Le bore est un élément naturel qui se trouve en grande quantité dans les gisements minéraux du monde entier.
Il est largement utilisé dans les applications industrielles comme la fibre de verre ou la céramique. Mais on le trouve aussi dans beaucoup de choses que vous mangez. Il est aussi sûr pour vous que le sel de table. Et vous pourriez consommer jusqu'à 3 milligrammes (mg) par jour simplement en mangeant une pomme, en buvant du café ou en grignotant des noix.
On pense également que le bore joue un rôle clé dans l'ajustement de la production naturelle de testostérone et d'estradiol de votre corps, un type d'œstrogène.
Cette utilisation a fait des vagues chez les personnes souffrant de dysfonction érectile (DE) ou de faible taux de testostérone. Mais s'il existe des preuves que le bore pourrait affecter les niveaux de dysfonction érectile ou de testostérone, il n'est pas clair à quel point il fait vraiment une différence.
Voyons s'il peut vraiment fonctionner comme un supplément de testostérone ou de dysfonction érectile, ses effets secondaires possibles et ses avantages.
Le bore fonctionne-t-il comme un supplément pour stimuler la testostérone?
La réponse courte et simple à cette question est oui. Mais analysons ce que dit réellement la science.
Selon une revue de la littérature sur le bore publiée en 2015 dans IMCJ, prendre une dose de 6 mg de bore pendant une semaine seulement présente les avantages suivants:
- augmente le métabolisme de la testostérone totale dans votre corps en testostérone libre, qui est utilisée pour de nombreuses fonctions liées au sexe
- augmente les niveaux de testostérone gratuite de près de 25%
- réduit la quantité d'estradiol de près de moitié
- réduit les indicateurs d'inflammation, tels que l'interleukine et les protéines C-réactives, de plus de moitié
- permet à plus de testostérone libre de se lier aux protéines de votre sang, ce qui peut avoir encore plus d'avantages à mesure que vous vieillissez
Il y a donc beaucoup à dire sur le bore en tant que supplément à faible taux de testostérone. Une petite étude de 2011 portant sur huit participants masculins a confirmé ces résultats - la prise de 10 mg par jour pendant une semaine a augmenté la testostérone libre et abaissé de manière significative l'œstradiol.
Cependant, des recherches antérieures ont soulevé un doute sur les niveaux de bore et de testostérone.
Une étude de 1993 sur 19 bodybuilders masculins a révélé que même si la musculation elle-même peut augmenter les niveaux de testostérone naturelle, la prise d'un supplément de 2,5 mg de bore pendant sept semaines ne faisait aucune différence par rapport à un placebo.
Le bore fonctionne-t-il pour la dysfonction érectile?
L'idée que le bore fonctionne pour ED est basée sur les effets qu'il a sur la testostérone libre. Si la source de votre dysfonctionnement érectile est un faible taux de testostérone, un taux élevé d'estradiol ou d'autres causes liées aux hormones, vous pouvez réussir à prendre du bore.
Mais si la source de votre dysfonction érectile est une autre cause, comme une mauvaise circulation due à une maladie cardiaque ou des lésions nerveuses résultant d'une maladie comme le diabète, la prise de bore ne vous aidera pas beaucoup.
Avant de prendre du bore, parlez à un médecin du diagnostic de toute affection sous-jacente pouvant causer la dysfonction érectile.
Autres avantages du bore pour les hommes
Certains autres avantages possibles de la prise de bore comprennent:
- métaboliser les vitamines et les minéraux dans votre alimentation, ce qui peut améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à une fonction sexuelle saine et au maintien d'hormones androgènes équilibrées comme la testostérone
- améliorer les fonctions cognitives comme la coordination œil-main et la mémoire
- augmenter l'efficacité de la vitamine D, qui peut également contribuer à des niveaux de testostérone sains
Effets secondaires de la prise de bore supplémentaire
Voici quelques-uns des autres effets secondaires documentés de la prise de trop de bore:
- se sentir malade
- vomissement
- indigestion
- maux de tête
- la diarrhée
- changements de couleur de peau
- saisies
- tremblement
- dommages aux vaisseaux sanguins
Soyez prudent avec les suppléments. Un peu peut aller très loin, mais trop peut être dangereux. Votre corps peut ne pas être en mesure de filtrer efficacement l'excès, ce qui entraîne son accumulation dans votre circulation sanguine à des niveaux toxiques.
Parlez toujours à un médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation. Des interactions avec d'autres suppléments ou médicaments peuvent survenir.
Il n'y a pas de dose recommandée pour le bore. Mais voici ce que le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine indique que les quantités absolues les plus élevées que vous devriez prendre en fonction de votre âge:
| Âge | Dose quotidienne maximale |
| 1 à 3 | 3 mg |
| 4 à 8 | 6 mg |
| 9 à 13 | 11 mg |
| 14 à 18 | 17 mg |
| 19 ans et plus | 20 mg |
Le bore est assez sûr en ce qui concerne les suppléments. Mais rien ne prouve qu'il est sans danger pour les enfants de moins de 1 an ou pendant la grossesse, lorsque le bore peut être absorbé par le fœtus.
Vous pouvez également essayer de manger des aliments spécifiques qui contiennent beaucoup de bore si vous préférez emprunter la voie naturelle. Voici quelques options:
- pruneaux
- raisins secs
- Abricots secs
- avocats
Combien de bore prendre pour augmenter la testostérone ou la dysfonction érectile
La dose exacte peut varier d'une personne à l'autre, mais les meilleures preuves montrent que la quantité idéale pour une augmentation de la testostérone ou un traitement contre la dysfonction érectile est de 6 mg de suppléments de bore une fois par jour.
La recherche suggère que vous pouvez commencer à remarquer une différence après avoir pris cette dose pendant une semaine.
À emporter
Le bore peut avoir un léger impact sur votre taux de testostérone et vous remarquerez peut-être très bien certaines différences. Mais il est moins probable que vous constatiez des changements dans les symptômes de la dysfonction érectile.
Cela ne fait pas de mal d'essayer tant que vous suivez les directives de dosage suggérées. Discutez avec un professionnel de la santé d'autres traitements possibles, naturels ou médicaux, pour les symptômes de faibles taux de testostérone ou de dysfonction érectile.
