Quand il s'agit de bien dormir, vous savez peut-être déjà comment mettre en scène des rideaux assombrissants, une température ambiante plus basse et d'autres habitudes saines.
Vous avez peut-être même rencontré des informations concernant le feng shui et le vastu shastra et leurs principes directeurs sur la position du corps pendant que vous dormez.
Le Feng Shui est une ancienne pratique chinoise qui se concentre sur l'énergie et le placement dans votre vie quotidienne, y compris dans l'espace, afin de parvenir à l'équilibre. Vastu shastra, quant à lui, se concentre sur les équilibres architecturaux indiens basés sur la science. En fait, la traduction directe est «science de l'architecture».
Les deux pratiques ont des histoires différentes, mais leurs principes sont similaires: la façon dont les espaces sont conçus pour les gens peut être bénéfique ou nuire à votre santé.
Chaque pratique est également basée sur les quatre directions (nord, sud, est et ouest), ainsi que sur les cinq éléments majeurs de la nature:
- air
- Terre
- Feu
- espace
- l'eau
Bien qu'il y ait beaucoup plus dans le feng shui et le vastu shastra que l'hygiène du sommeil, les deux pratiques croient que la façon dont vous vous allongez la nuit peut affecter la qualité et la santé de votre sommeil en général.
Direction de sommeil recommandée par vastu shastra
Vastu shastra s'intéresse principalement à l'espace. C'est pourquoi les principes scientifiques sont largement adaptés dans l'utilisation et la conception architecturales indiennes.
Quand il s'agit de la direction du sommeil, on pense que l'espace («panch bhutas») interagit directement avec le vent, le soleil et d'autres éléments pour affecter notre bien-être.
La direction de sommeil recommandée par vastu shastra est que vous vous allongez avec la tête dirigée vers le sud.
Une position du corps nord-sud est considérée comme la pire direction. En effet, la tête humaine est considérée comme ayant une attraction polaire et elle doit être tournée vers le sud pour attirer les pôles opposés pendant que vous dormez.
Est-ce efficace?
Les avantages de la direction du sommeil vastu shastra nécessitent plus de soutien clinique, mais certains chercheurs notent les avantages des principes spatiaux sur la santé humaine en général.
Les praticiens de Vastu shastra pensent que dormir la tête pointée vers le sud réduit le risque d'hypertension artérielle. Dormir dans une direction ouest peut provoquer des cauchemars, selon des affirmations anecdotiques.
Meilleure direction pour dormir selon le feng shui
Comme Vastu Shastra, le Feng Shui s'intéresse à votre espace de sommeil en termes de qualité globale de sommeil. Cependant, cette pratique concerne plus les éléments de votre espace et leurs effets sur le flux chi (énergie) que la direction dans laquelle vous dormez.
Les anciens pratiquants du feng shui préfèrent l'énergie du sud, uniquement à cause du climat naturel de la Chine où vous pouvez ressentir des vents chauds du sud.
Est-ce efficace?
Les principes du feng shui sur la direction du sommeil sont au mieux anecdotiques. Les praticiens peuvent vous conseiller de placer votre lit loin des fenêtres et des portes pour encourager la circulation du chi pendant que vous dormez. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires à cet égard.
Autres suggestions de sommeil de Feng Shui
Le Feng Shui s'intéresse principalement au flux d'énergie dans votre espace de vie et à éviter les obstructions. En plus d'éviter les fenêtres et les portes où vous dormez, voici quelques autres suggestions de sommeil selon cette ancienne pratique:
- mettez votre lit de l'autre côté de la porte
- assurez-vous que votre lit est contre le mur (pas sous les fenêtres) et n'est pas autoportant au milieu de votre chambre
- éloignez les étagères et les miroirs de la ligne directe de votre lit
- éviter l'encombrement supplémentaire autour de votre espace de couchage, y compris les livres et les articles de toilette
- garder les appareils électroniques hors de la chambre
D'autres principes du feng shui incluent des schémas de couleurs qui s'identifient à différentes énergies vitales. En tant que tel, certaines personnes peignent les murs de leur chambre en conséquence:
- vert pour l'est (bois) pour la famille et la santé
- blanc pour l'ouest (métal) pour la créativité et les enfants
- rouge pour le sud (feu) pour la renommée et la bonne réputation
- bleu ou noir (eau) pour carrière et chemin de vie
Autres suggestions de sommeil de vastu shastra
Vastu shastra est plus concerné par les énergies électromagnétiques dans votre santé de sommeil, comme le reflètent les principes architecturaux indiens. En tant que tel (et comme indiqué ci-dessus), vous ne devriez pas dormir la tête dirigée vers le nord, selon les pratiquants.
Certaines suggestions de sommeil sont similaires à celles du feng shui. Ils comprennent:
- garder les appareils électroniques hors de votre chambre
- éviter les miroirs face au lit
- supprimer l'encombrement de votre chambre
- peindre les murs de couleurs claires, telles que le blanc, la crème ou les tons de terre clairs
- fermeture des fenêtres et des portes à l'intérieur de la pièce
À emporter
Alors que la direction du sommeil retient beaucoup l'attention en médecine orientale, il reste encore des recherches à faire concernant les pratiques du feng shui et du vastu shastra. Cela ne fait pas de mal d'essayer de modifier votre position de sommeil pour voir si vous remarquez une différence.
Si vous avez du mal à passer une bonne nuit malgré la modification de votre direction de sommeil et l'adoption d'autres conseils utiles, consultez un médecin. Ils peuvent exclure d'éventuelles causes sous-jacentes de perturbation du sommeil, notamment l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
Ne pas dormir suffisamment sur une base régulière peut augmenter votre risque de maladies plus tard dans la vie, notamment l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.
