut être très utile pour un meilleur comportement à long terme. Pas nécessairement juste pour vous non plus. Au lieu de cela, l'objectif est de leur donner le vocabulaire et les idées pour travailler à travers le monde avec une intelligence émotionnelle améliorée et faire de bons choix. Un foyer plus calme n'est qu'un joli prix bonus.
Avantages d'une parentalité paisible
Il n'y a aucune preuve que cette méthode parentale est supérieure aux autres. Mais le Dr Markham décrit un certain nombre d'avantages que les parents et leurs enfants pourraient voir après le passage à cette méthode parentale à partir de modes plus traditionnels.
Par exemple:
- Vos enfants seront peut-être plus heureux dans l'ensemble et mieux adaptés. Heck, ils peuvent même être plus coopératifs sans avoir besoin de leur crier dessus.
- Vous pouvez crier beaucoup moins.
- Votre famille peut se rapprocher grâce à l'acte délibéré de se connecter.
- Vos enfants peuvent devenir des adultes plus intelligents sur le plan émotionnel qui dégagent des qualités de considération aiguë, d'autodiscipline diligente et un sens des responsabilités consciencieux.
- Dans l'ensemble, vous pouvez former un lien qui portera votre relation avec vos enfants tout au long de leur âge adulte et au-delà.
Au cœur de la parentalité pacifique se trouve un concept appelé pleine conscience. Et il existe un certain nombre d'études qui soutiennent la pleine conscience à la fois pour les individus et appliquée à la parentalité.
Dans une étude axée sur les enfants d'âge préscolaire au Chili, les avantages d'un programme basé sur la pleine conscience allaient d'une meilleure communication entre les parents et les enfants à moins de stress et d'anxiété. Les autres avantages étaient une réduction de l'hyperactivité, moins de sensation de dépression et une amélioration de la satisfaction parentale.
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Les inconvénients de la parentalité pacifique
En termes de risques inhérents à une parentalité pacifique, il n'y en a pas beaucoup, en particulier pour les enfants en bas âge et plus. Mais cette philosophie met l'accent sur l'attachement parental pour les jeunes bébés, qui préconise le co-sommeil.
Le co-sommeil augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), donc les experts ne le recommandent pas. Mais vous pouvez pratiquer d'autres éléments de l'attachement parental - comme le port du bébé - et opter simplement pour des méthodes plus sûres pour le sommeil de bébé.
Il est important de comprendre qu'aucun style parental que vous trouverez n'est parfait pour chaque famille. Il y a peu de domaines où la parentalité pacifique peut ne pas vous convenir. Mais vous ne le saurez pas nécessairement avant de l'essayer.
Si vous essayez une parentalité pacifique et que cela ne fonctionne tout simplement pas, vous voudrez peut-être lui donner un peu plus de temps. Regardez-vous aussi.
Patrick Coleman sur le blog Fatherly partage qu'il a essayé la parentalité pacifique avec des résultats aléatoires. Dans l'ensemble, cela avait plus à voir avec son propre voyage vers la pleine conscience et la recherche d'empathie pour ses enfants. Une fois qu'il a atteint ce point, cela a bien mieux cliqué pour tout le monde.
Exemples de parentage pacifique
Alors, comment pouvez-vous appliquer exactement ce truc à votre enfant en bas âge ou à votre adolescent en colère? Cela peut prendre de la pratique, surtout si vous changez de vitesse par rapport à des styles parentaux plus traditionnels. Voici quelques brefs exemples pour faire circuler votre cerveau.
Bambin
Si votre enfant de 2 ans a une crise au magasin parce que vous ne lui achèterez pas de jouet:
- Bien que cela puisse être incroyablement frustrant ou tout simplement embarrassant si vous êtes en ligne et que votre tout-petit crie, essayez d'être conscient sur le moment et acceptez silencieusement vos émotions. Comptez jusqu'à cinq en silence ou prenez quelques respirations profondes.
- Essayez de reconnaître ses sentiments et mettez-vous à la place de votre enfant de 2 ans. Mais partagez également votre limite. Vous pourriez dire quelque chose comme "Je comprends que vous voulez un nouveau jouet, mais nous ne recevons pas de nouveaux jouets chaque fois que nous allons au magasin."
- S'ils crient encore, essayez de leur faire un câlin. Même si un câlin peut sembler être une récompense, vous travaillez vraiment sur cette pièce de connexion. Vous constaterez peut-être que cela réinitialisera leur humeur.
- Maintenant, pour une vérification de la réalité: essayer de parler à un enfant de 2 ans de ses sentiments au milieu d'une crise de colère peut ne pas fonctionner si bien. Vous devrez peut-être travailler pour retirer votre enfant de la situation le plus tôt possible, mais vous pouvez toujours éviter de crier en réaction.
Enfant d'âge scolaire
Si votre enfant de 7 ans vient de recevoir de la peinture - la peinture que vous lui avez dit de ne pas toucher - sur votre nouveau tapis blanc:
- Résistez à l'envie de crier immédiatement sur le prix du tapis. Vous voudrez peut-être même dire que vous le faites. Dites: «J'essaie de me calmer avant de vous parler de ce qui se passe.»
- Donnez-leur la possibilité de résoudre le problème. Pour cet exemple, cela peut signifier leur demander: «C'est un gros gâchis. Que devons-nous faire pour le nettoyer? » Ensuite, laissez-les réfléchir avec vous pour une résolution de problèmes mutuels.
- Ensuite, vous pouvez attirer l'attention sur le plus gros problème en cours - utiliser la peinture sans autorisation. Plutôt que de punir, expliquez votre position. Donnez des conseils sur vos règles sur un ton calme mais ferme. Vous pourriez même suggérer que vous utilisiez de la peinture et d'autres fournitures artistiques interdites ensemble dans votre temps individuel, il y a donc une limite définie.
Adolescent
Si vous pensez que votre enfant de 16 ans a bu avec ses copains:
- Regardons les choses en face - il se peut que vous ne soyez pas toujours là lorsque votre adolescent est dans une situation qui vous ferait crier. Que vous les surpreniez en flagrant délit ou que vous en entendiez parler plus tard, essayez très fort de faire le point sur vos propres émotions. Tu as beaucoup bu au lycée? Ou avez-vous peur qu'ils s'engagent sur une mauvaise voie? Avant de réagir avec la colère des peurs, reconnaissez vos propres sentiments et pensez à les partager - calmement.
- Avec ce groupe d'âge, la connexion contribue à favoriser une prise de décision responsable et indépendante au lieu de la rébellion des souhaits des parents. Faites attention si vous remarquez que votre adolescent recule ou vous repousse. La connexion signifie un flux ouvert de communication et - oui - être plus un auditeur qu'un conférencier.
- Rappelez-vous que de mauvais choix donnent à votre enfant des opportunités de croissance. Les adolescents subissent beaucoup de pression de leurs pairs et ils apprennent seulement à porter de bons jugements. Essayez de montrer comment différents choix, comme éviter la consommation d'alcool par des mineurs, mènent à des résultats positifs.
Connexes: Fixer un couvre-feu réaliste pour les adolescents
Les plats à emporter
Il existe de nombreuses ressources sur le concept de la parentalité pacifique que vous pouvez trouver en ligne gratuitement, à la librairie ou même à votre bibliothèque locale. Voici quelques sites Web à consulter et des livres à envisager d'acheter en ligne:
- Ah! Site Web parental
- Parent pacifique, enfants heureux
- Parent pacifique, enfants heureux: cahier d'exercices
- Parent pacifique, frères et sœurs heureux
- Site Web du Peaceful Parent Institute
Si vous êtes particulièrement épris de ces idées, vous pouvez aller plus loin et entrer en contact avec un entraîneur parental paisible. Ces entraîneurs ont terminé 6 mois de cours de certification.
Être parent est un travail difficile. La lecture d'un autre livre parental peut être la dernière chose que vous voulez faire un mercredi soir. Mais si ces idées vous parlent, pensez à prendre le temps. La clé d'un foyer harmonieux - ou du moins, d'un foyer plus harmonieux - peut être une parentalité paisible.
